.svg)
Array
(
[id] => 795
[type] => document
[contentType] => text/html
[pagetitle] => Правильное питание для романтического ужина
[longtitle] =>
[description] =>
[alias] => pravilnoe-pitanie-dlya-romanticheskogo-uzhina
[alias_visible] => 1
[link_attributes] =>
[published] => 1
[pub_date] => 0
[unpub_date] => 0
[parent] => 34
[isfolder] =>
[introtext] =>
[content] => <p>Закончились веселые семейные новогодние праздники. Пришел черед устраивать праздник для двоих. 14 февраля – День влюбленных. Православие не приветствует этот праздник, но он как-то прижился у нас. Что же, пусть он будет светским. Почему бы не устроить день для двоих? Впрочем, если вы не отмечаете день любви, так впереди еще 23 февраля – праздник, превратившийся в российский день мужчин, и 8 марта – женский день…</p>
<p>Главное правило: в романтическом вечере главное не еда, а обстановка. Свечи и цветы – как минимум! Но обстановка – не тема нашего сайта, мы говорим именно о питании, причем правильном питании. Ведь вы не хотите, чтобы у вашей второй половинки были неприятности с пищеварением в праздничный вечер!</p>
<p>Блюда должны быть легкими, порционными. Конечно, надо знать кулинарные пристрастия второй половины… Среди блюд должны быть и сытные, ведь после романтического ужина вас ожидает необыкновенная ночь. Совсем не хочется, чтобы вам думалось о том, что вы голодны, равно как и о том, что желудок переполнен…</p>
<p>Мы предлагаем несколько блюд, достаточно легких в приготовлении, рассчитанных на любой вкус.</p>
<p><strong>Салат «Морской царь» </strong></p>
<p><em><img alt="" src="files/images3/menu_2.jpg" style="width: 200px; height: 250px; margin: 10px; float: left;" />Ингредиенты: соленая семга или другая красная рыба – 100г, краб – 100г, твердый сорт сыра – 100г, яйца отварные – 3шт, огурец (свежий) -1шт, лук – 1 маленькая головка, любой наполнитель-соус (горчица, йогурт, майонез), зелень.</em></p>
<p>Приготовление: порезать рыбу и крабовое мясо полосками, лук и огурец – мелкими кубиками, яйца и сыр потереть на крупной терке. Выложить в бокалы слоями, иногда промазывая соусом. Украсить зеленью.</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><strong>Салат-коктейль из морепродуктов</strong></p>
<p><em><img alt="" src="files/images3/menu_3.jpg" style="width: 200px; height: 250px; margin: 10px; float: left;" />Ингредиенты: криль (рачки) – 100г; кальмар – 100г, крабовое мясо – 100г, красная икра – 100г, лук – 1шт, соус (по вкусу).</em></p>
<p>Приготовление: все составные части (кроме икры) мелко нарезать, аккуратно перемешать с соусом. Разложить по бокалам. Украсить икрой.</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><strong>Треска, панированная в стружке кокоса</strong></p>
<p><em><img alt="" src="files/images3/menu_4.jpg" style="width: 200px; height: 250px; margin: 10px; float: left;" />Ингредиенты: филе рыбы – 400г, сырые яйца – 2шт, кокосовая стружка, панировочные сухари.</em></p>
<p>Приготовление: филе обмакнуть в яйцах и обвалять в панировке. Обжарить на растительном масле с двух сторон. Все!</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><strong>Паштет из красной рыбы</strong></p>
<p><em><img alt="" src="files/images3/menu_9.jpg" style="width: 200px; height: 250px; margin: 10px; float: left;" />Ингредиенты: филе копченой рыбы - 300г, спред – 60г, растительное масло – 1ст.л., сок из лимона – 1ст.л., йогурт – 4ст.л., мускатный орех, черный перец.</em></p>
<p>Приготовление: размельчить блендером рыбу, добавить все ингредиенты, размешать, остудить. Подавать на крекерах или тоненьких кусочках зернового хлеба.<br />
<br />
Для любителей мяса предлагаем мясные блюда.</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><strong>Мясо по-французски с грибами</strong></p>
<p><em><img alt="" src="files/images3/menu-1.jpg" style="width: 200px; height: 134px; margin: 10px; float: left;" />Ингредиенты: мясо нежирное – 600г, лук – 3 головки, морковь – 1шт, грибы (лучше шампиньоны) – 300г, сыр – 100г, растительное масло, майонез, специи по вкусу. </em></p>
<p>Приготовление: грибы и лук порезать, морковь потереть на крупной терке. Обжарить все на растительном масле. Мясо разрезать на порционные куски, хорошо отбить, натереть специями. Сыр потереть на терке. Выложить мясо в форму, смазанную маслом, на мясо разложить грибную смесь. Все аккуратно смазать майонезом, хорошо засыпать сыром. Поставить в духовку, разогретую до 220 градусов примерно на 1 час. Подавать с салатом из свежей зелени.</p>
<p><strong>Мясной рулет с черносливом</strong></p>
<p><em><img alt="" src="files/images3/menu-5.jpg" style="width: 200px; height: 138px; margin: 10px; float: left;" />Ингредиенты: нежирная свинина – 600г, чернослив – 200г, творожный нежирный сыр, пряности по вкусу.</em></p>
<p>Приготовление: свинину разрезать так, чтобы получился пласт, отбить. Натереть специями. Чернослив размельчить в блендере. Выложить творог на мясной пласт, затем чернослив, свернуть в рулет. Завернуть рулет в фольгу, поставить запекать в духовку при 220 градусах примерно 60 минут. Развернуть фольгу, снова мясо поставить в духовку до подрумянивания. Подавать разрезанным на порционные куски.</p>
<p><strong>Клубника со сливками</strong></p>
<p><img alt="" src="files/images3/menu-6.jpg" style="width: 200px; height: 125px; margin: 10px; float: left;" />Сливки вряд ли можно отнести к продуктам правильного питания, они содержат очень много насыщенных жиров. Но… Как же в этот вечер обойтись без традиционного самого романтического десерта?</p>
<p><em>Ингредиенты: клубника – 500г, сливки (25-30% жирности) – 400мл, сахар – 150г, можно немного ванилина.</em></p>
<p>Приготовление: клубнику тщательно вымыть, обсушить. Сливки взбить с сахаром до крепкой пены. Сливки предварительно охладить. Сахар лучше добавлять постепенно. Хороший эффект получается при замене сахара сахарной пудрой. Выложить клубнику в бокалы, сверху положить сливки и украсить веточкой мяты. Хранить в холодильнике до подачи на стол.</p>
<p><strong>Мороженое с коньяком «Сумерки богов»</strong></p>
<p><em><img alt="" src="files/images3/menu-7.jpg" style="width: 200px; height: 299px; margin: 10px; float: left;" />Ингредиенты: мороженое белое любимого сорта – 200г, кофе черный – 200г, коньяк – по желанию (до 30г).</em></p>
<p>Приготовление: сварить крепкий кофе, слегка охладить. Мороженое разложить по бокалам, залить кофе с коньяком. Готовить перед подачей!</p>
<p>Не забудьте про фрукты!</p>
<p><em>Попробуйте! Приятного аппетита и прекрасного вечера! Все блюда относятся к рациону правильного питания, готовятся легко и не требуют длительного приготовления. Попробуйте! Приятного аппетита и прекрасного вечера!</em></p>
[richtext] => 1
[template] => 7
[menuindex] => 158
[searchable] => 1
[cacheable] => 1
[createdby] => 1
[createdon] => 2016-02-11 00:17:00
[editedby] => 1
[editedon] => 2016-02-11 00:28:24
[deleted] =>
[deletedon] => 0
[deletedby] => 0
[publishedon] => 2016-02-11 00:17:00
[publishedby] => 1
[menutitle] =>
[donthit] =>
[privateweb] =>
[privatemgr] =>
[content_dispo] => 0
[hidemenu] =>
[class_key] => Ticket
[context_key] => web
[content_type] => 1
[uri] => xudeem-vmeste/pravilnoe-pitanie-dlya-romanticheskogo-uzhina
[uri_override] => 0
[hide_children_in_tree] => 0
[show_in_tree] => 0
[properties] => Array
(
[hitspage] => Array
(
[hitts] => 511
)
)
[comments] => 0
[views] => 3132
[stars] => 0
[rating] => 0
[rating_plus] => 0
[rating_minus] => 0
[date_ago] => 11 февраля 2016, 00:17
[stared] =>
[unstared] => 1
[rating_total] => 0
[section.id] => 34
[section.type] => document
[section.contentType] => text/html
[section.pagetitle] => Худеем вместе
[section.longtitle] =>
[section.description] =>
[section.alias] => xudeem-vmeste
[section.alias_visible] => 1
[section.link_attributes] =>
[section.published] => 1
[section.pub_date] => 0
[section.unpub_date] => 0
[section.parent] => 0
[section.isfolder] => 1
[section.introtext] =>
[section.content] =>
[section.richtext] => 1
[section.template] => 6
[section.menuindex] => 5
[section.searchable] => 1
[section.cacheable] => 1
[section.createdby] => 1
[section.createdon] => 2013-03-15 03:50:03
[section.editedby] => 1
[section.editedon] => 2018-09-27 11:26:15
[section.deleted] =>
[section.deletedon] => 0
[section.deletedby] => 0
[section.publishedon] => 2013-03-15 03:50:00
[section.publishedby] => 1
[section.menutitle] =>
[section.donthit] =>
[section.privateweb] =>
[section.privatemgr] =>
[section.content_dispo] => 0
[section.hidemenu] =>
[section.class_key] => TicketsSection
[section.context_key] => web
[section.content_type] => 1
[section.uri] => xudeem-vmeste
[section.uri_override] => 0
[section.hide_children_in_tree] => 0
[section.show_in_tree] => 1
[section.properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[template] => 7
[uri] => %id-%alias%ext
[show_in_tree] =>
[hidemenu] => 0
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ratings] => Array
(
[ticket] => 10
[comment] => 1
[view] => 0.1
[vote_ticket] => 1
[star_ticket] => 3
[vote_comment] => 0.2
[star_comment] => 0.6
[min_ticket_create] =>
[days_ticket_vote] =>
[min_comment_create] =>
[days_comment_vote] =>
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[section.comments] => 0
[section.views] => 148264
[section.tickets] => 100
[section.stars] => 0
[section.rating] => 177
[section.rating_plus] => 177
[section.rating_minus] => 0
[cant_vote] => 1
[active] => 0
[inactive] => 1
[can_star] =>
[internalKey] => 1
[fullname] => Администратор по умолчанию
[email] => support@healthy-info.ru
[phone] =>
[mobilephone] =>
[blocked] => 0
[blockeduntil] => 1780587088
[blockedafter] => 0
[logincount] => 471
[lastlogin] => 1597992317
[thislogin] => 1599809158
[failedlogincount] => 4
[sessionid] => 31049787e39ea78f30140cd494db54da
[dob] => 0
[gender] => 0
[address] =>
[country] =>
[city] =>
[state] =>
[zip] =>
[fax] =>
[photo] =>
[comment] =>
[website] =>
[extended] =>
[username] => admin
[files] =>
[has_files] =>
)
Правильное питание для романтического ужина
Закончились веселые семейные новогодние праздники. Пришел черед устраивать праздник для двоих. 14 февраля – День влюбленных. Православие не приветствует этот праздник, но он как-то прижился у нас. Что же, пусть он будет светским. Почему бы не устроить день для двоих? Впрочем, если вы не отмечаете день любви, так впереди еще 23 февраля – праздник, превратившийся в российский день мужчин, и 8 марта – женский день…
Главное правило: в романтическом вечере главное не еда, а обстановка. Свечи и цветы – как минимум! Но обстановка – не тема нашего сайта, мы говорим именно о питании, причем правильном питании. Ведь вы не хотите, чтобы у вашей второй половинки были неприятности с пищеварением в праздничный вечер!
Блюда должны быть легкими, порционными. Конечно, надо знать кулинарные пристрастия второй половины… Среди блюд должны быть и сытные, ведь после романтического ужина вас ожидает необыкновенная ночь. Совсем не хочется, чтобы вам думалось о том, что вы голодны, равно как и о том, что желудок переполнен…
Мы предлагаем несколько блюд, достаточно легких в приготовлении, рассчитанных на любой вкус.
Салат «Морской царь»
Ингредиенты: соленая семга или другая красная рыба – 100г, краб – 100г, твердый сорт сыра – 100г, яйца отварные – 3шт, огурец (свежий) -1шт, лук – 1 маленькая головка, любой наполнитель-соус (горчица, йогурт, майонез), зелень.
Приготовление: порезать рыбу и крабовое мясо полосками, лук и огурец – мелкими кубиками, яйца и сыр потереть на крупной терке. Выложить в бокалы слоями, иногда промазывая соусом. Украсить зеленью.
Салат-коктейль из морепродуктов
Ингредиенты: криль (рачки) – 100г; кальмар – 100г, крабовое мясо – 100г, красная икра – 100г, лук – 1шт, соус (по вкусу).
Приготовление: все составные части (кроме икры) мелко нарезать, аккуратно перемешать с соусом. Разложить по бокалам. Украсить икрой.
Треска, панированная в стружке кокоса
Ингредиенты: филе рыбы – 400г, сырые яйца – 2шт, кокосовая стружка, панировочные сухари.
Приготовление: филе обмакнуть в яйцах и обвалять в панировке. Обжарить на растительном масле с двух сторон. Все!
Паштет из красной рыбы
Ингредиенты: филе копченой рыбы - 300г, спред – 60г, растительное масло – 1ст.л., сок из лимона – 1ст.л., йогурт – 4ст.л., мускатный орех, черный перец.
Приготовление: размельчить блендером рыбу, добавить все ингредиенты, размешать, остудить. Подавать на крекерах или тоненьких кусочках зернового хлеба.
Для любителей мяса предлагаем мясные блюда.
Мясо по-французски с грибами
Ингредиенты: мясо нежирное – 600г, лук – 3 головки, морковь – 1шт, грибы (лучше шампиньоны) – 300г, сыр – 100г, растительное масло, майонез, специи по вкусу.
Приготовление: грибы и лук порезать, морковь потереть на крупной терке. Обжарить все на растительном масле. Мясо разрезать на порционные куски, хорошо отбить, натереть специями. Сыр потереть на терке. Выложить мясо в форму, смазанную маслом, на мясо разложить грибную смесь. Все аккуратно смазать майонезом, хорошо засыпать сыром. Поставить в духовку, разогретую до 220 градусов примерно на 1 час. Подавать с салатом из свежей зелени.
Мясной рулет с черносливом
Ингредиенты: нежирная свинина – 600г, чернослив – 200г, творожный нежирный сыр, пряности по вкусу.
Приготовление: свинину разрезать так, чтобы получился пласт, отбить. Натереть специями. Чернослив размельчить в блендере. Выложить творог на мясной пласт, затем чернослив, свернуть в рулет. Завернуть рулет в фольгу, поставить запекать в духовку при 220 градусах примерно 60 минут. Развернуть фольгу, снова мясо поставить в духовку до подрумянивания. Подавать разрезанным на порционные куски.
Клубника со сливками
Сливки вряд ли можно отнести к продуктам правильного питания, они содержат очень много насыщенных жиров. Но… Как же в этот вечер обойтись без традиционного самого романтического десерта?
Ингредиенты: клубника – 500г, сливки (25-30% жирности) – 400мл, сахар – 150г, можно немного ванилина.
Приготовление: клубнику тщательно вымыть, обсушить. Сливки взбить с сахаром до крепкой пены. Сливки предварительно охладить. Сахар лучше добавлять постепенно. Хороший эффект получается при замене сахара сахарной пудрой. Выложить клубнику в бокалы, сверху положить сливки и украсить веточкой мяты. Хранить в холодильнике до подачи на стол.
Мороженое с коньяком «Сумерки богов»
Ингредиенты: мороженое белое любимого сорта – 200г, кофе черный – 200г, коньяк – по желанию (до 30г).
Приготовление: сварить крепкий кофе, слегка охладить. Мороженое разложить по бокалам, залить кофе с коньяком. Готовить перед подачей!
Не забудьте про фрукты!
Попробуйте! Приятного аппетита и прекрасного вечера! Все блюда относятся к рациону правильного питания, готовятся легко и не требуют длительного приготовления. Попробуйте! Приятного аппетита и прекрасного вечера!
похожие статьи
Array
(
[output] => Array
(
[section.id] => 34
[section.type] => document
[section.contentType] => text/html
[section.pagetitle] => Худеем вместе
[section.longtitle] =>
[section.description] =>
[section.alias] => xudeem-vmeste
[section.alias_visible] => 1
[section.link_attributes] =>
[section.published] => 1
[section.pub_date] => 0
[section.unpub_date] => 0
[section.parent] => 0
[section.isfolder] => 1
[section.introtext] =>
[section.richtext] => 1
[section.template] => 6
[section.menuindex] => 5
[section.searchable] => 1
[section.cacheable] => 1
[section.createdby] => 1
[section.createdon] => 1363305003
[section.editedby] => 1
[section.editedon] => 1538036775
[section.deleted] => 0
[section.deletedon] => 0
[section.deletedby] => 0
[section.publishedon] => 1363305000
[section.publishedby] => 1
[section.menutitle] =>
[section.donthit] => 0
[section.privateweb] => 0
[section.privatemgr] => 0
[section.content_dispo] => 0
[section.hidemenu] => 0
[section.class_key] => TicketsSection
[section.context_key] => web
[section.content_type] => 1
[section.uri] => xudeem-vmeste
[section.uri_override] => 0
[section.hide_children_in_tree] => 0
[section.show_in_tree] => 1
[section.properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[template] => 7
[uri] => %id-%alias%ext
[show_in_tree] =>
[hidemenu] => 0
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ratings] => Array
(
[ticket] => 10
[comment] => 1
[view] => 0.1
[vote_ticket] => 1
[star_ticket] => 3
[vote_comment] => 0.2
[star_comment] => 0.6
[min_ticket_create] =>
[days_ticket_vote] =>
[min_comment_create] =>
[days_comment_vote] =>
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[username] => admin
[internalKey] => 1
[fullname] => Администратор по умолчанию
[email] => support@healthy-info.ru
[phone] =>
[mobilephone] =>
[blocked] => 0
[blockeduntil] => 1687273106
[blockedafter] => 0
[logincount] => 471
[lastlogin] => 1597992317
[thislogin] => 1599809158
[failedlogincount] => 4
[sessionid] => 31049787e39ea78f30140cd494db54da
[dob] => 0
[gender] => 0
[address] =>
[country] =>
[city] =>
[state] =>
[zip] =>
[fax] =>
[photo] =>
[comment] =>
[website] =>
[extended] =>
[id] => 1192
[type] => document
[contentType] => text/html
[pagetitle] => Простой способ проверить свой ИМТ
[longtitle] =>
[description] => Как рассчитать, нормальный у вас вес или нет.
[alias] => prostoj-sposob-proverit-svoj-imt
[alias_visible] => 1
[link_attributes] =>
[published] => 1
[pub_date] => 0
[unpub_date] => 0
[parent] => 34
[isfolder] => 0
[introtext] => Индекс массы тела используют, что понять, нормален ли вес человека для его роста.
[content] => <blockquote>
<p style="text-align: center;">Индекс массы тела используют, что понять, нормален ли вес человека для его роста.</p>
</blockquote>
<p style="text-align: justify;">Сегодня принято считать, что этот показатель &ndash; косвенный, ведь большую роль играет не только вес, но и &laquo;качество&raquo; тканей тела &ndash; нехватка мышечной и избыток жировой. Например, есть достаточно худые люди, при этом, обладающие довольно &laquo;рыхлым&raquo; телом. В противоположность им &ndash; люди с большей массой тела, но подтянутые и с ярко выраженным мышечным рельефом. Тем не менее диетологи всегда пользуются именно ИМТ, чтобы оценить, нужно ли корректировать вес пациента и как лучше это делать.&nbsp;</p>
<blockquote>
<p style="text-align: center;">Рассчитать ИМТ легко = вес в кг/рост в м2.</p>
</blockquote>
<p style="text-align: justify;">Например, вес человека = 90&nbsp;кг, рост = 170&nbsp;см. ИМТ = 90/ (1,70&nbsp;&times;&nbsp;1,70) = 31,1.</p>
<p style="text-align: justify;">Если ваш ИМТ:</p>
<ul>
<li style="text-align: justify;">ниже 18,5 &ndash; недостаточный вес;</li>
<li style="text-align: justify;">между 18,5 и 24,9 - здоровый диапазон веса;</li>
<li style="text-align: justify;">между 25 и 29,9 &ndash;избыточный вес;</li>
<li style="text-align: justify;">между 30 и 39,9 &ndash; ожирение.</li>
</ul>
<blockquote>
<p style="text-align: center;">&nbsp;Читайте также: <a href="stati/1218-3-razrushitelnyix-mifa-o-zdorovom-pitanii">"3 разуршительных мифа о здоровом питании".</a></p>
</blockquote>
<p>&nbsp;</p>
[richtext] => 1
[template] => 7
[menuindex] => 0
[searchable] => 1
[cacheable] => 1
[createdby] => 1
[createdon] => 1578641940
[editedby] => 1
[editedon] => 1580281927
[deleted] => 0
[deletedon] => 0
[deletedby] => 0
[publishedon] => 1578640308
[publishedby] => 1
[menutitle] =>
[donthit] => 0
[privateweb] => 0
[privatemgr] => 0
[content_dispo] => 0
[hidemenu] => 0
[class_key] => Ticket
[context_key] => web
[content_type] => 1
[uri] => xudeem-vmeste/1192-prostoj-sposob-proverit-svoj-imt
[uri_override] => 1
[hide_children_in_tree] => 0
[show_in_tree] => 0
[properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[comments] => 0
[views] => 1722
[stars] => 0
[rating] => +11
[rating_plus] => 11
[rating_minus] => 0
[image] => 780large.jpg
[rating_positive] => 1
[rating_total] => 11
[cant_vote] => 1
[active] => 0
[inactive] => 1
[can_star] =>
[stared] =>
[unstared] => 1
[isauthor] =>
[unpublished] =>
[date_ago] => 10 января 2020, 10:39
[idx] => 1
[new_comments] =>
)
Array
(
[section.id] => 34
[section.type] => document
[section.contentType] => text/html
[section.pagetitle] => Худеем вместе
[section.longtitle] =>
[section.description] =>
[section.alias] => xudeem-vmeste
[section.alias_visible] => 1
[section.link_attributes] =>
[section.published] => 1
[section.pub_date] => 0
[section.unpub_date] => 0
[section.parent] => 0
[section.isfolder] => 1
[section.introtext] =>
[section.richtext] => 1
[section.template] => 6
[section.menuindex] => 5
[section.searchable] => 1
[section.cacheable] => 1
[section.createdby] => 1
[section.createdon] => 1363305003
[section.editedby] => 1
[section.editedon] => 1538036775
[section.deleted] => 0
[section.deletedon] => 0
[section.deletedby] => 0
[section.publishedon] => 1363305000
[section.publishedby] => 1
[section.menutitle] =>
[section.donthit] => 0
[section.privateweb] => 0
[section.privatemgr] => 0
[section.content_dispo] => 0
[section.hidemenu] => 0
[section.class_key] => TicketsSection
[section.context_key] => web
[section.content_type] => 1
[section.uri] => xudeem-vmeste
[section.uri_override] => 0
[section.hide_children_in_tree] => 0
[section.show_in_tree] => 1
[section.properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[template] => 7
[uri] => %id-%alias%ext
[show_in_tree] =>
[hidemenu] => 0
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ratings] => Array
(
[ticket] => 10
[comment] => 1
[view] => 0.1
[vote_ticket] => 1
[star_ticket] => 3
[vote_comment] => 0.2
[star_comment] => 0.6
[min_ticket_create] =>
[days_ticket_vote] =>
[min_comment_create] =>
[days_comment_vote] =>
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[username] => admin
[internalKey] => 1
[fullname] => Администратор по умолчанию
[email] => support@healthy-info.ru
[phone] =>
[mobilephone] =>
[blocked] => 0
[blockeduntil] => 1687273106
[blockedafter] => 0
[logincount] => 471
[lastlogin] => 1597992317
[thislogin] => 1599809158
[failedlogincount] => 4
[sessionid] => 31049787e39ea78f30140cd494db54da
[dob] => 0
[gender] => 0
[address] =>
[country] =>
[city] =>
[state] =>
[zip] =>
[fax] =>
[photo] =>
[comment] =>
[website] =>
[extended] =>
[id] => 1109
[type] => document
[contentType] => text/html
[pagetitle] => 11 подсказок по питанию, чтобы похудеть быстрее
[longtitle] =>
[description] =>
[alias] => 9-podskazok-po-pitaniyu,-chtobyi-poxudet-byistree
[alias_visible] => 1
[link_attributes] =>
[published] => 1
[pub_date] => 0
[unpub_date] => 0
[parent] => 34
[isfolder] => 0
[introtext] => Для тех, кто хочет стать еще лучше.
[content] => <blockquote>
<p style="text-align: center;">Для тех, кто хочет стать еще лучше.</p>
</blockquote>
<p style="text-align: justify;"><strong>#1.</strong> Заведите дневник питания &ndash; небольшой блокнот или приложение в телефоне, с помощью которого вы будете контролировать свой рацион:</p>
<ul>
<li style="text-align: justify;">калорийность блюд;</li>
<li style="text-align: justify;">состав пищи: количество белков, жиров и углеводов.</li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">На первых парах это поможет лучше разбираться в питании и делать выбор в пользу здоровой пищи.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="georgia-gibbs-990244.jpg" alt="" width="1080" height="1244" /></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>#2.</strong> Выбирайте макароны только из твердых сортов пшеницы &ndash; они состоят из сложных углеводов, которые способствуют лучшему обмену веществ.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>#3.</strong> Поменяйте способ приготовления пищи: вместо жарки готовьте на пару, запекайте.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>#4.</strong> Отдавайте предпочтение маложирным молочным продуктам.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>#5.</strong> Старайтесь готовить самостоятельно &ndash; это позволит вам контролировать состав блюд.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="bnjfdsa346.jpg" alt="" width="750" height="938" /></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>#6.</strong> Выбирайте облегченные версии десертов, например, ягодный щербет вместо сливочного мороженого.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>#7.</strong> Спите не менее 8 часов &ndash; во время сна регулируется выработка гормонов, которые влияют на скорость метаболизма.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>#8.</strong> Занимайтесь любым видом физической нагрузки хотя бы 30 минут в день, но ежедневно.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>#9.</strong> Ешьте не менее 5 раз в день небольшими порциями &ndash; это поможет поддерживать метаболизм в активном состоянии в течение всего дня.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>#10.</strong> Выбирайте здоровые жиры: растительнные масла (оливковое, льняное, кукурузное), орехи, авокадо, жирную рыбу.</p>
<blockquote>
<p style="text-align: center;">Смело включайте в рацион красное пальмовое масло - оно богато витамином Е, который полезен для кожи, и олеиновой кислотой, которая снижает холестерин. Пальмового масла в составе продуктов питания также бояться не стоит - оно не вреднее подсолнечного.</p>
</blockquote>
<p style="text-align: justify;"><strong>#11.</strong> Следите за тем, чтобы в вашем рационе было больше клетчатки: фруктов, овощей, бобовых, зелени - клетчатка способствует снижению веса.</p>
<p style="text-align: center;">&nbsp;Читайте также <a href="xudeem-vmeste/1363-pochemu-ya-ne-mogu-poxudet-6-prichin">"Почему я не могу похудеть: 6 причин".</a></p>
<p><strong>&nbsp;</strong></p>
<p>&nbsp;</p>
[richtext] => 1
[template] => 7
[menuindex] => 0
[searchable] => 1
[cacheable] => 1
[createdby] => 1
[createdon] => 1578565200
[editedby] => 1
[editedon] => 1580281987
[deleted] => 0
[deletedon] => 0
[deletedby] => 0
[publishedon] => 1578553985
[publishedby] => 1
[menutitle] =>
[donthit] => 0
[privateweb] => 0
[privatemgr] => 0
[content_dispo] => 0
[hidemenu] => 0
[class_key] => Ticket
[context_key] => web
[content_type] => 1
[uri] => xudeem-vmeste/1109-9-podskazok-po-pitaniyu,-chtobyi-poxudet-byistree
[uri_override] => 1
[hide_children_in_tree] => 0
[show_in_tree] => 0
[properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[comments] => 0
[views] => 2006
[stars] => 0
[rating] => +2
[rating_plus] => 2
[rating_minus] => 0
[image] => db70061aa4440cc2b462afd4351ab645.jpg
[rating_positive] => 1
[rating_total] => 2
[cant_vote] => 1
[active] => 0
[inactive] => 1
[can_star] =>
[stared] =>
[unstared] => 1
[isauthor] =>
[unpublished] =>
[date_ago] => 09 января 2020, 13:20
[idx] => 2
[new_comments] =>
)
Array
(
[section.id] => 34
[section.type] => document
[section.contentType] => text/html
[section.pagetitle] => Худеем вместе
[section.longtitle] =>
[section.description] =>
[section.alias] => xudeem-vmeste
[section.alias_visible] => 1
[section.link_attributes] =>
[section.published] => 1
[section.pub_date] => 0
[section.unpub_date] => 0
[section.parent] => 0
[section.isfolder] => 1
[section.introtext] =>
[section.richtext] => 1
[section.template] => 6
[section.menuindex] => 5
[section.searchable] => 1
[section.cacheable] => 1
[section.createdby] => 1
[section.createdon] => 1363305003
[section.editedby] => 1
[section.editedon] => 1538036775
[section.deleted] => 0
[section.deletedon] => 0
[section.deletedby] => 0
[section.publishedon] => 1363305000
[section.publishedby] => 1
[section.menutitle] =>
[section.donthit] => 0
[section.privateweb] => 0
[section.privatemgr] => 0
[section.content_dispo] => 0
[section.hidemenu] => 0
[section.class_key] => TicketsSection
[section.context_key] => web
[section.content_type] => 1
[section.uri] => xudeem-vmeste
[section.uri_override] => 0
[section.hide_children_in_tree] => 0
[section.show_in_tree] => 1
[section.properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[template] => 7
[uri] => %id-%alias%ext
[show_in_tree] =>
[hidemenu] => 0
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ratings] => Array
(
[ticket] => 10
[comment] => 1
[view] => 0.1
[vote_ticket] => 1
[star_ticket] => 3
[vote_comment] => 0.2
[star_comment] => 0.6
[min_ticket_create] =>
[days_ticket_vote] =>
[min_comment_create] =>
[days_comment_vote] =>
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[username] => admin
[internalKey] => 1
[fullname] => Администратор по умолчанию
[email] => support@healthy-info.ru
[phone] =>
[mobilephone] =>
[blocked] => 0
[blockeduntil] => 1687273106
[blockedafter] => 0
[logincount] => 471
[lastlogin] => 1597992317
[thislogin] => 1599809158
[failedlogincount] => 4
[sessionid] => 31049787e39ea78f30140cd494db54da
[dob] => 0
[gender] => 0
[address] =>
[country] =>
[city] =>
[state] =>
[zip] =>
[fax] =>
[photo] =>
[comment] =>
[website] =>
[extended] =>
[id] => 1363
[type] => document
[contentType] => text/html
[pagetitle] => Почему я не могу похудеть: 6 причин
[longtitle] =>
[description] => Кажется, что сбросить вес легко: меньше ешь и больше двигайся. В чем проблема?
[alias] => pochemu-ya-ne-mogu-poxudet-6-prichin
[alias_visible] => 1
[link_attributes] =>
[published] => 1
[pub_date] => 0
[unpub_date] => 0
[parent] => 34
[isfolder] => 0
[introtext] => Кажется, что сбросить вес легко: меньше ешь и больше двигайся. В чем проблема?
[content] => <blockquote>
<p style="text-align: center;">Кажется, что сбросить вес легко: меньше ешь и больше двигайся. В чем проблема?</p>
</blockquote>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>Тренировки без здорового питания</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">&laquo;Я все сожгу в зале!&raquo; - думаете вы. А как организм сжигает калории? Большая часть энергии уходит на основной обмен: работу внутренних органов, дыхание. &laquo;Топливо&raquo; нужно, чтобы переваривать пищу. Еще часть &ndash; на физнагрузку. Больше источников нет. Похудеть без сокращения калоража просто невозможно, потому что избыток калорий некуда деть. Спорт растопит только часть. Остальное уйдет в &laquo;проблемные&raquo; места.</p>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>Диеты</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">&laquo;Минус 10 кг за две недели!&raquo;. Вес все равно вернется обратно, потому что при быстром похудении уходит вода, но не жир. Плюс диеты формируют нездоровое пищевое поведение: худеющий боится еды, потом срывается и переедает.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="5851af1a7200ebf19cca975ca49a95c0.jpg" alt="" width="736" height="1104" /></p>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>А может, вы неправильно тренируетесь?</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Врачи советуют заниматься по 225-420 минут в неделю, чтобы худеть. Есть два типа упражнений &ndash; аэробные и анаэробные.</p>
<p style="text-align: justify;">Аэробные нагрузки &ndash; то есть &laquo;кислородные&raquo;: бег, плавание, ролики, коньки. Ваше тело использует кислород в качестве энергии для работы мышц.</p>
<p style="text-align: justify;">Анаэробными называют силовые и спринт. Организм высвобождает энергию, когда в мышцах распадается глюкоза.</p>
<p style="text-align: justify;">&laquo;Кислородные нагрузки помогают похудеть быстрее&raquo;, - говорят врачи из Американского колледжа спортивной медицины.</p>
<blockquote>
<p style="text-align: center;">&laquo;Силовые упражнения наращивают мышечную массу. Поскольку мышцы весят больше жира, вес не снизится. Такие тренировки лучше подключать позже &ndash; через 2-3 месяца, чтобы сформировать красивый рельеф тела&raquo;.</p>
</blockquote>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>Сладкие напитки</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">&laquo;Жидкие калории&raquo; &ndash; так называют газировку, соки, компоты. В них много добавленного сахара. Глюкоза запасается в жировых депо и превращается в жир. Поэтому, как бы вы не потели в спортзале, результат так и не приходит. Пейте чистую неподслащенную воду &ndash; калораж сразу снизится.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="6bee0c752e1a76d10492ac46bf720d39.jpg" alt="" width="483" height="479" /></p>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>Недосып</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Исследования показывают, что нехватка сна увеличивает риск ожирения и диабета. Нарушает выработку гормонов грелина и лептина, которые отвечают за сигналы голода и насыщения.</p>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>Алкоголь</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">В вине, пиве и других напитках много калорий. В стакане пива 0,2 л содержится 150 ккал. Но кто ограничивается одним бокалом? В таком же объеме вина &ndash; 120-130. Плюс алкоголь приводит к образованию свободных радикалов и ускоряет старение.</p>
<blockquote>
<p style="text-align: center;"><a href="stati/1362-7-prichin-sxodit-v-bassejn">Читайте также: "7 причин сходить в бассейн".</a></p>
</blockquote>
<p style="text-align: justify;">&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
[richtext] => 1
[template] => 7
[menuindex] => 0
[searchable] => 1
[cacheable] => 1
[createdby] => 1
[createdon] => 1574166780
[editedby] => 1
[editedon] => 1574167826
[deleted] => 0
[deletedon] => 0
[deletedby] => 0
[publishedon] => 1574167825
[publishedby] => 1
[menutitle] =>
[donthit] => 0
[privateweb] => 0
[privatemgr] => 0
[content_dispo] => 0
[hidemenu] => 0
[class_key] => Ticket
[context_key] => web
[content_type] => 1
[uri] => xudeem-vmeste/1363-pochemu-ya-ne-mogu-poxudet-6-prichin
[uri_override] => 1
[hide_children_in_tree] => 0
[show_in_tree] => 0
[properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[comments] => 0
[views] => 1855
[stars] => 0
[rating] => +1
[rating_plus] => 1
[rating_minus] => 0
[image] => DINNER_03.jpg
[rating_positive] => 1
[rating_total] => 1
[cant_vote] => 1
[active] => 0
[inactive] => 1
[can_star] =>
[stared] =>
[unstared] => 1
[isauthor] =>
[unpublished] =>
[date_ago] => 19 ноября 2019, 15:33
[idx] => 3
[new_comments] =>
)
)