.svg)
Array
(
[id] => 66
[type] => document
[contentType] => text/html
[pagetitle] => Как не поправиться в Пасху
[longtitle] =>
[description] =>
[alias] => kak-ne-popravitsya-v-pasxu
[alias_visible] => 1
[link_attributes] =>
[published] => 1
[pub_date] => 0
[unpub_date] => 0
[parent] => 34
[isfolder] =>
[introtext] =>
[content] => <p>Наступает Светлое Христово Воскресение – главный праздник христиан. После длительного воздержания - обилие вкусных блюд. Но если пост – время духовного очищения, а не повод для похудения, то Пасха – время духовной радости, а не повод для обжорства.<a href="[[~68]]"> Христиане должны вести здоровый образ жизни.</a> Главное в этом празднике – радость. Дарите радость другим. Посетите семьи с низким достатком, дом престарелых, дарите им внимание и подарки. От этого на душе станет светлее. Обязательно сходите в церковь, <a href="[[~319]]">соберитесь всей семьей</a> за праздничным столом. Не чтобы поесть до отвала, а чтобы вдоволь наговориться…</p>
<p>Конечно, на столе будет и кулич, и яйца. Но стол должен быть прежде всего красиво украшен. Из мясных блюд должна присутствовать курица, рыба. «Пусть съедят мясо его в сию самую ночь… с пресным хлебом и с горькими травами». Непременно с большим количеством зелени. Травы способствуют перевариванию мясных продуктов, от которых организм за время поста отвык. Мясо ни в коем случае не должно быть жареным! Отварное, заливное, тушеное. Гарнир – блюда из овощей с ягодами брусники или клюквы. Они красиво смотрятся и полезны для здоровья. И, конечно же, множество салатов. Редиска, помидоры, огурцы… Прежде чем приступить к основному блюду, обязательно поешьте салат. К нему организм привык, да и салат займет много места, Вы будете себя чувствовать сытым. На десерт кусочка пирога и одного яйца Вам будет вполне достаточно. Их спиртных напитков – только вино! Кстати, на десерт можно приготовить желе из фруктов. Блюдо очень нравится детям, чаще они тянутся к нему, а не к куличу. Не надо переедать, если Вы думаете, <a href="[[~154]]">как быть здоровым</a>.</p>
<p><strong>Личный</strong><strong> рецепт кулича от healthy-info</strong></p>
<p>Существует множество рецептов пасхального кулича, мы приводим свой, многократно испытанный и надежный. Хорош он еще тем, что тесто не надо долго месить, не надо ставить опару. Оно получается нежной консистенции, даже чуть жидковатое, но для куличей это как нельзя кстати! Форму легко заполнить, а получаются они нежными и пушистыми.</p>
<p><strong><em>Состав теста:</em></strong><em> мука – 2.5кг, яйца -11шт (2 белка пойдут на глазурь), молоко – 800мл, кефир 200мл, масло сливочное – 600г, маргарин – 400г, сахар – 800г, сода -1ч.л., соль на кончике ножа, масло растительное 100г, дрожжи сухие 40г (лучше брать прессованные – 200г, но сухие быстрее подходят, а у нас всегда нет времени!), ванилин. Примечание по дрожжам и ванилину: норма обычно указана на пакетике, но дрожжей надо брать чуть больше.</em></p>
<p><strong><em>Состав глазури:</em></strong><em> яйца – 2 белка, сахар – 1стакан, можно добавить лимонный сок.</em></p>
<p><em>Примечание: сл.масло можно полностью заменить маргарином, выпечка не будет хуже, она просто станет другой!</em></p>
<p><strong>Приготовление:</strong></p>
<p>Тесто: молоко довести до кипения, пока приготовится все остальное, оно немного остынет. Дрожжи развести небольшим количеством теплого молока, добавить 2ст.л. сахара. Маргарин и масло растопить на медленном огне. Соду погасить кефиром. Яйца тщательно перемешать с сахаром. Можно чуть взбить. Медленно в них добавить жиры, теплое молоко, дрожжи (должны чуть подойти), кефир с содой, ванилин, соль. Все перемешать. Просеянную муку добавлять небольшими порциями, промешивая. Когда вся мука перемешается, добавить растительное масло, еще раз перемешать. Хорошо укрыть, поставить в теплое место. Обычно подходит за 2 часа, но, бывает, дольше. Когда подойдет, тщательно выбить в посуде. Поставить подходить еще раз. Когда тесто готово, оно не липнет к рукам.</p>
<p>Совет: для приготовления теста используйте посуду на 10-12литров (можно даже ведро!).</p>
<p>Перед тем, как раскладывать по формам, опять обить. Формы смазать растительным маслом (для форм можно использовать банки из-под кофе), тестом заполнять на 1\3. Поставить подняться (можно заполнить сразу несколько порций, но тогда надо следить, чтобы оно не опало). Выпекать в духовке при 200-220градусах. Время выпечки зависит от размеров формы. Маленькие куличики (баночки из-под детского питания или 50-граммового кофе) готовы через 20мин, куличи в 100-граммовых банках кофе выпекаются в течение получаса. Ну а большие (банка 250г) за 1 час. Вынимаются легко, но если возникают проблемы, остудите банку.</p>
<p>Глазурь: взбить белки в крутую пену, сахар добавлять порциями. Глазурь не должна стекать с ложки, а держится шапкой.</p>
<p>Теплые куличи смазать глазурью, посыпать пшеном (сейчас есть конфетки под пшено) или цветной кокосовой стружкой.</p>
<p>Помните, что калорийность куличей очень высока. Не ешьте много, подумайте о своем здоровье.</p>
<p>Маленькие куличики раздайте детям, средние – всем близким. А большие предназначены для семейного праздника. Ешьте на здоровье!</p>
<p><strong>Некоторые советы для выхода из поста:</strong></p>
<ul>
<li>Последние дни поста пейте кисель, он обладает обволакивающим действием и не даст желудку разболеться.</li>
<li>Разговляйтесь яйцом (белок, являющийся самым легким из животных) и маленьким кусочком пирога;</li>
<li>Мяса лучше не есть, выбирайте рыбу или курицу;</li>
<li>Не отказывайтесь от кислого: квашеной капусты, помидоров, ягод;</li>
<li>Мясо употребляйте обязательно с травами.</li>
</ul>
<p>Эти правила помогут Вам не поправиться, сохранить легкость, хорошее настроение, а состояние здоровья останется на высоте.</p>
<p><em>Самый светлый праздник у христиан – Пасха. От праздника ждут чуда, вера, надежда и любовь наполняет сердца христиан. Мы верим, что Воскресение будет. Этот день приходит и уходит. Он один в череде буден. Но именно в этот день мы, как никогда понимаем, что жизнь – дар, данный нам Богом. И мы должны ценить этот дар, жить и радоваться каждому дню.</em></p>
[richtext] => 1
[template] => 7
[menuindex] => 4
[searchable] => 1
[cacheable] => 1
[createdby] => 1
[createdon] => 2013-05-03 02:04:28
[editedby] => 1
[editedon] => 2016-03-16 16:48:25
[deleted] =>
[deletedon] => 0
[deletedby] => 0
[publishedon] => 2013-05-03 02:04:00
[publishedby] => 1
[menutitle] =>
[donthit] =>
[privateweb] =>
[privatemgr] =>
[content_dispo] => 0
[hidemenu] =>
[class_key] => Ticket
[context_key] => web
[content_type] => 1
[uri] => xudeem-vmeste/kak-ne-popravitsya-v-pasxu
[uri_override] => 0
[hide_children_in_tree] => 0
[show_in_tree] => 0
[properties] => Array
(
[hitspage] => Array
(
[hitts] => 2574
)
)
[comments] => 0
[views] => 1889
[stars] => 0
[rating] => 0
[rating_plus] => 0
[rating_minus] => 0
[date_ago] => 03 мая 2013, 02:04
[stared] =>
[unstared] => 1
[rating_total] => 0
[section.id] => 34
[section.type] => document
[section.contentType] => text/html
[section.pagetitle] => Худеем вместе
[section.longtitle] =>
[section.description] =>
[section.alias] => xudeem-vmeste
[section.alias_visible] => 1
[section.link_attributes] =>
[section.published] => 1
[section.pub_date] => 0
[section.unpub_date] => 0
[section.parent] => 0
[section.isfolder] => 1
[section.introtext] =>
[section.content] =>
[section.richtext] => 1
[section.template] => 6
[section.menuindex] => 5
[section.searchable] => 1
[section.cacheable] => 1
[section.createdby] => 1
[section.createdon] => 2013-03-15 03:50:03
[section.editedby] => 1
[section.editedon] => 2018-09-27 11:26:15
[section.deleted] =>
[section.deletedon] => 0
[section.deletedby] => 0
[section.publishedon] => 2013-03-15 03:50:00
[section.publishedby] => 1
[section.menutitle] =>
[section.donthit] =>
[section.privateweb] =>
[section.privatemgr] =>
[section.content_dispo] => 0
[section.hidemenu] =>
[section.class_key] => TicketsSection
[section.context_key] => web
[section.content_type] => 1
[section.uri] => xudeem-vmeste
[section.uri_override] => 0
[section.hide_children_in_tree] => 0
[section.show_in_tree] => 1
[section.properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[template] => 7
[uri] => %id-%alias%ext
[show_in_tree] =>
[hidemenu] => 0
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ratings] => Array
(
[ticket] => 10
[comment] => 1
[view] => 0.1
[vote_ticket] => 1
[star_ticket] => 3
[vote_comment] => 0.2
[star_comment] => 0.6
[min_ticket_create] =>
[days_ticket_vote] =>
[min_comment_create] =>
[days_comment_vote] =>
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[section.comments] => 0
[section.views] => 148220
[section.tickets] => 100
[section.stars] => 0
[section.rating] => 177
[section.rating_plus] => 177
[section.rating_minus] => 0
[cant_vote] => 1
[active] => 0
[inactive] => 1
[can_star] =>
[internalKey] => 1
[fullname] => Администратор по умолчанию
[email] => support@healthy-info.ru
[phone] =>
[mobilephone] =>
[blocked] => 0
[blockeduntil] => 1780587088
[blockedafter] => 0
[logincount] => 471
[lastlogin] => 1597992317
[thislogin] => 1599809158
[failedlogincount] => 4
[sessionid] => 31049787e39ea78f30140cd494db54da
[dob] => 0
[gender] => 0
[address] =>
[country] =>
[city] =>
[state] =>
[zip] =>
[fax] =>
[photo] =>
[comment] =>
[website] =>
[extended] =>
[username] => admin
[files] =>
[has_files] =>
)
Как не поправиться в Пасху
Наступает Светлое Христово Воскресение – главный праздник христиан. После длительного воздержания - обилие вкусных блюд. Но если пост – время духовного очищения, а не повод для похудения, то Пасха – время духовной радости, а не повод для обжорства. Христиане должны вести здоровый образ жизни. Главное в этом празднике – радость. Дарите радость другим. Посетите семьи с низким достатком, дом престарелых, дарите им внимание и подарки. От этого на душе станет светлее. Обязательно сходите в церковь, соберитесь всей семьей за праздничным столом. Не чтобы поесть до отвала, а чтобы вдоволь наговориться…
Конечно, на столе будет и кулич, и яйца. Но стол должен быть прежде всего красиво украшен. Из мясных блюд должна присутствовать курица, рыба. «Пусть съедят мясо его в сию самую ночь… с пресным хлебом и с горькими травами». Непременно с большим количеством зелени. Травы способствуют перевариванию мясных продуктов, от которых организм за время поста отвык. Мясо ни в коем случае не должно быть жареным! Отварное, заливное, тушеное. Гарнир – блюда из овощей с ягодами брусники или клюквы. Они красиво смотрятся и полезны для здоровья. И, конечно же, множество салатов. Редиска, помидоры, огурцы… Прежде чем приступить к основному блюду, обязательно поешьте салат. К нему организм привык, да и салат займет много места, Вы будете себя чувствовать сытым. На десерт кусочка пирога и одного яйца Вам будет вполне достаточно. Их спиртных напитков – только вино! Кстати, на десерт можно приготовить желе из фруктов. Блюдо очень нравится детям, чаще они тянутся к нему, а не к куличу. Не надо переедать, если Вы думаете, как быть здоровым.
Личный рецепт кулича от healthy-info
Существует множество рецептов пасхального кулича, мы приводим свой, многократно испытанный и надежный. Хорош он еще тем, что тесто не надо долго месить, не надо ставить опару. Оно получается нежной консистенции, даже чуть жидковатое, но для куличей это как нельзя кстати! Форму легко заполнить, а получаются они нежными и пушистыми.
Состав теста: мука – 2.5кг, яйца -11шт (2 белка пойдут на глазурь), молоко – 800мл, кефир 200мл, масло сливочное – 600г, маргарин – 400г, сахар – 800г, сода -1ч.л., соль на кончике ножа, масло растительное 100г, дрожжи сухие 40г (лучше брать прессованные – 200г, но сухие быстрее подходят, а у нас всегда нет времени!), ванилин. Примечание по дрожжам и ванилину: норма обычно указана на пакетике, но дрожжей надо брать чуть больше.
Состав глазури: яйца – 2 белка, сахар – 1стакан, можно добавить лимонный сок.
Примечание: сл.масло можно полностью заменить маргарином, выпечка не будет хуже, она просто станет другой!
Приготовление:
Тесто: молоко довести до кипения, пока приготовится все остальное, оно немного остынет. Дрожжи развести небольшим количеством теплого молока, добавить 2ст.л. сахара. Маргарин и масло растопить на медленном огне. Соду погасить кефиром. Яйца тщательно перемешать с сахаром. Можно чуть взбить. Медленно в них добавить жиры, теплое молоко, дрожжи (должны чуть подойти), кефир с содой, ванилин, соль. Все перемешать. Просеянную муку добавлять небольшими порциями, промешивая. Когда вся мука перемешается, добавить растительное масло, еще раз перемешать. Хорошо укрыть, поставить в теплое место. Обычно подходит за 2 часа, но, бывает, дольше. Когда подойдет, тщательно выбить в посуде. Поставить подходить еще раз. Когда тесто готово, оно не липнет к рукам.
Совет: для приготовления теста используйте посуду на 10-12литров (можно даже ведро!).
Перед тем, как раскладывать по формам, опять обить. Формы смазать растительным маслом (для форм можно использовать банки из-под кофе), тестом заполнять на 1\3. Поставить подняться (можно заполнить сразу несколько порций, но тогда надо следить, чтобы оно не опало). Выпекать в духовке при 200-220градусах. Время выпечки зависит от размеров формы. Маленькие куличики (баночки из-под детского питания или 50-граммового кофе) готовы через 20мин, куличи в 100-граммовых банках кофе выпекаются в течение получаса. Ну а большие (банка 250г) за 1 час. Вынимаются легко, но если возникают проблемы, остудите банку.
Глазурь: взбить белки в крутую пену, сахар добавлять порциями. Глазурь не должна стекать с ложки, а держится шапкой.
Теплые куличи смазать глазурью, посыпать пшеном (сейчас есть конфетки под пшено) или цветной кокосовой стружкой.
Помните, что калорийность куличей очень высока. Не ешьте много, подумайте о своем здоровье.
Маленькие куличики раздайте детям, средние – всем близким. А большие предназначены для семейного праздника. Ешьте на здоровье!
Некоторые советы для выхода из поста:
- Последние дни поста пейте кисель, он обладает обволакивающим действием и не даст желудку разболеться.
- Разговляйтесь яйцом (белок, являющийся самым легким из животных) и маленьким кусочком пирога;
- Мяса лучше не есть, выбирайте рыбу или курицу;
- Не отказывайтесь от кислого: квашеной капусты, помидоров, ягод;
- Мясо употребляйте обязательно с травами.
Эти правила помогут Вам не поправиться, сохранить легкость, хорошее настроение, а состояние здоровья останется на высоте.
Самый светлый праздник у христиан – Пасха. От праздника ждут чуда, вера, надежда и любовь наполняет сердца христиан. Мы верим, что Воскресение будет. Этот день приходит и уходит. Он один в череде буден. Но именно в этот день мы, как никогда понимаем, что жизнь – дар, данный нам Богом. И мы должны ценить этот дар, жить и радоваться каждому дню.
похожие статьи
Array
(
[output] => Array
(
[section.id] => 34
[section.type] => document
[section.contentType] => text/html
[section.pagetitle] => Худеем вместе
[section.longtitle] =>
[section.description] =>
[section.alias] => xudeem-vmeste
[section.alias_visible] => 1
[section.link_attributes] =>
[section.published] => 1
[section.pub_date] => 0
[section.unpub_date] => 0
[section.parent] => 0
[section.isfolder] => 1
[section.introtext] =>
[section.richtext] => 1
[section.template] => 6
[section.menuindex] => 5
[section.searchable] => 1
[section.cacheable] => 1
[section.createdby] => 1
[section.createdon] => 1363305003
[section.editedby] => 1
[section.editedon] => 1538036775
[section.deleted] => 0
[section.deletedon] => 0
[section.deletedby] => 0
[section.publishedon] => 1363305000
[section.publishedby] => 1
[section.menutitle] =>
[section.donthit] => 0
[section.privateweb] => 0
[section.privatemgr] => 0
[section.content_dispo] => 0
[section.hidemenu] => 0
[section.class_key] => TicketsSection
[section.context_key] => web
[section.content_type] => 1
[section.uri] => xudeem-vmeste
[section.uri_override] => 0
[section.hide_children_in_tree] => 0
[section.show_in_tree] => 1
[section.properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[template] => 7
[uri] => %id-%alias%ext
[show_in_tree] =>
[hidemenu] => 0
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ratings] => Array
(
[ticket] => 10
[comment] => 1
[view] => 0.1
[vote_ticket] => 1
[star_ticket] => 3
[vote_comment] => 0.2
[star_comment] => 0.6
[min_ticket_create] =>
[days_ticket_vote] =>
[min_comment_create] =>
[days_comment_vote] =>
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[username] => admin
[internalKey] => 1
[fullname] => Администратор по умолчанию
[email] => support@healthy-info.ru
[phone] =>
[mobilephone] =>
[blocked] => 0
[blockeduntil] => 1687273106
[blockedafter] => 0
[logincount] => 471
[lastlogin] => 1597992317
[thislogin] => 1599809158
[failedlogincount] => 4
[sessionid] => 31049787e39ea78f30140cd494db54da
[dob] => 0
[gender] => 0
[address] =>
[country] =>
[city] =>
[state] =>
[zip] =>
[fax] =>
[photo] =>
[comment] =>
[website] =>
[extended] =>
[id] => 1192
[type] => document
[contentType] => text/html
[pagetitle] => Простой способ проверить свой ИМТ
[longtitle] =>
[description] => Как рассчитать, нормальный у вас вес или нет.
[alias] => prostoj-sposob-proverit-svoj-imt
[alias_visible] => 1
[link_attributes] =>
[published] => 1
[pub_date] => 0
[unpub_date] => 0
[parent] => 34
[isfolder] => 0
[introtext] => Индекс массы тела используют, что понять, нормален ли вес человека для его роста.
[content] => <blockquote>
<p style="text-align: center;">Индекс массы тела используют, что понять, нормален ли вес человека для его роста.</p>
</blockquote>
<p style="text-align: justify;">Сегодня принято считать, что этот показатель &ndash; косвенный, ведь большую роль играет не только вес, но и &laquo;качество&raquo; тканей тела &ndash; нехватка мышечной и избыток жировой. Например, есть достаточно худые люди, при этом, обладающие довольно &laquo;рыхлым&raquo; телом. В противоположность им &ndash; люди с большей массой тела, но подтянутые и с ярко выраженным мышечным рельефом. Тем не менее диетологи всегда пользуются именно ИМТ, чтобы оценить, нужно ли корректировать вес пациента и как лучше это делать.&nbsp;</p>
<blockquote>
<p style="text-align: center;">Рассчитать ИМТ легко = вес в кг/рост в м2.</p>
</blockquote>
<p style="text-align: justify;">Например, вес человека = 90&nbsp;кг, рост = 170&nbsp;см. ИМТ = 90/ (1,70&nbsp;&times;&nbsp;1,70) = 31,1.</p>
<p style="text-align: justify;">Если ваш ИМТ:</p>
<ul>
<li style="text-align: justify;">ниже 18,5 &ndash; недостаточный вес;</li>
<li style="text-align: justify;">между 18,5 и 24,9 - здоровый диапазон веса;</li>
<li style="text-align: justify;">между 25 и 29,9 &ndash;избыточный вес;</li>
<li style="text-align: justify;">между 30 и 39,9 &ndash; ожирение.</li>
</ul>
<blockquote>
<p style="text-align: center;">&nbsp;Читайте также: <a href="stati/1218-3-razrushitelnyix-mifa-o-zdorovom-pitanii">"3 разуршительных мифа о здоровом питании".</a></p>
</blockquote>
<p>&nbsp;</p>
[richtext] => 1
[template] => 7
[menuindex] => 0
[searchable] => 1
[cacheable] => 1
[createdby] => 1
[createdon] => 1578641940
[editedby] => 1
[editedon] => 1580281927
[deleted] => 0
[deletedon] => 0
[deletedby] => 0
[publishedon] => 1578640308
[publishedby] => 1
[menutitle] =>
[donthit] => 0
[privateweb] => 0
[privatemgr] => 0
[content_dispo] => 0
[hidemenu] => 0
[class_key] => Ticket
[context_key] => web
[content_type] => 1
[uri] => xudeem-vmeste/1192-prostoj-sposob-proverit-svoj-imt
[uri_override] => 1
[hide_children_in_tree] => 0
[show_in_tree] => 0
[properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[comments] => 0
[views] => 1726
[stars] => 0
[rating] => +11
[rating_plus] => 11
[rating_minus] => 0
[image] => 780large.jpg
[rating_positive] => 1
[rating_total] => 11
[cant_vote] => 1
[active] => 0
[inactive] => 1
[can_star] =>
[stared] =>
[unstared] => 1
[isauthor] =>
[unpublished] =>
[date_ago] => 10 января 2020, 10:39
[idx] => 1
[new_comments] =>
)
Array
(
[section.id] => 34
[section.type] => document
[section.contentType] => text/html
[section.pagetitle] => Худеем вместе
[section.longtitle] =>
[section.description] =>
[section.alias] => xudeem-vmeste
[section.alias_visible] => 1
[section.link_attributes] =>
[section.published] => 1
[section.pub_date] => 0
[section.unpub_date] => 0
[section.parent] => 0
[section.isfolder] => 1
[section.introtext] =>
[section.richtext] => 1
[section.template] => 6
[section.menuindex] => 5
[section.searchable] => 1
[section.cacheable] => 1
[section.createdby] => 1
[section.createdon] => 1363305003
[section.editedby] => 1
[section.editedon] => 1538036775
[section.deleted] => 0
[section.deletedon] => 0
[section.deletedby] => 0
[section.publishedon] => 1363305000
[section.publishedby] => 1
[section.menutitle] =>
[section.donthit] => 0
[section.privateweb] => 0
[section.privatemgr] => 0
[section.content_dispo] => 0
[section.hidemenu] => 0
[section.class_key] => TicketsSection
[section.context_key] => web
[section.content_type] => 1
[section.uri] => xudeem-vmeste
[section.uri_override] => 0
[section.hide_children_in_tree] => 0
[section.show_in_tree] => 1
[section.properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[template] => 7
[uri] => %id-%alias%ext
[show_in_tree] =>
[hidemenu] => 0
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ratings] => Array
(
[ticket] => 10
[comment] => 1
[view] => 0.1
[vote_ticket] => 1
[star_ticket] => 3
[vote_comment] => 0.2
[star_comment] => 0.6
[min_ticket_create] =>
[days_ticket_vote] =>
[min_comment_create] =>
[days_comment_vote] =>
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[username] => admin
[internalKey] => 1
[fullname] => Администратор по умолчанию
[email] => support@healthy-info.ru
[phone] =>
[mobilephone] =>
[blocked] => 0
[blockeduntil] => 1687273106
[blockedafter] => 0
[logincount] => 471
[lastlogin] => 1597992317
[thislogin] => 1599809158
[failedlogincount] => 4
[sessionid] => 31049787e39ea78f30140cd494db54da
[dob] => 0
[gender] => 0
[address] =>
[country] =>
[city] =>
[state] =>
[zip] =>
[fax] =>
[photo] =>
[comment] =>
[website] =>
[extended] =>
[id] => 1109
[type] => document
[contentType] => text/html
[pagetitle] => 11 подсказок по питанию, чтобы похудеть быстрее
[longtitle] =>
[description] =>
[alias] => 9-podskazok-po-pitaniyu,-chtobyi-poxudet-byistree
[alias_visible] => 1
[link_attributes] =>
[published] => 1
[pub_date] => 0
[unpub_date] => 0
[parent] => 34
[isfolder] => 0
[introtext] => Для тех, кто хочет стать еще лучше.
[content] => <blockquote>
<p style="text-align: center;">Для тех, кто хочет стать еще лучше.</p>
</blockquote>
<p style="text-align: justify;"><strong>#1.</strong> Заведите дневник питания &ndash; небольшой блокнот или приложение в телефоне, с помощью которого вы будете контролировать свой рацион:</p>
<ul>
<li style="text-align: justify;">калорийность блюд;</li>
<li style="text-align: justify;">состав пищи: количество белков, жиров и углеводов.</li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">На первых парах это поможет лучше разбираться в питании и делать выбор в пользу здоровой пищи.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="georgia-gibbs-990244.jpg" alt="" width="1080" height="1244" /></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>#2.</strong> Выбирайте макароны только из твердых сортов пшеницы &ndash; они состоят из сложных углеводов, которые способствуют лучшему обмену веществ.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>#3.</strong> Поменяйте способ приготовления пищи: вместо жарки готовьте на пару, запекайте.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>#4.</strong> Отдавайте предпочтение маложирным молочным продуктам.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>#5.</strong> Старайтесь готовить самостоятельно &ndash; это позволит вам контролировать состав блюд.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="bnjfdsa346.jpg" alt="" width="750" height="938" /></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>#6.</strong> Выбирайте облегченные версии десертов, например, ягодный щербет вместо сливочного мороженого.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>#7.</strong> Спите не менее 8 часов &ndash; во время сна регулируется выработка гормонов, которые влияют на скорость метаболизма.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>#8.</strong> Занимайтесь любым видом физической нагрузки хотя бы 30 минут в день, но ежедневно.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>#9.</strong> Ешьте не менее 5 раз в день небольшими порциями &ndash; это поможет поддерживать метаболизм в активном состоянии в течение всего дня.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>#10.</strong> Выбирайте здоровые жиры: растительнные масла (оливковое, льняное, кукурузное), орехи, авокадо, жирную рыбу.</p>
<blockquote>
<p style="text-align: center;">Смело включайте в рацион красное пальмовое масло - оно богато витамином Е, который полезен для кожи, и олеиновой кислотой, которая снижает холестерин. Пальмового масла в составе продуктов питания также бояться не стоит - оно не вреднее подсолнечного.</p>
</blockquote>
<p style="text-align: justify;"><strong>#11.</strong> Следите за тем, чтобы в вашем рационе было больше клетчатки: фруктов, овощей, бобовых, зелени - клетчатка способствует снижению веса.</p>
<p style="text-align: center;">&nbsp;Читайте также <a href="xudeem-vmeste/1363-pochemu-ya-ne-mogu-poxudet-6-prichin">"Почему я не могу похудеть: 6 причин".</a></p>
<p><strong>&nbsp;</strong></p>
<p>&nbsp;</p>
[richtext] => 1
[template] => 7
[menuindex] => 0
[searchable] => 1
[cacheable] => 1
[createdby] => 1
[createdon] => 1578565200
[editedby] => 1
[editedon] => 1580281987
[deleted] => 0
[deletedon] => 0
[deletedby] => 0
[publishedon] => 1578553985
[publishedby] => 1
[menutitle] =>
[donthit] => 0
[privateweb] => 0
[privatemgr] => 0
[content_dispo] => 0
[hidemenu] => 0
[class_key] => Ticket
[context_key] => web
[content_type] => 1
[uri] => xudeem-vmeste/1109-9-podskazok-po-pitaniyu,-chtobyi-poxudet-byistree
[uri_override] => 1
[hide_children_in_tree] => 0
[show_in_tree] => 0
[properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[comments] => 0
[views] => 2009
[stars] => 0
[rating] => +2
[rating_plus] => 2
[rating_minus] => 0
[image] => db70061aa4440cc2b462afd4351ab645.jpg
[rating_positive] => 1
[rating_total] => 2
[cant_vote] => 1
[active] => 0
[inactive] => 1
[can_star] =>
[stared] =>
[unstared] => 1
[isauthor] =>
[unpublished] =>
[date_ago] => 09 января 2020, 13:20
[idx] => 2
[new_comments] =>
)
Array
(
[section.id] => 34
[section.type] => document
[section.contentType] => text/html
[section.pagetitle] => Худеем вместе
[section.longtitle] =>
[section.description] =>
[section.alias] => xudeem-vmeste
[section.alias_visible] => 1
[section.link_attributes] =>
[section.published] => 1
[section.pub_date] => 0
[section.unpub_date] => 0
[section.parent] => 0
[section.isfolder] => 1
[section.introtext] =>
[section.richtext] => 1
[section.template] => 6
[section.menuindex] => 5
[section.searchable] => 1
[section.cacheable] => 1
[section.createdby] => 1
[section.createdon] => 1363305003
[section.editedby] => 1
[section.editedon] => 1538036775
[section.deleted] => 0
[section.deletedon] => 0
[section.deletedby] => 0
[section.publishedon] => 1363305000
[section.publishedby] => 1
[section.menutitle] =>
[section.donthit] => 0
[section.privateweb] => 0
[section.privatemgr] => 0
[section.content_dispo] => 0
[section.hidemenu] => 0
[section.class_key] => TicketsSection
[section.context_key] => web
[section.content_type] => 1
[section.uri] => xudeem-vmeste
[section.uri_override] => 0
[section.hide_children_in_tree] => 0
[section.show_in_tree] => 1
[section.properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[template] => 7
[uri] => %id-%alias%ext
[show_in_tree] =>
[hidemenu] => 0
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ratings] => Array
(
[ticket] => 10
[comment] => 1
[view] => 0.1
[vote_ticket] => 1
[star_ticket] => 3
[vote_comment] => 0.2
[star_comment] => 0.6
[min_ticket_create] =>
[days_ticket_vote] =>
[min_comment_create] =>
[days_comment_vote] =>
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[username] => admin
[internalKey] => 1
[fullname] => Администратор по умолчанию
[email] => support@healthy-info.ru
[phone] =>
[mobilephone] =>
[blocked] => 0
[blockeduntil] => 1687273106
[blockedafter] => 0
[logincount] => 471
[lastlogin] => 1597992317
[thislogin] => 1599809158
[failedlogincount] => 4
[sessionid] => 31049787e39ea78f30140cd494db54da
[dob] => 0
[gender] => 0
[address] =>
[country] =>
[city] =>
[state] =>
[zip] =>
[fax] =>
[photo] =>
[comment] =>
[website] =>
[extended] =>
[id] => 1363
[type] => document
[contentType] => text/html
[pagetitle] => Почему я не могу похудеть: 6 причин
[longtitle] =>
[description] => Кажется, что сбросить вес легко: меньше ешь и больше двигайся. В чем проблема?
[alias] => pochemu-ya-ne-mogu-poxudet-6-prichin
[alias_visible] => 1
[link_attributes] =>
[published] => 1
[pub_date] => 0
[unpub_date] => 0
[parent] => 34
[isfolder] => 0
[introtext] => Кажется, что сбросить вес легко: меньше ешь и больше двигайся. В чем проблема?
[content] => <blockquote>
<p style="text-align: center;">Кажется, что сбросить вес легко: меньше ешь и больше двигайся. В чем проблема?</p>
</blockquote>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>Тренировки без здорового питания</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">&laquo;Я все сожгу в зале!&raquo; - думаете вы. А как организм сжигает калории? Большая часть энергии уходит на основной обмен: работу внутренних органов, дыхание. &laquo;Топливо&raquo; нужно, чтобы переваривать пищу. Еще часть &ndash; на физнагрузку. Больше источников нет. Похудеть без сокращения калоража просто невозможно, потому что избыток калорий некуда деть. Спорт растопит только часть. Остальное уйдет в &laquo;проблемные&raquo; места.</p>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>Диеты</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">&laquo;Минус 10 кг за две недели!&raquo;. Вес все равно вернется обратно, потому что при быстром похудении уходит вода, но не жир. Плюс диеты формируют нездоровое пищевое поведение: худеющий боится еды, потом срывается и переедает.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="5851af1a7200ebf19cca975ca49a95c0.jpg" alt="" width="736" height="1104" /></p>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>А может, вы неправильно тренируетесь?</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Врачи советуют заниматься по 225-420 минут в неделю, чтобы худеть. Есть два типа упражнений &ndash; аэробные и анаэробные.</p>
<p style="text-align: justify;">Аэробные нагрузки &ndash; то есть &laquo;кислородные&raquo;: бег, плавание, ролики, коньки. Ваше тело использует кислород в качестве энергии для работы мышц.</p>
<p style="text-align: justify;">Анаэробными называют силовые и спринт. Организм высвобождает энергию, когда в мышцах распадается глюкоза.</p>
<p style="text-align: justify;">&laquo;Кислородные нагрузки помогают похудеть быстрее&raquo;, - говорят врачи из Американского колледжа спортивной медицины.</p>
<blockquote>
<p style="text-align: center;">&laquo;Силовые упражнения наращивают мышечную массу. Поскольку мышцы весят больше жира, вес не снизится. Такие тренировки лучше подключать позже &ndash; через 2-3 месяца, чтобы сформировать красивый рельеф тела&raquo;.</p>
</blockquote>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>Сладкие напитки</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">&laquo;Жидкие калории&raquo; &ndash; так называют газировку, соки, компоты. В них много добавленного сахара. Глюкоза запасается в жировых депо и превращается в жир. Поэтому, как бы вы не потели в спортзале, результат так и не приходит. Пейте чистую неподслащенную воду &ndash; калораж сразу снизится.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="6bee0c752e1a76d10492ac46bf720d39.jpg" alt="" width="483" height="479" /></p>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>Недосып</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Исследования показывают, что нехватка сна увеличивает риск ожирения и диабета. Нарушает выработку гормонов грелина и лептина, которые отвечают за сигналы голода и насыщения.</p>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>Алкоголь</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">В вине, пиве и других напитках много калорий. В стакане пива 0,2 л содержится 150 ккал. Но кто ограничивается одним бокалом? В таком же объеме вина &ndash; 120-130. Плюс алкоголь приводит к образованию свободных радикалов и ускоряет старение.</p>
<blockquote>
<p style="text-align: center;"><a href="stati/1362-7-prichin-sxodit-v-bassejn">Читайте также: "7 причин сходить в бассейн".</a></p>
</blockquote>
<p style="text-align: justify;">&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
[richtext] => 1
[template] => 7
[menuindex] => 0
[searchable] => 1
[cacheable] => 1
[createdby] => 1
[createdon] => 1574166780
[editedby] => 1
[editedon] => 1574167826
[deleted] => 0
[deletedon] => 0
[deletedby] => 0
[publishedon] => 1574167825
[publishedby] => 1
[menutitle] =>
[donthit] => 0
[privateweb] => 0
[privatemgr] => 0
[content_dispo] => 0
[hidemenu] => 0
[class_key] => Ticket
[context_key] => web
[content_type] => 1
[uri] => xudeem-vmeste/1363-pochemu-ya-ne-mogu-poxudet-6-prichin
[uri_override] => 1
[hide_children_in_tree] => 0
[show_in_tree] => 0
[properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[comments] => 0
[views] => 1859
[stars] => 0
[rating] => +1
[rating_plus] => 1
[rating_minus] => 0
[image] => DINNER_03.jpg
[rating_positive] => 1
[rating_total] => 1
[cant_vote] => 1
[active] => 0
[inactive] => 1
[can_star] =>
[stared] =>
[unstared] => 1
[isauthor] =>
[unpublished] =>
[date_ago] => 19 ноября 2019, 15:33
[idx] => 3
[new_comments] =>
)
)