Array ( [id] => 407 [type] => document [contentType] => text/html [pagetitle] => Проблемы фармакологии в России [longtitle] => [description] => [alias] => problemyi-farmakologii-v-rossii [alias_visible] => 1 [link_attributes] => [published] => 1 [pub_date] => 0 [unpub_date] => 0 [parent] => 38 [isfolder] => [introtext] => [content] => <h3><strong>Подделка лекарств</strong></h3> <p>Рынок лекарственных средств в России нуждается в тщательной проверке. Необходимо защищать препараты, которые пользуются популярностью у населения, и поэтому чаще всего подделываются, что сказывается на состоянии здоровья людей. Об этом говорил Дмитрий Медведев на Совете Федерации.</p> <p>Хотя контрафактные лекарства составляют всего лишь 1% из общего числа лекарственных средств, но это популярные лекарства, поэтому в расчете на потребителя это достаточно много.</p> <p><strong>Что предлагает Д. Медведев:</strong></p> <ul> <li>Развивать и усовершенствовать законодательную базу в данном сегменте;</li> <li>Ужесточить требования, предъявляемые к маркировке лекарств;</li> <li>Защищенная маркировка не должна сильно повлиять на ценообразование;</li> <li>Отследить всю цепочку создания и фасовки лекарств с целью выявить слабое звено, наиболее доступное для фальсификации;</li> <li>Ужесточить уголовную ответственность за контрафакт;</li> <li>Упорядочить продажу лекарств по льготным рецептам.</li> </ul> <p>Еще одно предложение, которое очень давно муссируется, запрет на рекламу лекарств. Люди покупают лекарства, руководствуясь рекламой, а не рекомендациями врача. Неконтролируемый прием лекарств сказывается отрицательно на состоянии здоровья больных.</p> <h3><strong>Введение уголовной ответственности </strong></h3> <p>Олег Михеев предложил ввести поправку к уголовному кодексу, предполагающую штраф за изготовление и продажу лекарств низкого качества или лишение свободы сроком до 3 лет. Если в цепочке распространения лекарств состояла группа лиц, либо лекарства предназначались для детей, то срок заключения должен быть больше и штраф выше. В случае нескольких смертных случаев в результате приема лекарств срок заключения может вырасти до пожизненного.</p> <p>В настоящее время подобные преступления практически не наказываются, они могут попасть под статью о частной деятельности в производстве лекарств, о незаконной продаже лекарств, о непредупреждении о последствиях приема и тому подобное. Но данные преступления караются небольшими штрафами.</p> <p>Поддержал эсеров представитель Росздравнадзора. Но он сообщил, что опасаться надо не поддельных лекарств, так как их немного, а БАДов, предлагаемых населению как лекарства. И надо ужесточить законы, регулирующие продажу биологических добавок, а также их рекламу.</p> <p>Единоросс Разиет Натхо заявил, что поддельных лекарств в России практически нет, а основной фальсификат – это просроченные и расфасованные заново лекарства.</p> <h3><strong>Льготы на лекарства есть, но пользоваться ими невозможно</strong></h3> <p><strong>Статистика показывает</strong></p> <ul> <li>За <a href="[[~45]]">здоровый образ жизни</a> высказывается 78% россиян;</li> <li>Но придерживаться здорового образа жизни готовы лишь 26%;</li> <li>Часто посещают аптеки 38% россиян;</li> <li>Более 80% пользуются лекарствами;</li> <li>Льготы на лекарство имеют 14% жителей России;</li> <li>Но 39% льготников покупают лекарства за полную стоимость всегда, еще 14% очень часто, 9% изредка. Лишь 38% больных пользуются льготами постоянно, среди них очень много тех, которые пользуются дорогостоящими лекарствами и купить их за полную цену не в состоянии, в эту категорию входят люди, получающие льготные лекарства, которых в свободной продаже нет;</li> <li>27% не покупают лекарства по льготе, так как процесс получения таких лекарств представляется сложным;</li> <li>26% не могут купить лекарство, так как оно в аптеке отсутствует;</li> <li>70% людей, пользующихся лекарствами, считают, что цены очень высоки;</li> <li>Из них 20% признались, что хотя бы один раз не смогли купить желаемое лекарство из-за высокой цены;</li> <li>Расстраивались из-за отсутствия в наличии нужного лекарства 11%;</li> <li>Покупали рекламируемое лекарство, которое не принесло облегчения, 7% потребителей;</li> <li>5% покупали подделку.</li> </ul> <p>Что касается выбора производителя, то</p> <ul> <li>Более 20 лет назад больше доверяли российским лекарствам 45% опрошенных;</li> <li>Затем предпочтения резко сместились в сторону импортных лекарств;&nbsp;</li> <li>Пять лет назад положение начало выравниваться, половина респондентов отвечает, что им безразличен производитель, лишь бы средство помогало.</li> </ul> <h3><strong>Обеспечение лекарствами при редких заболеваниях</strong></h3> <p>По последней поправке к закону о распределении лекарств обеспечение лекарствами, в том числе и больных с редкими заболеваниями, передано в регионы. К сожалению, часто таким больным приходится добиваться лекарств через суд. А состояние здоровья некоторых людей с редкими заболеваниями критическое.</p> <p><strong><em>Справка:</em></strong><em> редкими считаются заболевания, если они встречаются не чаще 10 раз на 100000 людей. В России таких больных примерно 10000 человек, среди них есть дети. </em></p> <p>Стоимость лекарств может составлять 2 – 3 миллиона рублей в месяц. Регионы не хотят нести такие расходы, иногда они даже не включают больных в федеральный регистр. Список больных на федеральном уровне помогает с обеспечением лекарств через спонсоров, иногда пациентов отправляют на лечение на спонсорские деньги.</p> <p>Даже в сравнительно благополучной Москве дело обстоит далеко не благополучно. Например, одним заболеванием из списка (пароксизмальная ночная гемоглобинурия) в Москве страдает 17 человек, 9 из которых нуждаются в пожизненном лечении. Ни один из девятерых не получает лекарства по льготам. В Питере из 10 больных получает льготные лекарства лишь 1 человек.</p> <p>Представители общественных организаций, занимающиеся данными вопросами, уже неоднократно предлагали вернуть обеспечение лекарствами больных с редкими заболеваниями в федеральное ведомство. Но, похоже, чиновники мало заинтересованы такими проблемами, им есть куда распределить федеральные деньги.</p> <p>В 2012 году из-за отсутствия лекарств умерло 5 детей и 10 взрослых из списка больных редкими заболеваниями.</p> <h3><strong>Компенсация за приобретенные лекарства</strong></h3> <p>Новая инициатива Минздрава – возмещение средств, потраченных на лекарства, некоторым категориям больных с 2017 года.</p> <p>В настоящее время подобной поддержкой могут воспользоваться дети до трех лет, беременные, инвалиды и ветераны. На региональном уровне список может быть расширен, но фактически этого не происходит. К сожалению, возможность оформления выплаты столь запутана и сложна, что ей практически не пользуются.</p> <p>В новом же постановлении категории людей, которые могут воспользоваться этой выплатой, вообще не определены.</p> <p><strong>Предложения</strong></p> <ul> <li>Минздрав: выплаты за лекарства по референтной цене некоторым категориям больных (против выступает большая часть заинтересованных людей, ведь льготные категории уже есть, какой смысл нового положения);</li> <li>Выплачивать компенсацию всем больным (лекарство должно быть выписано врачом) в размере 50% (кроме льготных категорий, которые получают 100% компенсацию);</li> <li>Выплачивать 100% компенсацию за лекарства, приобретенные по референтной (самый дешевый аналог необходимого лекарства), за более дорогие больные будут доплачивать;</li> <li>Дифференцированная компенсация;</li> <li>Ввести льготные выплаты за год без больничного листа (в некоторых местах выплачиваются премии).</li> </ul> <p>Скорее всего, все-таки останется предложение Минздрава. На обеспечение лекарствами льготных категорий в 2012 году выделено более 95млрд рублей и около 37млрд рублей потрачено из региональных средств. На новую инициативу потребуется выделение еще 58,7млрд рублей. Откуда брать деньги? Брать их будут из системы обязательного медицинского страхования. В год на одного человека выделяется примерно 3500 рублей. Из этих денег часть средств возьмут на компенсацию лекарств. Что остается? Но чиновники говорят, что на больных это не отразится, потому что выделяются средства на всех, а болеют не все. По статистике, услугами ОМС пользуются примерно 67% из застрахованных. То есть, на одного человека приходится услуг на 4600 рублей. За счет «неболеющих» с трудом покрывается дефицит бесплатных услуг. Но теперь часть этих денег уйдет на компенсацию! Пациент придет на бесплатные процедуры, а ему скажут, что лимит исчерпан. То есть в очередной раз людей будут просить оплачивать услуги, которые должны быть бесплатными, потому что не хватает денег. Конечно, настоять на получении бесплатной услуги можно. Но все ли на это пойдут? Случается, что запись на бесплатную услугу (сдача некоторых анализов, рентген, УЗИ) производится на месяц вперед, тогда как такая же платная услуга в той же поликлинике оказывается на следующий день. А для объяснения нехватки денег в системе бесплатного медицинского образования появится новая лазейка…</p> <p>Медицинские учреждения не поддерживают никакой связи со спортивными обществами. Между тем <a href="[[~71]]">спорт и здоровый образ жизни</a> - лучшая профилактика болезней и, соответственно, могут являться способом экономии денег на здравоохранение.</p> <p>&nbsp;Хотелось бы, чтобы в медицине и фармакологии был наведен порядок. Чтобы врачи получали достойную зарплату, чтобы больные, нуждающиеся в дорогостоящем лечении, могли получить его бесплатно, чтобы в поликлиниках не было очередей, а в больницах создавались нормальные условия для лечения, чтобы был принят <a href="[[~226]]">закон о страховании пациентов</a> от ошибок.&nbsp;Чтобы у нас находились деньги на перспективные разработки лекарственных препаратов и в аптеках можно было купить российские лекарства, а не их дорогостоящие зарубежные аналоги. Вроде бы на государственном уровне предпринимаются меры для улучшения положения в здравоохранении. Будем надеяться, что попытки будут успешными и состояние здоровья россиян улучшится.</p> [richtext] => 1 [template] => 7 [menuindex] => 76 [searchable] => 1 [cacheable] => 1 [createdby] => 1 [createdon] => 2013-10-26 23:56:59 [editedby] => 1 [editedon] => 2016-02-03 15:57:56 [deleted] => [deletedon] => 0 [deletedby] => 0 [publishedon] => 2013-10-26 23:56:00 [publishedby] => 1 [menutitle] => [donthit] => [privateweb] => [privatemgr] => [content_dispo] => 0 [hidemenu] => [class_key] => Ticket [context_key] => web [content_type] => 1 [uri] => stati/problemyi-farmakologii-v-rossii [uri_override] => 0 [hide_children_in_tree] => 0 [show_in_tree] => 0 [properties] => Array ( [hitspage] => Array ( [hitts] => 2289 ) ) [comments] => 0 [views] => 2324 [stars] => 0 [rating] => 0 [rating_plus] => 0 [rating_minus] => 0 [date_ago] => 26 октября 2013, 23:56 [stared] => [unstared] => 1 [rating_total] => 0 [section.id] => 38 [section.type] => document [section.contentType] => text/html [section.pagetitle] => Статьи [section.longtitle] => [section.description] => Статьи обо всём, что связано с диетами, здоровьем, вредными привычками и рецептами. А так же о многом другом, что касается здоровья и правильного питания. [section.alias] => stati [section.alias_visible] => 1 [section.link_attributes] => [section.published] => 1 [section.pub_date] => 0 [section.unpub_date] => 0 [section.parent] => 0 [section.isfolder] => 1 [section.introtext] => [section.content] => [section.richtext] => 1 [section.template] => 6 [section.menuindex] => 2 [section.searchable] => 1 [section.cacheable] => 1 [section.createdby] => 1 [section.createdon] => 2013-03-15 06:21:37 [section.editedby] => 1 [section.editedon] => 2018-09-24 13:22:05 [section.deleted] => [section.deletedon] => 0 [section.deletedby] => 0 [section.publishedon] => 2013-03-01 21:47:00 [section.publishedby] => 1 [section.menutitle] => [section.donthit] => [section.privateweb] => [section.privatemgr] => [section.content_dispo] => 0 [section.hidemenu] => [section.class_key] => TicketsSection [section.context_key] => web [section.content_type] => 1 [section.uri] => stati [section.uri_override] => 0 [section.hide_children_in_tree] => 0 [section.show_in_tree] => 1 [section.properties] => Array ( [tickets] => Array ( [template] => 7 [uri] => %id-%alias%ext [show_in_tree] => [hidemenu] => 0 [disable_jevix] => 1 [process_tags] => 1 ) [ratings] => Array ( [ticket] => 10 [comment] => 1 [view] => 0.1 [vote_ticket] => 1 [star_ticket] => 3 [vote_comment] => 0.2 [star_comment] => 0.6 [min_ticket_create] => [days_ticket_vote] => [min_comment_create] => [days_comment_vote] => ) [ms2gallery] => Array ( [media_source] => 2 ) ) [section.comments] => 0 [section.views] => 850437 [section.tickets] => 344 [section.stars] => 0 [section.rating] => 726 [section.rating_plus] => 726 [section.rating_minus] => 0 [cant_vote] => 1 [active] => 0 [inactive] => 1 [can_star] => [internalKey] => 1 [fullname] => Администратор по умолчанию [email] => support@healthy-info.ru [phone] => [mobilephone] => [blocked] => 0 [blockeduntil] => 1780587088 [blockedafter] => 0 [logincount] => 471 [lastlogin] => 1597992317 [thislogin] => 1599809158 [failedlogincount] => 4 [sessionid] => 31049787e39ea78f30140cd494db54da [dob] => 0 [gender] => 0 [address] => [country] => [city] => [state] => [zip] => [fax] => [photo] => [comment] => [website] => [extended] => [username] => admin [files] => [has_files] => )

Проблемы фармакологии в России

Array ( [output] => Array ( &#91;section.id&#93; =&gt; 38 &#91;section.type&#93; =&gt; document &#91;section.contentType&#93; =&gt; text/html &#91;section.pagetitle&#93; =&gt; Статьи &#91;section.longtitle&#93; =&gt; &#91;section.description&#93; =&gt; Статьи обо всём, что связано с диетами, здоровьем, вредными привычками и рецептами. А так же о многом другом, что касается здоровья и правильного питания. &#91;section.alias&#93; =&gt; stati &#91;section.alias_visible&#93; =&gt; 1 &#91;section.link_attributes&#93; =&gt; &#91;section.published&#93; =&gt; 1 &#91;section.pub_date&#93; =&gt; 0 &#91;section.unpub_date&#93; =&gt; 0 &#91;section.parent&#93; =&gt; 0 &#91;section.isfolder&#93; =&gt; 1 &#91;section.introtext&#93; =&gt; &#91;section.richtext&#93; =&gt; 1 &#91;section.template&#93; =&gt; 6 &#91;section.menuindex&#93; =&gt; 2 &#91;section.searchable&#93; =&gt; 1 &#91;section.cacheable&#93; =&gt; 1 &#91;section.createdby&#93; =&gt; 1 &#91;section.createdon&#93; =&gt; 1363314097 &#91;section.editedby&#93; =&gt; 1 &#91;section.editedon&#93; =&gt; 1537784525 &#91;section.deleted&#93; =&gt; 0 &#91;section.deletedon&#93; =&gt; 0 &#91;section.deletedby&#93; =&gt; 0 &#91;section.publishedon&#93; =&gt; 1362160020 &#91;section.publishedby&#93; =&gt; 1 &#91;section.menutitle&#93; =&gt; &#91;section.donthit&#93; =&gt; 0 &#91;section.privateweb&#93; =&gt; 0 &#91;section.privatemgr&#93; =&gt; 0 &#91;section.content_dispo&#93; =&gt; 0 &#91;section.hidemenu&#93; =&gt; 0 &#91;section.class_key&#93; =&gt; TicketsSection &#91;section.context_key&#93; =&gt; web &#91;section.content_type&#93; =&gt; 1 &#91;section.uri&#93; =&gt; stati &#91;section.uri_override&#93; =&gt; 0 &#91;section.hide_children_in_tree&#93; =&gt; 0 &#91;section.show_in_tree&#93; =&gt; 1 &#91;section.properties&#93; =&gt; Array ( &#91;tickets&#93; =&gt; Array ( &#91;template&#93; =&gt; 7 &#91;uri&#93; =&gt; %id-%alias%ext &#91;show_in_tree&#93; =&gt; &#91;hidemenu&#93; =&gt; 0 &#91;disable_jevix&#93; =&gt; 1 &#91;process_tags&#93; =&gt; 1 ) &#91;ratings&#93; =&gt; Array ( &#91;ticket&#93; =&gt; 10 &#91;comment&#93; =&gt; 1 &#91;view&#93; =&gt; 0.1 &#91;vote_ticket&#93; =&gt; 1 &#91;star_ticket&#93; =&gt; 3 &#91;vote_comment&#93; =&gt; 0.2 &#91;star_comment&#93; =&gt; 0.6 &#91;min_ticket_create&#93; =&gt; &#91;days_ticket_vote&#93; =&gt; &#91;min_comment_create&#93; =&gt; &#91;days_comment_vote&#93; =&gt; ) &#91;ms2gallery&#93; =&gt; Array ( &#91;media_source&#93; =&gt; 2 ) ) &#91;username&#93; =&gt; admin &#91;internalKey&#93; =&gt; 1 &#91;fullname&#93; =&gt; Администратор по умолчанию &#91;email&#93; =&gt; support@healthy-info.ru &#91;phone&#93; =&gt; &#91;mobilephone&#93; =&gt; &#91;blocked&#93; =&gt; 0 &#91;blockeduntil&#93; =&gt; 1687273106 &#91;blockedafter&#93; =&gt; 0 &#91;logincount&#93; =&gt; 471 &#91;lastlogin&#93; =&gt; 1597992317 &#91;thislogin&#93; =&gt; 1599809158 &#91;failedlogincount&#93; =&gt; 4 &#91;sessionid&#93; =&gt; 31049787e39ea78f30140cd494db54da &#91;dob&#93; =&gt; 0 &#91;gender&#93; =&gt; 0 &#91;address&#93; =&gt; &#91;country&#93; =&gt; &#91;city&#93; =&gt; &#91;state&#93; =&gt; &#91;zip&#93; =&gt; &#91;fax&#93; =&gt; &#91;photo&#93; =&gt; &#91;comment&#93; =&gt; &#91;website&#93; =&gt; &#91;extended&#93; =&gt; &#91;id&#93; =&gt; 1055 &#91;type&#93; =&gt; document &#91;contentType&#93; =&gt; text/html &#91;pagetitle&#93; =&gt; 6 привычек, которые разрушают ваш иммунитет &#91;longtitle&#93; =&gt; &#91;description&#93; =&gt; Иммунная система гораздо более уязвима, чем большинство из нас привыкло думать. От ее состояния зависит здоровье и работоспособность всего организма. Вот привычки, которые могут начисто разрушить ваш иммунитет &ndash; и тогда защищаться уже будет нечем. &#91;alias&#93; =&gt; 6-privyichek,-kotoryie-razrushayut-vash-immunitet &#91;alias_visible&#93; =&gt; 1 &#91;link_attributes&#93; =&gt; &#91;published&#93; =&gt; 1 &#91;pub_date&#93; =&gt; 0 &#91;unpub_date&#93; =&gt; 0 &#91;parent&#93; =&gt; 38 &#91;isfolder&#93; =&gt; 0 &#91;introtext&#93; =&gt; Иммунная система гораздо более уязвима, чем большинство из нас привыкло думать. &#91;content&#93; =&gt; &lt;blockquote&gt; &lt;p style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Иммунная система гораздо более уязвима, чем большинство из нас привыкло думать. От ее состояния зависит здоровье и работоспособность всего организма. Вот привычки, которые могут начисто разрушить ваш иммунитет &amp;ndash; и тогда защищаться уже будет нечем.&amp;nbsp;&lt;/p&gt; &lt;/blockquote&gt; &lt;ul&gt; &lt;li style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Вы мало спите&lt;/strong&gt;&lt;/li&gt; &lt;/ul&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Возможно, разговоры о восьмичасовом сне уже набили вам оскомину, однако 5-6 часов сна, к которым вы привыкли, действительно недостаточно. Дело в том, что во время сна включается та ветка иммунной системы, которая распознает новые вирусы и бактерии и тренирует механизм защиты от них. Если вы спите мало,&amp;nbsp; она просто физически &amp;laquo;не успевает&amp;raquo; закончить дела. Немецкие ученые провели &lt;a href=&quot;https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3256323/&quot;&gt;исследование&lt;/a&gt;, которое подтвердило, что люди, которые регулярно недосыпают, больше подвержены простудным заболеваниям.&lt;/p&gt; &lt;ul&gt; &lt;li&gt;&lt;strong&gt;Вы не даете себе физическую нагрузку&lt;/strong&gt;&lt;/li&gt; &lt;/ul&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Ученые из США &lt;a href=&quot;http://bjsm.bmj.com/content/early/2010/09/30/bjsm.2010.077875&quot;&gt;выяснили&lt;/a&gt;, что низкая двигательная активность более чем на 40% повышает риск заболеть в холодный сезон. А вот у тех, кто даже при сидячей работе посещает спортзал, сопротивляемость организма инфекциям значительно выше.&lt;/p&gt; &lt;ul&gt; &lt;li style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Вам не хватает общения с друзьями и близким человеком&lt;/strong&gt;&lt;/li&gt; &lt;/ul&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Во время общения с близкими людьми, к которым вы испытываете душевную привязанность, вырабатывается гормон окситоцин &amp;ndash; он хорошо влияет на состояние иммунной системы. На одиночество же организм реагирует выбросом другого гормона &amp;ndash; норадреналина. Если его концентрация повышена постоянно, иммунитет снижается.&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;img style=&quot;display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;&quot; src=&quot;New-Darlings-Our-Home-Office-19-683x1024.jpg&quot; alt=&quot;&quot; width=&quot;683&quot; height=&quot;1024&quot; /&gt;&lt;/p&gt; &lt;ul&gt; &lt;li style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;&lt;strong&gt;У вас стресс&lt;/strong&gt;&lt;/li&gt; &lt;/ul&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Группа ученых из США и Канады представила результаты &lt;a href=&quot;http://www.pnas.org/content/109/16/5995.abstract&quot;&gt;исследования&lt;/a&gt;, которые говорят о том, что постоянная перегрузка нервной системы приводит к нарушению иммунного ответа.&lt;/p&gt; &lt;ul&gt; &lt;li style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Вы неправильно питаетесь&amp;nbsp;и употребляете алкоголь&lt;/strong&gt;&lt;/li&gt; &lt;/ul&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Высокое потребление продуктов с трансжирами и насыщенными жирами (фастфуд, полуфабрикаты, колбасные изделия, выпечка, различные соусы) повышает вероятность появления воспалений в организме. Постарайтесь выбирать здоровые продукты (цельное зерно, овощи, фрукты, крупы, орехи, семечки, нерафинированные растительные масла, рыба) и избегать алкоголя.&lt;/p&gt; &lt;ul&gt; &lt;li style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Вы&lt;/strong&gt; ч&lt;strong&gt;асто употребляете лекарственные препараты&lt;/strong&gt;&lt;/li&gt; &lt;/ul&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Многие препараты эффективны в борьбе с различными заболеваниями, однако они имеют побочное действие и сильно нагружают внутренние органы &amp;ndash; печени и почкам приходится справляться с переработкой химических компонентов, которые поступают с лекарствами. Это подрывает иммунную систему. Лекарственные препараты следует принимать с осторожностью и только по назначению врача.&lt;/p&gt; &lt;blockquote&gt; &lt;p style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Читайте также: &lt;a href=&quot;stati/1152-3-privyichki,-kotoryie-pomogut-nezametno-rasstatsya-s-lishnimi-kg&quot;&gt;&quot;Привычки, которые помогут незаметно расстаться с лишними кг&quot;.&lt;/a&gt;&lt;/p&gt; &lt;/blockquote&gt; &#91;richtext&#93; =&gt; 1 &#91;template&#93; =&gt; 7 &#91;menuindex&#93; =&gt; 0 &#91;searchable&#93; =&gt; 1 &#91;cacheable&#93; =&gt; 1 &#91;createdby&#93; =&gt; 1 &#91;createdon&#93; =&gt; 1580277660 &#91;editedby&#93; =&gt; 1 &#91;editedon&#93; =&gt; 1580282146 &#91;deleted&#93; =&gt; 0 &#91;deletedon&#93; =&gt; 0 &#91;deletedby&#93; =&gt; 0 &#91;publishedon&#93; =&gt; 1580282085 &#91;publishedby&#93; =&gt; 1 &#91;menutitle&#93; =&gt; &#91;donthit&#93; =&gt; 0 &#91;privateweb&#93; =&gt; 0 &#91;privatemgr&#93; =&gt; 0 &#91;content_dispo&#93; =&gt; 0 &#91;hidemenu&#93; =&gt; 0 &#91;class_key&#93; =&gt; Ticket &#91;context_key&#93; =&gt; web &#91;content_type&#93; =&gt; 1 &#91;uri&#93; =&gt; stati/1055-6-privyichek,-kotoryie-razrushayut-vash-immunitet &#91;uri_override&#93; =&gt; 1 &#91;hide_children_in_tree&#93; =&gt; 0 &#91;show_in_tree&#93; =&gt; 0 &#91;properties&#93; =&gt; Array ( &#91;tickets&#93; =&gt; Array ( &#91;disable_jevix&#93; =&gt; 1 &#91;process_tags&#93; =&gt; 1 ) &#91;ms2gallery&#93; =&gt; Array ( &#91;media_source&#93; =&gt; 2 ) ) &#91;comments&#93; =&gt; 0 &#91;views&#93; =&gt; 2956 &#91;stars&#93; =&gt; 0 &#91;rating&#93; =&gt; +2 &#91;rating_plus&#93; =&gt; 2 &#91;rating_minus&#93; =&gt; 0 &#91;image&#93; =&gt; 0be263a927c42a250343a4d48165f0c6.jpg &#91;rating_positive&#93; =&gt; 1 &#91;rating_total&#93; =&gt; 2 &#91;cant_vote&#93; =&gt; 1 &#91;active&#93; =&gt; 0 &#91;inactive&#93; =&gt; 1 &#91;can_star&#93; =&gt; &#91;stared&#93; =&gt; &#91;unstared&#93; =&gt; 1 &#91;isauthor&#93; =&gt; &#91;unpublished&#93; =&gt; &#91;date_ago&#93; =&gt; 29 января 2020, 09:01 &#91;idx&#93; =&gt; 1 &#91;new_comments&#93; =&gt; ) Array ( &#91;section.id&#93; =&gt; 38 &#91;section.type&#93; =&gt; document &#91;section.contentType&#93; =&gt; text/html &#91;section.pagetitle&#93; =&gt; Статьи &#91;section.longtitle&#93; =&gt; &#91;section.description&#93; =&gt; Статьи обо всём, что связано с диетами, здоровьем, вредными привычками и рецептами. А так же о многом другом, что касается здоровья и правильного питания. &#91;section.alias&#93; =&gt; stati &#91;section.alias_visible&#93; =&gt; 1 &#91;section.link_attributes&#93; =&gt; &#91;section.published&#93; =&gt; 1 &#91;section.pub_date&#93; =&gt; 0 &#91;section.unpub_date&#93; =&gt; 0 &#91;section.parent&#93; =&gt; 0 &#91;section.isfolder&#93; =&gt; 1 &#91;section.introtext&#93; =&gt; &#91;section.richtext&#93; =&gt; 1 &#91;section.template&#93; =&gt; 6 &#91;section.menuindex&#93; =&gt; 2 &#91;section.searchable&#93; =&gt; 1 &#91;section.cacheable&#93; =&gt; 1 &#91;section.createdby&#93; =&gt; 1 &#91;section.createdon&#93; =&gt; 1363314097 &#91;section.editedby&#93; =&gt; 1 &#91;section.editedon&#93; =&gt; 1537784525 &#91;section.deleted&#93; =&gt; 0 &#91;section.deletedon&#93; =&gt; 0 &#91;section.deletedby&#93; =&gt; 0 &#91;section.publishedon&#93; =&gt; 1362160020 &#91;section.publishedby&#93; =&gt; 1 &#91;section.menutitle&#93; =&gt; &#91;section.donthit&#93; =&gt; 0 &#91;section.privateweb&#93; =&gt; 0 &#91;section.privatemgr&#93; =&gt; 0 &#91;section.content_dispo&#93; =&gt; 0 &#91;section.hidemenu&#93; =&gt; 0 &#91;section.class_key&#93; =&gt; TicketsSection &#91;section.context_key&#93; =&gt; web &#91;section.content_type&#93; =&gt; 1 &#91;section.uri&#93; =&gt; stati &#91;section.uri_override&#93; =&gt; 0 &#91;section.hide_children_in_tree&#93; =&gt; 0 &#91;section.show_in_tree&#93; =&gt; 1 &#91;section.properties&#93; =&gt; Array ( &#91;tickets&#93; =&gt; Array ( &#91;template&#93; =&gt; 7 &#91;uri&#93; =&gt; %id-%alias%ext &#91;show_in_tree&#93; =&gt; &#91;hidemenu&#93; =&gt; 0 &#91;disable_jevix&#93; =&gt; 1 &#91;process_tags&#93; =&gt; 1 ) &#91;ratings&#93; =&gt; Array ( &#91;ticket&#93; =&gt; 10 &#91;comment&#93; =&gt; 1 &#91;view&#93; =&gt; 0.1 &#91;vote_ticket&#93; =&gt; 1 &#91;star_ticket&#93; =&gt; 3 &#91;vote_comment&#93; =&gt; 0.2 &#91;star_comment&#93; =&gt; 0.6 &#91;min_ticket_create&#93; =&gt; &#91;days_ticket_vote&#93; =&gt; &#91;min_comment_create&#93; =&gt; &#91;days_comment_vote&#93; =&gt; ) &#91;ms2gallery&#93; =&gt; Array ( &#91;media_source&#93; =&gt; 2 ) ) &#91;username&#93; =&gt; admin &#91;internalKey&#93; =&gt; 1 &#91;fullname&#93; =&gt; Администратор по умолчанию &#91;email&#93; =&gt; support@healthy-info.ru &#91;phone&#93; =&gt; &#91;mobilephone&#93; =&gt; &#91;blocked&#93; =&gt; 0 &#91;blockeduntil&#93; =&gt; 1687273106 &#91;blockedafter&#93; =&gt; 0 &#91;logincount&#93; =&gt; 471 &#91;lastlogin&#93; =&gt; 1597992317 &#91;thislogin&#93; =&gt; 1599809158 &#91;failedlogincount&#93; =&gt; 4 &#91;sessionid&#93; =&gt; 31049787e39ea78f30140cd494db54da &#91;dob&#93; =&gt; 0 &#91;gender&#93; =&gt; 0 &#91;address&#93; =&gt; &#91;country&#93; =&gt; &#91;city&#93; =&gt; &#91;state&#93; =&gt; &#91;zip&#93; =&gt; &#91;fax&#93; =&gt; &#91;photo&#93; =&gt; &#91;comment&#93; =&gt; &#91;website&#93; =&gt; &#91;extended&#93; =&gt; &#91;id&#93; =&gt; 1030 &#91;type&#93; =&gt; document &#91;contentType&#93; =&gt; text/html &#91;pagetitle&#93; =&gt; 10 способов стать долгожителем &#91;longtitle&#93; =&gt; &#91;description&#93; =&gt; Учёные как прежде пытаются изучить механизмы нашей жизни и здоровья. Мы собрали основные выводы на основе научных исследований, которые посвящены тому, что нужно делать, чтобы жить дольше и не стареть. &#91;alias&#93; =&gt; 10-sposobov-stat-dolgozhitelem &#91;alias_visible&#93; =&gt; 1 &#91;link_attributes&#93; =&gt; &#91;published&#93; =&gt; 1 &#91;pub_date&#93; =&gt; 0 &#91;unpub_date&#93; =&gt; 0 &#91;parent&#93; =&gt; 38 &#91;isfolder&#93; =&gt; 0 &#91;introtext&#93; =&gt; Учёные как прежде пытаются изучить механизмы нашей жизни и здоровья. &#91;content&#93; =&gt; &lt;blockquote&gt; &lt;p style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Учёные как прежде пытаются изучить механизмы нашей жизни и здоровья. Мы собрали основные выводы на основе научных исследований, которые посвящены тому, что нужно делать, чтобы жить дольше и не стареть.&lt;/p&gt; &lt;/blockquote&gt; &lt;h3 style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&amp;nbsp;1.&amp;nbsp;&lt;strong&gt;Готовьте пищу самостоятельно&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt; &lt;h3 style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;+10 лет к вашей жизни&lt;em&gt;&amp;nbsp;&lt;/em&gt;&lt;/h3&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Откажитесь от всех магазинных переработанных продуктов: полуфабрикатов, готового хлеба, консервов, фастфуда. Покупайте свежее мясо, овощи, фрукты, крупы, цельнозерновую муку, рыбу &amp;ndash; и готовьте дома самостоятельно. Так вы получаете полный контроль над ингредиентами: всегда знаете, что домашних котлетах есть только качественное мясо, а не тысячу раз переработанные свиные шкурки, смешанные с добавками. Изучите, как правильно сочетать продукты, например, мясо лучше есть с овощами, а не с картофелем и крупами &amp;ndash; так оно лучше усваивается; какие продукты и чем полезны &amp;ndash; тогда у вас на столе будет только та пища, которая продлевает вашу жизнь.&lt;/p&gt; &lt;h3 style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&amp;nbsp;2.&amp;nbsp;&lt;strong&gt;Выпивайте одну чашку кофе утром, а затем пейте зелёный чай&lt;/strong&gt;&amp;nbsp;&lt;/h3&gt; &lt;h3 style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;+10 лет к вашей жизни&lt;/h3&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Кофе в больших количествах приводит к учащению сердцебиения, из-за этого сердечно-сосудистая система изнашивается быстрее. Ограничьтесь одной чашкой, а затем пейте зелёный чай &amp;ndash; он также содержит кофеин, но он действует менее агрессивно, чем кофейный, кроме того, зелёный чай богат антиоксидантами, которые укрепляют сосуды и благотворно влияют на здоровье мозга.&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;img style=&quot;display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;&quot; src=&quot;40b5d697388c40b79a191b0f687ddd26.jpeg&quot; alt=&quot;&quot; width=&quot;1080&quot; height=&quot;1514&quot; /&gt;&lt;/p&gt; &lt;h3 style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;3.&amp;nbsp;&lt;strong&gt;Ешьте рыбу 4 раза в неделю, а мясо &amp;ndash; 1-2 раза&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt; &lt;h3 style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&amp;nbsp;+ 3 года к вашей жизни&lt;/h3&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;В рыбе содержатся полезные жиры, в том числе те, которые наш организм сам не вырабатывает, но в которых он очень нуждается. Также любая рыба &amp;ndash; это целый комплекс минералов. Сократив в своём рационе мясо, вы снижаете риск рака желудка &amp;ndash; при жарке и запекании в составе мяса происходят изменения &amp;ndash; образуются гетероциклические амины, которые являются канцерогенами. Также вы снижаете вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Мясо &amp;ndash; это источник холестерина и животных насыщенных жиров, которые разрушают коронарную систему.&lt;/p&gt; &lt;h3 style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;4.&amp;nbsp;&lt;strong&gt;Заведите друзей и чаще проводите с ними время&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt; &lt;h3 style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;strong&gt;&amp;nbsp;&lt;/strong&gt;+ 4 года к вашей жизни&amp;nbsp;&lt;/h3&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Этот секрет долголетия учёные взяли у жителей Окинавы, которые известны своим здоровьем, долголетием и неиссякаемым оптимизмом. При близком общении, в тёплой атмосфере выделяется гормон окситоцин. Чем глубже наши дружеские привязанности, тем его больше, а он прекрасно влияет на общее состояние организма, препятствует выделению гормона стресса, замедляя процессы старения.&lt;/p&gt; &lt;h3 style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&amp;nbsp;5.&amp;nbsp;&lt;strong&gt;30 минут физической активности каждый день&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt; &lt;h3 style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;+ 5 лет к вашей жизни&lt;/h3&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Это может быть пешая прогулка, бег, плавание, йога, силовая нагрузка, танцы, теннис. Лучше всего чередовать различные виды физической активности, тогда вы будете поддерживать хорошее кровообращение, а значит, каждая клетка вашего тела будет подпитываться кислородом.&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;img style=&quot;display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;&quot; src=&quot;2dfce6116cb92b192cec787b8dd76ea8.jpg&quot; alt=&quot;&quot; width=&quot;1080&quot; height=&quot;1350&quot; /&gt;&lt;/p&gt; &lt;h3 style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&amp;nbsp;6.&amp;nbsp;&lt;strong&gt;Занимайтесь сексом с любимым человеком 2-3 раза в неделю&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt; &lt;h3 style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;+ 5 лет к вашей жизни&lt;/h3&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Секс укрепляет сердечно-сосудистую и нервную систему, улучшает и стабилизирует гормональный фон. А секс с любимым человеком ещё и стимулирует выработку окситоцина, о котором мы писали выше.&lt;/p&gt; &lt;h3 style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;strong&gt;7. Заведите домашних животных&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt; &lt;h3 style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;strong&gt;&amp;nbsp;&lt;/strong&gt;+ 2,5 года к вашей жизни&lt;/h3&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Есть несколько исследований, которые говорят о том, что люди, у которых есть собаки, живут дольше и сохраняют хорошее самочувствие на протяжении всей жизни. Всё потому, что они становятся более активными и общительными &amp;ndash; ведь с собакой нужно гулять дважды в день на свежем воздухе &amp;ndash; многие, к тому же, находят себе друзей во время таких прогулок. А те, у кого есть коты, становятся более спокойными.&lt;/p&gt; &lt;h3 style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&amp;nbsp;8.&amp;nbsp;&lt;strong&gt;Спите достаточно&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt; &lt;h3 style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;strong&gt;&amp;nbsp;&lt;/strong&gt;На 40% снижает вероятность умереть в ближайшие 15 лет&amp;nbsp;&lt;/h3&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;У всех разные потребности &amp;ndash; кому-то достаточно 6 часов, кому-то нужно 9. Идеальными, по мнению врачей, являются 8 часов здорового сна. Проветривайте комнату и плотно закрывайте шторы &amp;ndash; даже маленький отблеск света или свечение дисплея на телефоне снижает выработку гормона мелатонина &amp;ndash; гормона сна, который восстанавливает организм в тёмное время суток. При постоянном недосыпе нарушается функционирование нервной системы, у женщин может нарушится гормональный фон. Также есть исследования, которые подтверждают связь недосыпа и избыточного веса. Отнеситесь к этому серьёзно &amp;ndash; это действительно очень важно.&lt;/p&gt; &lt;h3 style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&amp;nbsp;9.&amp;nbsp;&lt;strong&gt;Медитируйте каждый день&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt; &lt;h3 style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&amp;nbsp;+&amp;nbsp;5 лет к вашей жизни&lt;/h3&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Под медитацией не всегда нужно понимать какие-либо занятия йогой или разжигание благовоний. Это могут быть дыхательные практики &amp;ndash; их множество в интернете &amp;ndash; и все они существуют для того, чтобы выровнять работу нервной системы; или любые монотонные действия, например, плавание, вязание, и даже мытьё посуды. Постоянно повторяя одни и те же движения, мы успокаиваемся &amp;ndash; пульс нормализуется, благодаря чему со временем улучшается эмоциональный фон. Вы меньше волнуетесь по пустякам и начинаете чувствовать себя более счастливым.&lt;/p&gt; &lt;h3 style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&amp;nbsp;10.&amp;nbsp;&lt;strong&gt;Занимайтесь умственным трудом&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt; &lt;h3 style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&amp;nbsp;+&amp;nbsp;5 лет к вашей жизни&amp;nbsp;&lt;/h3&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Читайте, разгадывайте кроссворды, ходите в театр, обсуждайте интересные фильмы &amp;ndash; это держит мозг в тонусе, что снижает риск болезни Альцгеймера, а значит, вы всю свою жизнь будете сохранять ясный ум и здоровую нервную систему.&lt;/p&gt; &lt;blockquote&gt; &lt;p style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Читайте также: &lt;a href=&quot;stati/1337-veganctvo-za-i-protiv&quot;&gt;&quot;Веганство: за и против&quot;.&lt;/a&gt;&lt;/p&gt; &lt;/blockquote&gt; &#91;richtext&#93; =&gt; 1 &#91;template&#93; =&gt; 7 &#91;menuindex&#93; =&gt; 0 &#91;searchable&#93; =&gt; 1 &#91;cacheable&#93; =&gt; 1 &#91;createdby&#93; =&gt; 1 &#91;createdon&#93; =&gt; 1580136540 &#91;editedby&#93; =&gt; 1 &#91;editedon&#93; =&gt; 1580280376 &#91;deleted&#93; =&gt; 0 &#91;deletedon&#93; =&gt; 0 &#91;deletedby&#93; =&gt; 0 &#91;publishedon&#93; =&gt; 1580107575 &#91;publishedby&#93; =&gt; 1 &#91;menutitle&#93; =&gt; &#91;donthit&#93; =&gt; 0 &#91;privateweb&#93; =&gt; 0 &#91;privatemgr&#93; =&gt; 0 &#91;content_dispo&#93; =&gt; 0 &#91;hidemenu&#93; =&gt; 0 &#91;class_key&#93; =&gt; Ticket &#91;context_key&#93; =&gt; web &#91;content_type&#93; =&gt; 1 &#91;uri&#93; =&gt; stati/1030-10-sposobov-stat-dolgozhitelem &#91;uri_override&#93; =&gt; 1 &#91;hide_children_in_tree&#93; =&gt; 0 &#91;show_in_tree&#93; =&gt; 0 &#91;properties&#93; =&gt; Array ( &#91;tickets&#93; =&gt; Array ( &#91;disable_jevix&#93; =&gt; 1 &#91;process_tags&#93; =&gt; 1 ) &#91;ms2gallery&#93; =&gt; Array ( &#91;media_source&#93; =&gt; 2 ) ) &#91;comments&#93; =&gt; 0 &#91;views&#93; =&gt; 3052 &#91;stars&#93; =&gt; 0 &#91;rating&#93; =&gt; +1 &#91;rating_plus&#93; =&gt; 1 &#91;rating_minus&#93; =&gt; 0 &#91;image&#93; =&gt; tumblr_p5hmmusepf1w7z1dlo1_1280.jpg &#91;rating_positive&#93; =&gt; 1 &#91;rating_total&#93; =&gt; 1 &#91;cant_vote&#93; =&gt; 1 &#91;active&#93; =&gt; 0 &#91;inactive&#93; =&gt; 1 &#91;can_star&#93; =&gt; &#91;stared&#93; =&gt; &#91;unstared&#93; =&gt; 1 &#91;isauthor&#93; =&gt; &#91;unpublished&#93; =&gt; &#91;date_ago&#93; =&gt; 27 января 2020, 17:49 &#91;idx&#93; =&gt; 2 &#91;new_comments&#93; =&gt; ) Array ( &#91;section.id&#93; =&gt; 38 &#91;section.type&#93; =&gt; document &#91;section.contentType&#93; =&gt; text/html &#91;section.pagetitle&#93; =&gt; Статьи &#91;section.longtitle&#93; =&gt; &#91;section.description&#93; =&gt; Статьи обо всём, что связано с диетами, здоровьем, вредными привычками и рецептами. А так же о многом другом, что касается здоровья и правильного питания. &#91;section.alias&#93; =&gt; stati &#91;section.alias_visible&#93; =&gt; 1 &#91;section.link_attributes&#93; =&gt; &#91;section.published&#93; =&gt; 1 &#91;section.pub_date&#93; =&gt; 0 &#91;section.unpub_date&#93; =&gt; 0 &#91;section.parent&#93; =&gt; 0 &#91;section.isfolder&#93; =&gt; 1 &#91;section.introtext&#93; =&gt; &#91;section.richtext&#93; =&gt; 1 &#91;section.template&#93; =&gt; 6 &#91;section.menuindex&#93; =&gt; 2 &#91;section.searchable&#93; =&gt; 1 &#91;section.cacheable&#93; =&gt; 1 &#91;section.createdby&#93; =&gt; 1 &#91;section.createdon&#93; =&gt; 1363314097 &#91;section.editedby&#93; =&gt; 1 &#91;section.editedon&#93; =&gt; 1537784525 &#91;section.deleted&#93; =&gt; 0 &#91;section.deletedon&#93; =&gt; 0 &#91;section.deletedby&#93; =&gt; 0 &#91;section.publishedon&#93; =&gt; 1362160020 &#91;section.publishedby&#93; =&gt; 1 &#91;section.menutitle&#93; =&gt; &#91;section.donthit&#93; =&gt; 0 &#91;section.privateweb&#93; =&gt; 0 &#91;section.privatemgr&#93; =&gt; 0 &#91;section.content_dispo&#93; =&gt; 0 &#91;section.hidemenu&#93; =&gt; 0 &#91;section.class_key&#93; =&gt; TicketsSection &#91;section.context_key&#93; =&gt; web &#91;section.content_type&#93; =&gt; 1 &#91;section.uri&#93; =&gt; stati &#91;section.uri_override&#93; =&gt; 0 &#91;section.hide_children_in_tree&#93; =&gt; 0 &#91;section.show_in_tree&#93; =&gt; 1 &#91;section.properties&#93; =&gt; Array ( &#91;tickets&#93; =&gt; Array ( &#91;template&#93; =&gt; 7 &#91;uri&#93; =&gt; %id-%alias%ext &#91;show_in_tree&#93; =&gt; &#91;hidemenu&#93; =&gt; 0 &#91;disable_jevix&#93; =&gt; 1 &#91;process_tags&#93; =&gt; 1 ) &#91;ratings&#93; =&gt; Array ( &#91;ticket&#93; =&gt; 10 &#91;comment&#93; =&gt; 1 &#91;view&#93; =&gt; 0.1 &#91;vote_ticket&#93; =&gt; 1 &#91;star_ticket&#93; =&gt; 3 &#91;vote_comment&#93; =&gt; 0.2 &#91;star_comment&#93; =&gt; 0.6 &#91;min_ticket_create&#93; =&gt; &#91;days_ticket_vote&#93; =&gt; &#91;min_comment_create&#93; =&gt; &#91;days_comment_vote&#93; =&gt; ) &#91;ms2gallery&#93; =&gt; Array ( &#91;media_source&#93; =&gt; 2 ) ) &#91;username&#93; =&gt; admin &#91;internalKey&#93; =&gt; 1 &#91;fullname&#93; =&gt; Администратор по умолчанию &#91;email&#93; =&gt; support@healthy-info.ru &#91;phone&#93; =&gt; &#91;mobilephone&#93; =&gt; &#91;blocked&#93; =&gt; 0 &#91;blockeduntil&#93; =&gt; 1687273106 &#91;blockedafter&#93; =&gt; 0 &#91;logincount&#93; =&gt; 471 &#91;lastlogin&#93; =&gt; 1597992317 &#91;thislogin&#93; =&gt; 1599809158 &#91;failedlogincount&#93; =&gt; 4 &#91;sessionid&#93; =&gt; 31049787e39ea78f30140cd494db54da &#91;dob&#93; =&gt; 0 &#91;gender&#93; =&gt; 0 &#91;address&#93; =&gt; &#91;country&#93; =&gt; &#91;city&#93; =&gt; &#91;state&#93; =&gt; &#91;zip&#93; =&gt; &#91;fax&#93; =&gt; &#91;photo&#93; =&gt; &#91;comment&#93; =&gt; &#91;website&#93; =&gt; &#91;extended&#93; =&gt; &#91;id&#93; =&gt; 1150 &#91;type&#93; =&gt; document &#91;contentType&#93; =&gt; text/html &#91;pagetitle&#93; =&gt; 6 вещей, которые нужно сделать ‪до 8 утра‬ &#91;longtitle&#93; =&gt; &#91;description&#93; =&gt; Попробуйте вставать на час раньше и вскоре увидите, как изменится ваша жизнь. &#91;alias&#93; =&gt; 6-veshhej,-kotoryie-nuzhno-sdelat-‪do-8-utra‬ &#91;alias_visible&#93; =&gt; 1 &#91;link_attributes&#93; =&gt; &#91;published&#93; =&gt; 1 &#91;pub_date&#93; =&gt; 0 &#91;unpub_date&#93; =&gt; 0 &#91;parent&#93; =&gt; 38 &#91;isfolder&#93; =&gt; 0 &#91;introtext&#93; =&gt; Попробуйте вставать на час раньше и вскоре увидите, как изменится ваша жизнь. &#91;content&#93; =&gt; &lt;blockquote&gt; &lt;p style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Попробуйте вставать на час раньше и вскоре увидите, как изменится ваша жизнь.&lt;/p&gt; &lt;/blockquote&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;&amp;nbsp;#1. Как следует выспаться&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Допустим, вы занимаетесь спортом и правильно питаетесь. Но не ждите успеха, если ваш сон длится 5-6 часов. Именно в часы сна происходит отладка работы нервной, сердечно-сосудистой и других систем организма. Чем больше вы сокращаете его время, тем меньше ваш организм сумеет &amp;laquo;починить&amp;raquo;.&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;#2. Сделать несколько физических упражнений&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Цигун, йога, пробежка или просто обруч &amp;ndash; вот самые простые способы быстро взбодриться и подготовится к продуктивному рабочему дню.&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;#3.Принять прохладный душ&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Прохладная вода пробуждает нервную и лимфатическую систему. Кроме того, эта простая и регулярная практика повышает защитные силы организма.&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;#4. Послушать аудиокнигу&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Попробуйте слушать аудиокниги, пока собираетесь утром &amp;ndash; это значительно сэкономит вам время на чтение, кроме того, вы будете постоянно получать новую интересную информацию, при этом особо не напрягаясь.&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;#5.Вкусно и полезно позавтракать&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Приготовьте для себя пищу с любовью &amp;ndash; используя только самые полезные и питательные продукты &amp;ndash; так как вы готовили бы его для человека, которым очень дорожите.&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;#6. Распланировать день&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Всего 2 минуты утром помогут вам сделать день более продуктивным &amp;ndash; расставьте приоритеты и избежите траты времени впустую.&lt;/p&gt; &lt;blockquote&gt; &lt;p style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Читайте также: &lt;a href=&quot;news/1111-6-mifov-o-produktax-s-palmovyim-maslom,-kotoryie-vse-naprasno-lajkayut-v-soczsetyax&quot;&gt;&quot;6 мифов о продуктах с пальмовым маслом, которые все напрасно лайкают в соцсетях&quot;.&lt;/a&gt;&lt;/p&gt; &lt;/blockquote&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt; &#91;richtext&#93; =&gt; 1 &#91;template&#93; =&gt; 7 &#91;menuindex&#93; =&gt; 0 &#91;searchable&#93; =&gt; 1 &#91;cacheable&#93; =&gt; 1 &#91;createdby&#93; =&gt; 1 &#91;createdon&#93; =&gt; 1579850820 &#91;editedby&#93; =&gt; 1 &#91;editedon&#93; =&gt; 1580280445 &#91;deleted&#93; =&gt; 0 &#91;deletedon&#93; =&gt; 0 &#91;deletedby&#93; =&gt; 0 &#91;publishedon&#93; =&gt; 1579848442 &#91;publishedby&#93; =&gt; 1 &#91;menutitle&#93; =&gt; &#91;donthit&#93; =&gt; 0 &#91;privateweb&#93; =&gt; 0 &#91;privatemgr&#93; =&gt; 0 &#91;content_dispo&#93; =&gt; 0 &#91;hidemenu&#93; =&gt; 0 &#91;class_key&#93; =&gt; Ticket &#91;context_key&#93; =&gt; web &#91;content_type&#93; =&gt; 1 &#91;uri&#93; =&gt; stati/1150-6-veshhej,-kotoryie-nuzhno-sdelat-‪do-8-utra‬ &#91;uri_override&#93; =&gt; 1 &#91;hide_children_in_tree&#93; =&gt; 0 &#91;show_in_tree&#93; =&gt; 0 &#91;properties&#93; =&gt; Array ( &#91;tickets&#93; =&gt; Array ( &#91;disable_jevix&#93; =&gt; 1 &#91;process_tags&#93; =&gt; 1 ) &#91;ms2gallery&#93; =&gt; Array ( &#91;media_source&#93; =&gt; 2 ) ) &#91;comments&#93; =&gt; 0 &#91;views&#93; =&gt; 2915 &#91;stars&#93; =&gt; 0 &#91;rating&#93; =&gt; +1 &#91;rating_plus&#93; =&gt; 1 &#91;rating_minus&#93; =&gt; 0 &#91;image&#93; =&gt; 26866978_144077676263705_1475551433473392640_n.jpg &#91;rating_positive&#93; =&gt; 1 &#91;rating_total&#93; =&gt; 1 &#91;cant_vote&#93; =&gt; 1 &#91;active&#93; =&gt; 0 &#91;inactive&#93; =&gt; 1 &#91;can_star&#93; =&gt; &#91;stared&#93; =&gt; &#91;unstared&#93; =&gt; 1 &#91;isauthor&#93; =&gt; &#91;unpublished&#93; =&gt; &#91;date_ago&#93; =&gt; 24 января 2020, 10:27 &#91;idx&#93; =&gt; 3 &#91;new_comments&#93; =&gt; ) )

Написать комментарий