.svg)
Array
(
[id] => 872
[type] => document
[contentType] => text/html
[pagetitle] => Топ модных диет -2016
[longtitle] =>
[description] => 80% женщин мира желает похудеть. И, сколько бы врачи ни говорили, что главное – правильное питание и спорт, представительницы прекрасного пола ждут чуда, которое поможет им стать стройными быстро и действенно. Каждый год, благодаря «звездам», становится
[alias] => top-modnyix-diet-2016
[alias_visible] => 1
[link_attributes] =>
[published] => 1
[pub_date] => 0
[unpub_date] => 0
[parent] => 34
[isfolder] =>
[introtext] => <p>80% женщин мира желает похудеть. И, сколько бы врачи ни говорили, что главное – правильное питание и спорт, представительницы прекрасного пола ждут чуда, которое поможет им стать стройными быстро и действенно.</p>
<p>Каждый год, благодаря «звездам», становится модным тот или иной рацион питания для похудения. Старое отбрасывается, появляется новое или… давно забытое старое.</p>
<p>Приводим список диет, которые были популярными в первом полугодии 2016 года.</p>
<h2><strong>Кетодиета </strong></h2>
<p><img style="width: 220px; height: 142px; margin: 10px; float: left;" src="files/images3/diety-20161.jpg" alt="" />Экстремальная диета, связанная с большой нагрузкой на печень. В рационе много жиров, умеренное количество белков и полное отсутствие высокоуглеводных продуктов. Диета основана на том, что при нехватке углеводов начитается интенсивное расщепление жиров.</p>
<p>Достоинства диеты: не ощущается голода, так как в рационе много мясных продуктов.</p>
<p>Недостатков множество: снижение работоспособности, утомляемость, головокружение и даже обмороки; возможно образование камней; обострение проблем с суставами; запах ацетона изо рта и от всего тела.</p>
<p><strong><em>Примерное меню</em></strong><em> (калорийность 1100-1200 ккал)</em></p>
<ul>
<li><em>Завтрак: яйца с зеленью, травяной чай.</em></li>
<li><em>Обед: любое мясо любого приготовления (отварное, тефтели, можно с луком).</em></li>
<li><em>Полдник: белковый коктейль, горсть орехов.</em></li>
<li><em>Ужин: рыба с салатом из зеленых овощей.</em></li>
</ul>
<h2><strong>Палеодиета </strong></h2>
<p><img style="width: 220px; height: 147px; margin: 10px; float: left;" src="files/images3/diety-20162.jpg" alt="" />Основана на употреблении малообработанных продуктов, прототипы которых употреблялись в древние времена.</p>
<p>Достоинства: натуральные нерафинированные продукты, отсутствие частично гидрогенизированных жиров. Такую диету можно использовать как переход к здоровому питанию, но назвать такой рацион правильным нельзя.</p>
<p>Недостатки: малое количество углеводов, как следствие – раздражительность, быстрая утомляемость, замедление мозговой деятельности, нарушение метаболизма.</p>
<p><strong><em>Примерное меню</em></strong><em> (калорийность 1000 ккал)</em></p>
<ul>
<li><em>Завтрак: отварной рис с кусочком курицы, салат из любых свежих овощей.</em></li>
<li><em>2 завтрак: орехи.</em></li>
<li><em>Обед: нежирная рыба, огурец.</em></li>
<li><em>Полдник: любой несладкий фрукт.</em></li>
<li><em>Ужин: отварные яйца, салат.</em></li>
</ul>
<h2><strong>Углеводная диета </strong></h2>
<p><img style="width: 220px; height: 157px; margin: 10px; float: left;" src="files/images3/diety-20163.jpg" alt="" />Другая крайность: диета основана на том, что употребление жиров и белков сводится к минимуму, до 80% рациона – овощи и фрукты.</p>
<p>Достоинство: резкое снижение веса.</p>
<p>Недостатки: проблемы со здоровьем, вызванные дефицитом железа, витаминов группы В, теряется мышечная масса, чувство голода и дискомфорта, головная боль.</p>
<p><strong><em>Примерное меню</em></strong><em> (калорийность 800 ккал)</em></p>
<p><em>Питание не реже 6 раз:</em></p>
<ul>
<li><em>гречка на воде;</em></li>
<li><em>2 несладких фрукта;</em></li>
<li><em>салат из фруктов и овощей, кусочек хлеба;</em></li>
<li><em>отварное белое мясо птицы, тушеные овощи;</em></li>
<li><em>банан, стакан обезжиренного кефира;</em></li>
<li><em>рис с грибами.</em></li>
</ul>
<p>Как правило, к лету популярными становятся диеты с обилием овощей и фруктов. Набирает популярность соковая диета.</p>
<p><big><strong><em>Комментарий: ни одна из диет не является здоровым питанием. Пытаясь сбросить вес таким образом, вы нарушаете обменные процессы в организме. Питайтесь полноценно, лишь снизив калорийность рациона. Будьте здоровы!</em></strong></big></p>
[content] => <p>80% женщин мира желает похудеть. И, сколько бы врачи ни говорили, что главное – правильное питание и спорт, представительницы прекрасного пола ждут чуда, которое поможет им стать стройными быстро и действенно.</p>
<p>Каждый год, благодаря «звездам», становится модным тот или иной рацион питания для похудения. Старое отбрасывается, появляется новое или… давно забытое старое.</p>
<p>Приводим список диет, которые были популярными в первом полугодии 2016 года.</p>
<h2><strong>Кетодиета </strong></h2>
<p><img style="width: 220px; height: 142px; margin: 10px; float: left;" src="files/images3/diety-20161.jpg" alt="" />Экстремальная диета, связанная с большой нагрузкой на печень. В рационе много жиров, умеренное количество белков и полное отсутствие высокоуглеводных продуктов. Диета основана на том, что при нехватке углеводов начитается интенсивное расщепление жиров.</p>
<p>Достоинства диеты: не ощущается голода, так как в рационе много мясных продуктов.</p>
<p>Недостатков множество: снижение работоспособности, утомляемость, головокружение и даже обмороки; возможно образование камней; обострение проблем с суставами; запах ацетона изо рта и от всего тела.</p>
<p><strong><em>Примерное меню</em></strong><em> (калорийность 1100-1200 ккал)</em></p>
<ul>
<li><em>Завтрак: яйца с зеленью, травяной чай.</em></li>
<li><em>Обед: любое мясо любого приготовления (отварное, тефтели, можно с луком).</em></li>
<li><em>Полдник: белковый коктейль, горсть орехов.</em></li>
<li><em>Ужин: рыба с салатом из зеленых овощей.</em></li>
</ul>
<h2><strong>Палеодиета </strong></h2>
<p><img style="width: 220px; height: 147px; margin: 10px; float: left;" src="files/images3/diety-20162.jpg" alt="" />Основана на употреблении малообработанных продуктов, прототипы которых употреблялись в древние времена.</p>
<p>Достоинства: натуральные нерафинированные продукты, отсутствие частично гидрогенизированных жиров. Такую диету можно использовать как переход к здоровому питанию, но назвать такой рацион правильным нельзя.</p>
<p>Недостатки: малое количество углеводов, как следствие – раздражительность, быстрая утомляемость, замедление мозговой деятельности, нарушение метаболизма.</p>
<p><strong><em>Примерное меню</em></strong><em> (калорийность 1000 ккал)</em></p>
<ul>
<li><em>Завтрак: отварной рис с кусочком курицы, салат из любых свежих овощей.</em></li>
<li><em>2 завтрак: орехи.</em></li>
<li><em>Обед: нежирная рыба, огурец.</em></li>
<li><em>Полдник: любой несладкий фрукт.</em></li>
<li><em>Ужин: отварные яйца, салат.</em></li>
</ul>
<h2><strong>Углеводная диета </strong></h2>
<p><img style="width: 220px; height: 157px; margin: 10px; float: left;" src="files/images3/diety-20163.jpg" alt="" />Другая крайность: диета основана на том, что употребление жиров и белков сводится к минимуму, до 80% рациона – овощи и фрукты.</p>
<p>Достоинство: резкое снижение веса.</p>
<p>Недостатки: проблемы со здоровьем, вызванные дефицитом железа, витаминов группы В, теряется мышечная масса, чувство голода и дискомфорта, головная боль.</p>
<p><strong><em>Примерное меню</em></strong><em> (калорийность 800 ккал)</em></p>
<p><em>Питание не реже 6 раз:</em></p>
<ul>
<li><em>гречка на воде;</em></li>
<li><em>2 несладких фрукта;</em></li>
<li><em>салат из фруктов и овощей, кусочек хлеба;</em></li>
<li><em>отварное белое мясо птицы, тушеные овощи;</em></li>
<li><em>банан, стакан обезжиренного кефира;</em></li>
<li><em>рис с грибами.</em></li>
</ul>
<p>Как правило, к лету популярными становятся диеты с обилием овощей и фруктов. Набирает популярность соковая диета.</p>
<p><big><strong><em>Комментарий: ни одна из диет не является здоровым питанием. Пытаясь сбросить вес таким образом, вы нарушаете обменные процессы в организме. Питайтесь полноценно, лишь снизив калорийность рациона. Будьте здоровы!</em></strong></big></p>
[richtext] => 1
[template] => 7
[menuindex] => 47
[searchable] => 1
[cacheable] => 1
[createdby] => 1
[createdon] => 2016-07-30 00:48:00
[editedby] => 1
[editedon] => 2018-10-29 15:05:54
[deleted] =>
[deletedon] => 0
[deletedby] => 0
[publishedon] => 2016-07-30 00:48:00
[publishedby] => 1
[menutitle] =>
[donthit] =>
[privateweb] =>
[privatemgr] =>
[content_dispo] => 0
[hidemenu] =>
[class_key] => Ticket
[context_key] => web
[content_type] => 1
[uri] => xudeem-vmeste/top-modnyix-diet-2016
[uri_override] => 0
[hide_children_in_tree] => 0
[show_in_tree] => 0
[properties] => Array
(
[hitspage] => Array
(
[hitts] => 288
)
[tickets] => Array
(
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[comments] => 1
[views] => 1062
[stars] => 0
[rating] => +1
[rating_plus] => 1
[rating_minus] => 0
[date_ago] => 30 июля 2016, 00:48
[stared] =>
[unstared] => 1
[rating_positive] => 1
[rating_total] => 1
[section.id] => 34
[section.type] => document
[section.contentType] => text/html
[section.pagetitle] => Худеем вместе
[section.longtitle] =>
[section.description] =>
[section.alias] => xudeem-vmeste
[section.alias_visible] => 1
[section.link_attributes] =>
[section.published] => 1
[section.pub_date] => 0
[section.unpub_date] => 0
[section.parent] => 0
[section.isfolder] => 1
[section.introtext] =>
[section.content] =>
[section.richtext] => 1
[section.template] => 6
[section.menuindex] => 5
[section.searchable] => 1
[section.cacheable] => 1
[section.createdby] => 1
[section.createdon] => 2013-03-15 03:50:03
[section.editedby] => 1
[section.editedon] => 2018-09-27 11:26:15
[section.deleted] =>
[section.deletedon] => 0
[section.deletedby] => 0
[section.publishedon] => 2013-03-15 03:50:00
[section.publishedby] => 1
[section.menutitle] =>
[section.donthit] =>
[section.privateweb] =>
[section.privatemgr] =>
[section.content_dispo] => 0
[section.hidemenu] =>
[section.class_key] => TicketsSection
[section.context_key] => web
[section.content_type] => 1
[section.uri] => xudeem-vmeste
[section.uri_override] => 0
[section.hide_children_in_tree] => 0
[section.show_in_tree] => 1
[section.properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[template] => 7
[uri] => %id-%alias%ext
[show_in_tree] =>
[hidemenu] => 0
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ratings] => Array
(
[ticket] => 10
[comment] => 1
[view] => 0.1
[vote_ticket] => 1
[star_ticket] => 3
[vote_comment] => 0.2
[star_comment] => 0.6
[min_ticket_create] =>
[days_ticket_vote] =>
[min_comment_create] =>
[days_comment_vote] =>
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[section.comments] => 0
[section.views] => 148153
[section.tickets] => 100
[section.stars] => 0
[section.rating] => 177
[section.rating_plus] => 177
[section.rating_minus] => 0
[cant_vote] => 1
[active] => 0
[inactive] => 1
[can_star] =>
[internalKey] => 1
[fullname] => Администратор по умолчанию
[email] => support@healthy-info.ru
[phone] =>
[mobilephone] =>
[blocked] => 0
[blockeduntil] => 1780587088
[blockedafter] => 0
[logincount] => 471
[lastlogin] => 1597992317
[thislogin] => 1599809158
[failedlogincount] => 4
[sessionid] => 31049787e39ea78f30140cd494db54da
[dob] => 0
[gender] => 0
[address] =>
[country] =>
[city] =>
[state] =>
[zip] =>
[fax] =>
[photo] =>
[comment] =>
[website] =>
[extended] =>
[username] => admin
[files] =>
[has_files] =>
)
Топ модных диет -2016
80% женщин мира желает похудеть. И, сколько бы врачи ни говорили, что главное – правильное питание и спорт, представительницы прекрасного пола ждут чуда, которое поможет им стать стройными быстро и действенно.
Каждый год, благодаря «звездам», становится модным тот или иной рацион питания для похудения. Старое отбрасывается, появляется новое или… давно забытое старое.
Приводим список диет, которые были популярными в первом полугодии 2016 года.
Кетодиета
Экстремальная диета, связанная с большой нагрузкой на печень. В рационе много жиров, умеренное количество белков и полное отсутствие высокоуглеводных продуктов. Диета основана на том, что при нехватке углеводов начитается интенсивное расщепление жиров.
Достоинства диеты: не ощущается голода, так как в рационе много мясных продуктов.
Недостатков множество: снижение работоспособности, утомляемость, головокружение и даже обмороки; возможно образование камней; обострение проблем с суставами; запах ацетона изо рта и от всего тела.
Примерное меню (калорийность 1100-1200 ккал)
- Завтрак: яйца с зеленью, травяной чай.
- Обед: любое мясо любого приготовления (отварное, тефтели, можно с луком).
- Полдник: белковый коктейль, горсть орехов.
- Ужин: рыба с салатом из зеленых овощей.
Палеодиета
Основана на употреблении малообработанных продуктов, прототипы которых употреблялись в древние времена.
Достоинства: натуральные нерафинированные продукты, отсутствие частично гидрогенизированных жиров. Такую диету можно использовать как переход к здоровому питанию, но назвать такой рацион правильным нельзя.
Недостатки: малое количество углеводов, как следствие – раздражительность, быстрая утомляемость, замедление мозговой деятельности, нарушение метаболизма.
Примерное меню (калорийность 1000 ккал)
- Завтрак: отварной рис с кусочком курицы, салат из любых свежих овощей.
- 2 завтрак: орехи.
- Обед: нежирная рыба, огурец.
- Полдник: любой несладкий фрукт.
- Ужин: отварные яйца, салат.
Углеводная диета
Другая крайность: диета основана на том, что употребление жиров и белков сводится к минимуму, до 80% рациона – овощи и фрукты.
Достоинство: резкое снижение веса.
Недостатки: проблемы со здоровьем, вызванные дефицитом железа, витаминов группы В, теряется мышечная масса, чувство голода и дискомфорта, головная боль.
Примерное меню (калорийность 800 ккал)
Питание не реже 6 раз:
- гречка на воде;
- 2 несладких фрукта;
- салат из фруктов и овощей, кусочек хлеба;
- отварное белое мясо птицы, тушеные овощи;
- банан, стакан обезжиренного кефира;
- рис с грибами.
Как правило, к лету популярными становятся диеты с обилием овощей и фруктов. Набирает популярность соковая диета.
Комментарий: ни одна из диет не является здоровым питанием. Пытаясь сбросить вес таким образом, вы нарушаете обменные процессы в организме. Питайтесь полноценно, лишь снизив калорийность рациона. Будьте здоровы!
похожие статьи
Array
(
[output] => Array
(
[section.id] => 34
[section.type] => document
[section.contentType] => text/html
[section.pagetitle] => Худеем вместе
[section.longtitle] =>
[section.description] =>
[section.alias] => xudeem-vmeste
[section.alias_visible] => 1
[section.link_attributes] =>
[section.published] => 1
[section.pub_date] => 0
[section.unpub_date] => 0
[section.parent] => 0
[section.isfolder] => 1
[section.introtext] =>
[section.richtext] => 1
[section.template] => 6
[section.menuindex] => 5
[section.searchable] => 1
[section.cacheable] => 1
[section.createdby] => 1
[section.createdon] => 1363305003
[section.editedby] => 1
[section.editedon] => 1538036775
[section.deleted] => 0
[section.deletedon] => 0
[section.deletedby] => 0
[section.publishedon] => 1363305000
[section.publishedby] => 1
[section.menutitle] =>
[section.donthit] => 0
[section.privateweb] => 0
[section.privatemgr] => 0
[section.content_dispo] => 0
[section.hidemenu] => 0
[section.class_key] => TicketsSection
[section.context_key] => web
[section.content_type] => 1
[section.uri] => xudeem-vmeste
[section.uri_override] => 0
[section.hide_children_in_tree] => 0
[section.show_in_tree] => 1
[section.properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[template] => 7
[uri] => %id-%alias%ext
[show_in_tree] =>
[hidemenu] => 0
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ratings] => Array
(
[ticket] => 10
[comment] => 1
[view] => 0.1
[vote_ticket] => 1
[star_ticket] => 3
[vote_comment] => 0.2
[star_comment] => 0.6
[min_ticket_create] =>
[days_ticket_vote] =>
[min_comment_create] =>
[days_comment_vote] =>
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[username] => admin
[internalKey] => 1
[fullname] => Администратор по умолчанию
[email] => support@healthy-info.ru
[phone] =>
[mobilephone] =>
[blocked] => 0
[blockeduntil] => 1687273106
[blockedafter] => 0
[logincount] => 471
[lastlogin] => 1597992317
[thislogin] => 1599809158
[failedlogincount] => 4
[sessionid] => 31049787e39ea78f30140cd494db54da
[dob] => 0
[gender] => 0
[address] =>
[country] =>
[city] =>
[state] =>
[zip] =>
[fax] =>
[photo] =>
[comment] =>
[website] =>
[extended] =>
[id] => 1192
[type] => document
[contentType] => text/html
[pagetitle] => Простой способ проверить свой ИМТ
[longtitle] =>
[description] => Как рассчитать, нормальный у вас вес или нет.
[alias] => prostoj-sposob-proverit-svoj-imt
[alias_visible] => 1
[link_attributes] =>
[published] => 1
[pub_date] => 0
[unpub_date] => 0
[parent] => 34
[isfolder] => 0
[introtext] => Индекс массы тела используют, что понять, нормален ли вес человека для его роста.
[content] => <blockquote>
<p style="text-align: center;">Индекс массы тела используют, что понять, нормален ли вес человека для его роста.</p>
</blockquote>
<p style="text-align: justify;">Сегодня принято считать, что этот показатель &ndash; косвенный, ведь большую роль играет не только вес, но и &laquo;качество&raquo; тканей тела &ndash; нехватка мышечной и избыток жировой. Например, есть достаточно худые люди, при этом, обладающие довольно &laquo;рыхлым&raquo; телом. В противоположность им &ndash; люди с большей массой тела, но подтянутые и с ярко выраженным мышечным рельефом. Тем не менее диетологи всегда пользуются именно ИМТ, чтобы оценить, нужно ли корректировать вес пациента и как лучше это делать.&nbsp;</p>
<blockquote>
<p style="text-align: center;">Рассчитать ИМТ легко = вес в кг/рост в м2.</p>
</blockquote>
<p style="text-align: justify;">Например, вес человека = 90&nbsp;кг, рост = 170&nbsp;см. ИМТ = 90/ (1,70&nbsp;&times;&nbsp;1,70) = 31,1.</p>
<p style="text-align: justify;">Если ваш ИМТ:</p>
<ul>
<li style="text-align: justify;">ниже 18,5 &ndash; недостаточный вес;</li>
<li style="text-align: justify;">между 18,5 и 24,9 - здоровый диапазон веса;</li>
<li style="text-align: justify;">между 25 и 29,9 &ndash;избыточный вес;</li>
<li style="text-align: justify;">между 30 и 39,9 &ndash; ожирение.</li>
</ul>
<blockquote>
<p style="text-align: center;">&nbsp;Читайте также: <a href="stati/1218-3-razrushitelnyix-mifa-o-zdorovom-pitanii">"3 разуршительных мифа о здоровом питании".</a></p>
</blockquote>
<p>&nbsp;</p>
[richtext] => 1
[template] => 7
[menuindex] => 0
[searchable] => 1
[cacheable] => 1
[createdby] => 1
[createdon] => 1578641940
[editedby] => 1
[editedon] => 1580281927
[deleted] => 0
[deletedon] => 0
[deletedby] => 0
[publishedon] => 1578640308
[publishedby] => 1
[menutitle] =>
[donthit] => 0
[privateweb] => 0
[privatemgr] => 0
[content_dispo] => 0
[hidemenu] => 0
[class_key] => Ticket
[context_key] => web
[content_type] => 1
[uri] => xudeem-vmeste/1192-prostoj-sposob-proverit-svoj-imt
[uri_override] => 1
[hide_children_in_tree] => 0
[show_in_tree] => 0
[properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[comments] => 0
[views] => 1722
[stars] => 0
[rating] => +11
[rating_plus] => 11
[rating_minus] => 0
[image] => 780large.jpg
[rating_positive] => 1
[rating_total] => 11
[cant_vote] => 1
[active] => 0
[inactive] => 1
[can_star] =>
[stared] =>
[unstared] => 1
[isauthor] =>
[unpublished] =>
[date_ago] => 10 января 2020, 10:39
[idx] => 1
[new_comments] =>
)
Array
(
[section.id] => 34
[section.type] => document
[section.contentType] => text/html
[section.pagetitle] => Худеем вместе
[section.longtitle] =>
[section.description] =>
[section.alias] => xudeem-vmeste
[section.alias_visible] => 1
[section.link_attributes] =>
[section.published] => 1
[section.pub_date] => 0
[section.unpub_date] => 0
[section.parent] => 0
[section.isfolder] => 1
[section.introtext] =>
[section.richtext] => 1
[section.template] => 6
[section.menuindex] => 5
[section.searchable] => 1
[section.cacheable] => 1
[section.createdby] => 1
[section.createdon] => 1363305003
[section.editedby] => 1
[section.editedon] => 1538036775
[section.deleted] => 0
[section.deletedon] => 0
[section.deletedby] => 0
[section.publishedon] => 1363305000
[section.publishedby] => 1
[section.menutitle] =>
[section.donthit] => 0
[section.privateweb] => 0
[section.privatemgr] => 0
[section.content_dispo] => 0
[section.hidemenu] => 0
[section.class_key] => TicketsSection
[section.context_key] => web
[section.content_type] => 1
[section.uri] => xudeem-vmeste
[section.uri_override] => 0
[section.hide_children_in_tree] => 0
[section.show_in_tree] => 1
[section.properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[template] => 7
[uri] => %id-%alias%ext
[show_in_tree] =>
[hidemenu] => 0
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ratings] => Array
(
[ticket] => 10
[comment] => 1
[view] => 0.1
[vote_ticket] => 1
[star_ticket] => 3
[vote_comment] => 0.2
[star_comment] => 0.6
[min_ticket_create] =>
[days_ticket_vote] =>
[min_comment_create] =>
[days_comment_vote] =>
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[username] => admin
[internalKey] => 1
[fullname] => Администратор по умолчанию
[email] => support@healthy-info.ru
[phone] =>
[mobilephone] =>
[blocked] => 0
[blockeduntil] => 1687273106
[blockedafter] => 0
[logincount] => 471
[lastlogin] => 1597992317
[thislogin] => 1599809158
[failedlogincount] => 4
[sessionid] => 31049787e39ea78f30140cd494db54da
[dob] => 0
[gender] => 0
[address] =>
[country] =>
[city] =>
[state] =>
[zip] =>
[fax] =>
[photo] =>
[comment] =>
[website] =>
[extended] =>
[id] => 1109
[type] => document
[contentType] => text/html
[pagetitle] => 11 подсказок по питанию, чтобы похудеть быстрее
[longtitle] =>
[description] =>
[alias] => 9-podskazok-po-pitaniyu,-chtobyi-poxudet-byistree
[alias_visible] => 1
[link_attributes] =>
[published] => 1
[pub_date] => 0
[unpub_date] => 0
[parent] => 34
[isfolder] => 0
[introtext] => Для тех, кто хочет стать еще лучше.
[content] => <blockquote>
<p style="text-align: center;">Для тех, кто хочет стать еще лучше.</p>
</blockquote>
<p style="text-align: justify;"><strong>#1.</strong> Заведите дневник питания &ndash; небольшой блокнот или приложение в телефоне, с помощью которого вы будете контролировать свой рацион:</p>
<ul>
<li style="text-align: justify;">калорийность блюд;</li>
<li style="text-align: justify;">состав пищи: количество белков, жиров и углеводов.</li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">На первых парах это поможет лучше разбираться в питании и делать выбор в пользу здоровой пищи.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="georgia-gibbs-990244.jpg" alt="" width="1080" height="1244" /></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>#2.</strong> Выбирайте макароны только из твердых сортов пшеницы &ndash; они состоят из сложных углеводов, которые способствуют лучшему обмену веществ.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>#3.</strong> Поменяйте способ приготовления пищи: вместо жарки готовьте на пару, запекайте.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>#4.</strong> Отдавайте предпочтение маложирным молочным продуктам.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>#5.</strong> Старайтесь готовить самостоятельно &ndash; это позволит вам контролировать состав блюд.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="bnjfdsa346.jpg" alt="" width="750" height="938" /></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>#6.</strong> Выбирайте облегченные версии десертов, например, ягодный щербет вместо сливочного мороженого.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>#7.</strong> Спите не менее 8 часов &ndash; во время сна регулируется выработка гормонов, которые влияют на скорость метаболизма.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>#8.</strong> Занимайтесь любым видом физической нагрузки хотя бы 30 минут в день, но ежедневно.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>#9.</strong> Ешьте не менее 5 раз в день небольшими порциями &ndash; это поможет поддерживать метаболизм в активном состоянии в течение всего дня.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>#10.</strong> Выбирайте здоровые жиры: растительнные масла (оливковое, льняное, кукурузное), орехи, авокадо, жирную рыбу.</p>
<blockquote>
<p style="text-align: center;">Смело включайте в рацион красное пальмовое масло - оно богато витамином Е, который полезен для кожи, и олеиновой кислотой, которая снижает холестерин. Пальмового масла в составе продуктов питания также бояться не стоит - оно не вреднее подсолнечного.</p>
</blockquote>
<p style="text-align: justify;"><strong>#11.</strong> Следите за тем, чтобы в вашем рационе было больше клетчатки: фруктов, овощей, бобовых, зелени - клетчатка способствует снижению веса.</p>
<p style="text-align: center;">&nbsp;Читайте также <a href="xudeem-vmeste/1363-pochemu-ya-ne-mogu-poxudet-6-prichin">"Почему я не могу похудеть: 6 причин".</a></p>
<p><strong>&nbsp;</strong></p>
<p>&nbsp;</p>
[richtext] => 1
[template] => 7
[menuindex] => 0
[searchable] => 1
[cacheable] => 1
[createdby] => 1
[createdon] => 1578565200
[editedby] => 1
[editedon] => 1580281987
[deleted] => 0
[deletedon] => 0
[deletedby] => 0
[publishedon] => 1578553985
[publishedby] => 1
[menutitle] =>
[donthit] => 0
[privateweb] => 0
[privatemgr] => 0
[content_dispo] => 0
[hidemenu] => 0
[class_key] => Ticket
[context_key] => web
[content_type] => 1
[uri] => xudeem-vmeste/1109-9-podskazok-po-pitaniyu,-chtobyi-poxudet-byistree
[uri_override] => 1
[hide_children_in_tree] => 0
[show_in_tree] => 0
[properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[comments] => 0
[views] => 2006
[stars] => 0
[rating] => +2
[rating_plus] => 2
[rating_minus] => 0
[image] => db70061aa4440cc2b462afd4351ab645.jpg
[rating_positive] => 1
[rating_total] => 2
[cant_vote] => 1
[active] => 0
[inactive] => 1
[can_star] =>
[stared] =>
[unstared] => 1
[isauthor] =>
[unpublished] =>
[date_ago] => 09 января 2020, 13:20
[idx] => 2
[new_comments] =>
)
Array
(
[section.id] => 34
[section.type] => document
[section.contentType] => text/html
[section.pagetitle] => Худеем вместе
[section.longtitle] =>
[section.description] =>
[section.alias] => xudeem-vmeste
[section.alias_visible] => 1
[section.link_attributes] =>
[section.published] => 1
[section.pub_date] => 0
[section.unpub_date] => 0
[section.parent] => 0
[section.isfolder] => 1
[section.introtext] =>
[section.richtext] => 1
[section.template] => 6
[section.menuindex] => 5
[section.searchable] => 1
[section.cacheable] => 1
[section.createdby] => 1
[section.createdon] => 1363305003
[section.editedby] => 1
[section.editedon] => 1538036775
[section.deleted] => 0
[section.deletedon] => 0
[section.deletedby] => 0
[section.publishedon] => 1363305000
[section.publishedby] => 1
[section.menutitle] =>
[section.donthit] => 0
[section.privateweb] => 0
[section.privatemgr] => 0
[section.content_dispo] => 0
[section.hidemenu] => 0
[section.class_key] => TicketsSection
[section.context_key] => web
[section.content_type] => 1
[section.uri] => xudeem-vmeste
[section.uri_override] => 0
[section.hide_children_in_tree] => 0
[section.show_in_tree] => 1
[section.properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[template] => 7
[uri] => %id-%alias%ext
[show_in_tree] =>
[hidemenu] => 0
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ratings] => Array
(
[ticket] => 10
[comment] => 1
[view] => 0.1
[vote_ticket] => 1
[star_ticket] => 3
[vote_comment] => 0.2
[star_comment] => 0.6
[min_ticket_create] =>
[days_ticket_vote] =>
[min_comment_create] =>
[days_comment_vote] =>
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[username] => admin
[internalKey] => 1
[fullname] => Администратор по умолчанию
[email] => support@healthy-info.ru
[phone] =>
[mobilephone] =>
[blocked] => 0
[blockeduntil] => 1687273106
[blockedafter] => 0
[logincount] => 471
[lastlogin] => 1597992317
[thislogin] => 1599809158
[failedlogincount] => 4
[sessionid] => 31049787e39ea78f30140cd494db54da
[dob] => 0
[gender] => 0
[address] =>
[country] =>
[city] =>
[state] =>
[zip] =>
[fax] =>
[photo] =>
[comment] =>
[website] =>
[extended] =>
[id] => 1363
[type] => document
[contentType] => text/html
[pagetitle] => Почему я не могу похудеть: 6 причин
[longtitle] =>
[description] => Кажется, что сбросить вес легко: меньше ешь и больше двигайся. В чем проблема?
[alias] => pochemu-ya-ne-mogu-poxudet-6-prichin
[alias_visible] => 1
[link_attributes] =>
[published] => 1
[pub_date] => 0
[unpub_date] => 0
[parent] => 34
[isfolder] => 0
[introtext] => Кажется, что сбросить вес легко: меньше ешь и больше двигайся. В чем проблема?
[content] => <blockquote>
<p style="text-align: center;">Кажется, что сбросить вес легко: меньше ешь и больше двигайся. В чем проблема?</p>
</blockquote>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>Тренировки без здорового питания</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">&laquo;Я все сожгу в зале!&raquo; - думаете вы. А как организм сжигает калории? Большая часть энергии уходит на основной обмен: работу внутренних органов, дыхание. &laquo;Топливо&raquo; нужно, чтобы переваривать пищу. Еще часть &ndash; на физнагрузку. Больше источников нет. Похудеть без сокращения калоража просто невозможно, потому что избыток калорий некуда деть. Спорт растопит только часть. Остальное уйдет в &laquo;проблемные&raquo; места.</p>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>Диеты</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">&laquo;Минус 10 кг за две недели!&raquo;. Вес все равно вернется обратно, потому что при быстром похудении уходит вода, но не жир. Плюс диеты формируют нездоровое пищевое поведение: худеющий боится еды, потом срывается и переедает.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="5851af1a7200ebf19cca975ca49a95c0.jpg" alt="" width="736" height="1104" /></p>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>А может, вы неправильно тренируетесь?</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Врачи советуют заниматься по 225-420 минут в неделю, чтобы худеть. Есть два типа упражнений &ndash; аэробные и анаэробные.</p>
<p style="text-align: justify;">Аэробные нагрузки &ndash; то есть &laquo;кислородные&raquo;: бег, плавание, ролики, коньки. Ваше тело использует кислород в качестве энергии для работы мышц.</p>
<p style="text-align: justify;">Анаэробными называют силовые и спринт. Организм высвобождает энергию, когда в мышцах распадается глюкоза.</p>
<p style="text-align: justify;">&laquo;Кислородные нагрузки помогают похудеть быстрее&raquo;, - говорят врачи из Американского колледжа спортивной медицины.</p>
<blockquote>
<p style="text-align: center;">&laquo;Силовые упражнения наращивают мышечную массу. Поскольку мышцы весят больше жира, вес не снизится. Такие тренировки лучше подключать позже &ndash; через 2-3 месяца, чтобы сформировать красивый рельеф тела&raquo;.</p>
</blockquote>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>Сладкие напитки</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">&laquo;Жидкие калории&raquo; &ndash; так называют газировку, соки, компоты. В них много добавленного сахара. Глюкоза запасается в жировых депо и превращается в жир. Поэтому, как бы вы не потели в спортзале, результат так и не приходит. Пейте чистую неподслащенную воду &ndash; калораж сразу снизится.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="6bee0c752e1a76d10492ac46bf720d39.jpg" alt="" width="483" height="479" /></p>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>Недосып</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Исследования показывают, что нехватка сна увеличивает риск ожирения и диабета. Нарушает выработку гормонов грелина и лептина, которые отвечают за сигналы голода и насыщения.</p>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>Алкоголь</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">В вине, пиве и других напитках много калорий. В стакане пива 0,2 л содержится 150 ккал. Но кто ограничивается одним бокалом? В таком же объеме вина &ndash; 120-130. Плюс алкоголь приводит к образованию свободных радикалов и ускоряет старение.</p>
<blockquote>
<p style="text-align: center;"><a href="stati/1362-7-prichin-sxodit-v-bassejn">Читайте также: "7 причин сходить в бассейн".</a></p>
</blockquote>
<p style="text-align: justify;">&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
[richtext] => 1
[template] => 7
[menuindex] => 0
[searchable] => 1
[cacheable] => 1
[createdby] => 1
[createdon] => 1574166780
[editedby] => 1
[editedon] => 1574167826
[deleted] => 0
[deletedon] => 0
[deletedby] => 0
[publishedon] => 1574167825
[publishedby] => 1
[menutitle] =>
[donthit] => 0
[privateweb] => 0
[privatemgr] => 0
[content_dispo] => 0
[hidemenu] => 0
[class_key] => Ticket
[context_key] => web
[content_type] => 1
[uri] => xudeem-vmeste/1363-pochemu-ya-ne-mogu-poxudet-6-prichin
[uri_override] => 1
[hide_children_in_tree] => 0
[show_in_tree] => 0
[properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[comments] => 0
[views] => 1855
[stars] => 0
[rating] => +1
[rating_plus] => 1
[rating_minus] => 0
[image] => DINNER_03.jpg
[rating_positive] => 1
[rating_total] => 1
[cant_vote] => 1
[active] => 0
[inactive] => 1
[can_star] =>
[stared] =>
[unstared] => 1
[isauthor] =>
[unpublished] =>
[date_ago] => 19 ноября 2019, 15:33
[idx] => 3
[new_comments] =>
)
)
-
Татьянка 10 августа 2017, 16:53 # ↓
Самые модные не всегда самые эффективные! реклама — двигатель торговли. Вот так и получается, что кому, что выгодно, то люди и хапают без разбору. А я вот случайно наткнулась на таблетки неослим. Проконсультировалась с врачом и начала принимать! это работает самым понятным и чудесным способом. Вы просто пьете таблетку перед едой. Она попадает в желудок, разбухает там и получается, что кушаешь намного меньше. Не нужно мне считать калории, не нужно отказывать в любимых блюдах. Просто кушаю меньшеответить