.svg)
Array
(
[id] => 186
[type] => document
[contentType] => text/html
[pagetitle] => Несколько врачебных вымыслов
[longtitle] =>
[description] =>
[alias] => neskolko-vrachebnyix-vyimyislov
[alias_visible] => 1
[link_attributes] =>
[published] => 1
[pub_date] => 0
[unpub_date] => 0
[parent] => 38
[isfolder] =>
[introtext] =>
[content] => <p>Существуют вымыслы врачей, которые в действительности не являются правдой, но врачами культивируются, потому что некоторые люди меры знать не хотят. Но чтобы сделать правильный выбор способов укрепления здоровья, мы все-таки должны владеть полной информацией. Иногда можно получать удовольствие от продуктов, которые врачами не рекомендуются к употреблению для здорового питания. Если Вы здоровы (а вот больным нарушать рекомендации врачей не стоит), то прислушивайтесь к своему организму. Хотите – ешьте на здоровье!</p>
<p><strong>Вымысел 1: продолжительность жизни худых людей больше</strong></p>
<p>Миф появился в связи с возросшим количеством тучных людей в мире. Те, кто уже жил в семидесятые, помнят, что на уроках домоводства рекомендуемая калорийность рациона была 3200ккал (сейчас 2000 – 2700ккал). Худыми мы не были, но здоровыми были.</p>
<p>Результаты последних исследований также подтверждают, что совсем немного (до 7кг) лишних килограммов нам не помешают, наоборот, помогут увеличить продолжительность жизни. Ученые просмотрели данные более десяти тысяч людей от 25 лет и выше за двенадцать лет. Риски смерти у худых по сравнению с теми, чей вес считался нормальным, выше на 73%. А вот у вроде бы полненьких, но не страдающих ожирением, ниже на 17%. По результатам этих исследований учеными высказано предложение о пересмотре оптимальной массы тела взрослого человека.</p>
<p><strong>Вымысел 2: соль вредна</strong></p>
<p>Миф появился в связи с непомерным количеством соли в продуктах быстрого питания. На самом деле соль можно употреблять в малых количествах даже тем, кому категорически запрещают – людям с больными почками. У человека в организме содержится до 300г соли, она постоянно выводится с потом и через почки, ее необходимо пополнять. Соль поддерживает уровень жидкости в организме и электролитический баланс.</p>
<p>По рекомендациям ВОЗ норма потребления соли 2г, некоторые специалисты считают, что норма должна быть увеличена до 5г. Но надо понимать, что в продуктах питания содержится до 75% суточной нормы соли, даже от 5г остается всего 1.15г. Это та самая «соль на кончике ножа», что рекомендуется добавить в муку при выпечке. Поэтому если Вы посолите блюдо после готовки, это будет правильно.</p>
<p>А исследования показали, что те, кто соль потребляет, живут дольше. Хотя, возможно, это связано не с употреблением соли, а с тем, что полностью отказываются от нее не совсем здоровые люди.</p>
<p><strong>Вымысел 3: жир – это зло</strong></p>
<p>Опять-таки миф родился и поддерживается благодаря тому, что любимые русскими жареные пирожки и чебуреки многократно жарятся на одном и том же масле, а потому очень вредны, так как содержат большое количество транс-жиров, вредны насыщенные жиры, содержащиеся, например, в жирных сортах мяса и сливочном масле. Жиры бывают разные!</p>
<p>Транс-жиры образуются при жарке пирожков, чебуреков, пончиков, особенно в мелких торговых точках. Полезный жир содержится в рыбе, это рыбий жир, являющийся основным источником витамина D, который жизненно необходим организму. Полезны растительные жиры как источник незаменимых аминокислот и витаминов, и содержатся растительные жиры не только в подсолнечном или оливковом масле, как мы привыкли думать, а в орехах, семечках.</p>
<p>Длительное и тщательное исследование ученых привело к выводу, что около ста тысяч смертей в год можно было бы избежать, если бы эти люди потребляли необходимые жиры (дефицит омега-3 жирных кислот – шестая по величине причина смерти), употребление с пищей транс-жиров уносит чуть меньше жизней ( восьмая причина смерти по количеству умерших). То есть надо продумать свой рацион и обязательно употреблять необходимые жиры. Ученые доказали, что . Попробовав несколько раз пищу, содержащую различные жиры,Вы сможете отличить наличие в еде вредных жиров и полезных.</p>
<p><strong>Вымысел 4: яйца повышают уровень холестерина в крови</strong></p>
<p>Вот этот миф культивируется даже не врачами, а около врачебными кругами. <a href="[[~84]]">Холестерин</a> человеку необходим, в день с пищей его надо употреблять пол грамма, а это 180 граммов желтков яиц, в белках холестерина нет совсем. Последние исследования доказали, что "полезный" холестерин в яйцах как раз и необходимо есть для понижения "вредного" холестерина в кров<font size="2"><font face="Arial">и (рекомендация Всемирной Ассоциации Кардиологов)</font></font>.</p>
<p>Надо понимать, что холестерин в продуктах питания и холестерин в крови человека - совершенно разные вещи. Каким будет холестерин, полученный из пищи, зависит от окружения, то есть от того, с чем Вы станете употреблять продукты, содержащие холестерин. Если Вы съедите жареное <a href="[[~214]]">красное мясо</a> или бутерброд с маслом и сыром, Вы получите "вредный" холестерин, а вот если масло замените спредом, а сыр - рыбкой, то уже полезный.</p>
<p>Во всем мире медицинские организации потребление яиц не ограничивают. Но везде это происходит по-разному. В Англии о пользе яиц заявили на весь мир, а вот в США просто убрали советы по ограничению яиц из рекомендаций по здоровому питанию. В России же этот миф держится очень долго благодаря русским корням. Впервые о вреде холестерина в яйцах заявил русский врач Николай Аничков. Этот вред сказывался на подопытных кроликах. Более поздние исследования на других животных выводов Аничкова не подтвердили. Но миф оказался живучим. Эксперименты показали, что даже употребление 6 яиц в день в течение полутора месяцев к увеличению холестерина в крови не приводит.</p>
<p><strong>Вымысел 5: шоколад вреден</strong></p>
<p>Миф появился в связи с избыточным весом людей, отрицательным влиянием сладостей на зубы и пищеварение. Мы неоднократно подчеркивали, что темный шоколад полезен. Он – антиоксидант, следовательно, обладает омолаживающим эффектом, к тому же, просто поднимает настроение. Ешьте шоколад, но все хорошо, что в меру. Не увлекайтесь!</p>
<p><strong>Вымысел 6: избегайте солнечных лучей</strong></p>
<p>Миф появился в связи с возможностью заболеть раком кожи и молочной железы от длительного пребывания на солнце. Усиленно проталкивался владельцами соляриев, пропагандировавших, что солярии значительно полезнее солнца.</p>
<p>Последние исследования доказывают обратное: для здоровья необходимо солнце, а не его<a href="[[~157]]"> </a>искусственные заменители. Недостаток витамина D приводит к гораздо большим количествам смертей, чем от рака кожи и молочной железы. Избегайте не солнца, а солнечных ожогов.</p>
<p><em>Как реагировать на эти вымыслы? Просто помните, что придуманы они для поддержания здоровья определенной группы населения. А самое большая наша ошибка верить в то, что все, что может приносить нам удовольствие, вредно.</em></p>
[richtext] => 1
[template] => 7
[menuindex] => 39
[searchable] => 1
[cacheable] => 1
[createdby] => 1
[createdon] => 2013-06-15 11:29:07
[editedby] => 1
[editedon] => 2016-12-29 15:40:47
[deleted] =>
[deletedon] => 0
[deletedby] => 0
[publishedon] => 2013-06-15 11:29:00
[publishedby] => 1
[menutitle] =>
[donthit] =>
[privateweb] =>
[privatemgr] =>
[content_dispo] => 0
[hidemenu] =>
[class_key] => Ticket
[context_key] => web
[content_type] => 1
[uri] => stati/neskolko-vrachebnyix-vyimyislov
[uri_override] => 0
[hide_children_in_tree] => 0
[show_in_tree] => 0
[properties] => Array
(
[hitspage] => Array
(
[hitts] => 900
)
)
[comments] => 0
[views] => 986
[stars] => 0
[rating] => 0
[rating_plus] => 0
[rating_minus] => 0
[date_ago] => 15 июня 2013, 11:29
[stared] =>
[unstared] => 1
[rating_total] => 0
[section.id] => 38
[section.type] => document
[section.contentType] => text/html
[section.pagetitle] => Статьи
[section.longtitle] =>
[section.description] => Статьи обо всём, что связано с диетами, здоровьем, вредными привычками и рецептами. А так же о многом другом, что касается здоровья и правильного питания.
[section.alias] => stati
[section.alias_visible] => 1
[section.link_attributes] =>
[section.published] => 1
[section.pub_date] => 0
[section.unpub_date] => 0
[section.parent] => 0
[section.isfolder] => 1
[section.introtext] =>
[section.content] =>
[section.richtext] => 1
[section.template] => 6
[section.menuindex] => 2
[section.searchable] => 1
[section.cacheable] => 1
[section.createdby] => 1
[section.createdon] => 2013-03-15 06:21:37
[section.editedby] => 1
[section.editedon] => 2018-09-24 13:22:05
[section.deleted] =>
[section.deletedon] => 0
[section.deletedby] => 0
[section.publishedon] => 2013-03-01 21:47:00
[section.publishedby] => 1
[section.menutitle] =>
[section.donthit] =>
[section.privateweb] =>
[section.privatemgr] =>
[section.content_dispo] => 0
[section.hidemenu] =>
[section.class_key] => TicketsSection
[section.context_key] => web
[section.content_type] => 1
[section.uri] => stati
[section.uri_override] => 0
[section.hide_children_in_tree] => 0
[section.show_in_tree] => 1
[section.properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[template] => 7
[uri] => %id-%alias%ext
[show_in_tree] =>
[hidemenu] => 0
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ratings] => Array
(
[ticket] => 10
[comment] => 1
[view] => 0.1
[vote_ticket] => 1
[star_ticket] => 3
[vote_comment] => 0.2
[star_comment] => 0.6
[min_ticket_create] =>
[days_ticket_vote] =>
[min_comment_create] =>
[days_comment_vote] =>
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[section.comments] => 0
[section.views] => 850194
[section.tickets] => 344
[section.stars] => 0
[section.rating] => 726
[section.rating_plus] => 726
[section.rating_minus] => 0
[cant_vote] => 1
[active] => 0
[inactive] => 1
[can_star] =>
[internalKey] => 1
[fullname] => Администратор по умолчанию
[email] => support@healthy-info.ru
[phone] =>
[mobilephone] =>
[blocked] => 0
[blockeduntil] => 1780587088
[blockedafter] => 0
[logincount] => 471
[lastlogin] => 1597992317
[thislogin] => 1599809158
[failedlogincount] => 4
[sessionid] => 31049787e39ea78f30140cd494db54da
[dob] => 0
[gender] => 0
[address] =>
[country] =>
[city] =>
[state] =>
[zip] =>
[fax] =>
[photo] =>
[comment] =>
[website] =>
[extended] =>
[username] => admin
[files] =>
[has_files] =>
)
Несколько врачебных вымыслов
Существуют вымыслы врачей, которые в действительности не являются правдой, но врачами культивируются, потому что некоторые люди меры знать не хотят. Но чтобы сделать правильный выбор способов укрепления здоровья, мы все-таки должны владеть полной информацией. Иногда можно получать удовольствие от продуктов, которые врачами не рекомендуются к употреблению для здорового питания. Если Вы здоровы (а вот больным нарушать рекомендации врачей не стоит), то прислушивайтесь к своему организму. Хотите – ешьте на здоровье!
Вымысел 1: продолжительность жизни худых людей больше
Миф появился в связи с возросшим количеством тучных людей в мире. Те, кто уже жил в семидесятые, помнят, что на уроках домоводства рекомендуемая калорийность рациона была 3200ккал (сейчас 2000 – 2700ккал). Худыми мы не были, но здоровыми были.
Результаты последних исследований также подтверждают, что совсем немного (до 7кг) лишних килограммов нам не помешают, наоборот, помогут увеличить продолжительность жизни. Ученые просмотрели данные более десяти тысяч людей от 25 лет и выше за двенадцать лет. Риски смерти у худых по сравнению с теми, чей вес считался нормальным, выше на 73%. А вот у вроде бы полненьких, но не страдающих ожирением, ниже на 17%. По результатам этих исследований учеными высказано предложение о пересмотре оптимальной массы тела взрослого человека.
Вымысел 2: соль вредна
Миф появился в связи с непомерным количеством соли в продуктах быстрого питания. На самом деле соль можно употреблять в малых количествах даже тем, кому категорически запрещают – людям с больными почками. У человека в организме содержится до 300г соли, она постоянно выводится с потом и через почки, ее необходимо пополнять. Соль поддерживает уровень жидкости в организме и электролитический баланс.
По рекомендациям ВОЗ норма потребления соли 2г, некоторые специалисты считают, что норма должна быть увеличена до 5г. Но надо понимать, что в продуктах питания содержится до 75% суточной нормы соли, даже от 5г остается всего 1.15г. Это та самая «соль на кончике ножа», что рекомендуется добавить в муку при выпечке. Поэтому если Вы посолите блюдо после готовки, это будет правильно.
А исследования показали, что те, кто соль потребляет, живут дольше. Хотя, возможно, это связано не с употреблением соли, а с тем, что полностью отказываются от нее не совсем здоровые люди.
Вымысел 3: жир – это зло
Опять-таки миф родился и поддерживается благодаря тому, что любимые русскими жареные пирожки и чебуреки многократно жарятся на одном и том же масле, а потому очень вредны, так как содержат большое количество транс-жиров, вредны насыщенные жиры, содержащиеся, например, в жирных сортах мяса и сливочном масле. Жиры бывают разные!
Транс-жиры образуются при жарке пирожков, чебуреков, пончиков, особенно в мелких торговых точках. Полезный жир содержится в рыбе, это рыбий жир, являющийся основным источником витамина D, который жизненно необходим организму. Полезны растительные жиры как источник незаменимых аминокислот и витаминов, и содержатся растительные жиры не только в подсолнечном или оливковом масле, как мы привыкли думать, а в орехах, семечках.
Длительное и тщательное исследование ученых привело к выводу, что около ста тысяч смертей в год можно было бы избежать, если бы эти люди потребляли необходимые жиры (дефицит омега-3 жирных кислот – шестая по величине причина смерти), употребление с пищей транс-жиров уносит чуть меньше жизней ( восьмая причина смерти по количеству умерших). То есть надо продумать свой рацион и обязательно употреблять необходимые жиры. Ученые доказали, что . Попробовав несколько раз пищу, содержащую различные жиры,Вы сможете отличить наличие в еде вредных жиров и полезных.
Вымысел 4: яйца повышают уровень холестерина в крови
Вот этот миф культивируется даже не врачами, а около врачебными кругами. Холестерин человеку необходим, в день с пищей его надо употреблять пол грамма, а это 180 граммов желтков яиц, в белках холестерина нет совсем. Последние исследования доказали, что "полезный" холестерин в яйцах как раз и необходимо есть для понижения "вредного" холестерина в крови (рекомендация Всемирной Ассоциации Кардиологов).
Надо понимать, что холестерин в продуктах питания и холестерин в крови человека - совершенно разные вещи. Каким будет холестерин, полученный из пищи, зависит от окружения, то есть от того, с чем Вы станете употреблять продукты, содержащие холестерин. Если Вы съедите жареное красное мясо или бутерброд с маслом и сыром, Вы получите "вредный" холестерин, а вот если масло замените спредом, а сыр - рыбкой, то уже полезный.
Во всем мире медицинские организации потребление яиц не ограничивают. Но везде это происходит по-разному. В Англии о пользе яиц заявили на весь мир, а вот в США просто убрали советы по ограничению яиц из рекомендаций по здоровому питанию. В России же этот миф держится очень долго благодаря русским корням. Впервые о вреде холестерина в яйцах заявил русский врач Николай Аничков. Этот вред сказывался на подопытных кроликах. Более поздние исследования на других животных выводов Аничкова не подтвердили. Но миф оказался живучим. Эксперименты показали, что даже употребление 6 яиц в день в течение полутора месяцев к увеличению холестерина в крови не приводит.
Вымысел 5: шоколад вреден
Миф появился в связи с избыточным весом людей, отрицательным влиянием сладостей на зубы и пищеварение. Мы неоднократно подчеркивали, что темный шоколад полезен. Он – антиоксидант, следовательно, обладает омолаживающим эффектом, к тому же, просто поднимает настроение. Ешьте шоколад, но все хорошо, что в меру. Не увлекайтесь!
Вымысел 6: избегайте солнечных лучей
Миф появился в связи с возможностью заболеть раком кожи и молочной железы от длительного пребывания на солнце. Усиленно проталкивался владельцами соляриев, пропагандировавших, что солярии значительно полезнее солнца.
Последние исследования доказывают обратное: для здоровья необходимо солнце, а не его искусственные заменители. Недостаток витамина D приводит к гораздо большим количествам смертей, чем от рака кожи и молочной железы. Избегайте не солнца, а солнечных ожогов.
Как реагировать на эти вымыслы? Просто помните, что придуманы они для поддержания здоровья определенной группы населения. А самое большая наша ошибка верить в то, что все, что может приносить нам удовольствие, вредно.
похожие статьи
Array
(
[output] => Array
(
[section.id] => 38
[section.type] => document
[section.contentType] => text/html
[section.pagetitle] => Статьи
[section.longtitle] =>
[section.description] => Статьи обо всём, что связано с диетами, здоровьем, вредными привычками и рецептами. А так же о многом другом, что касается здоровья и правильного питания.
[section.alias] => stati
[section.alias_visible] => 1
[section.link_attributes] =>
[section.published] => 1
[section.pub_date] => 0
[section.unpub_date] => 0
[section.parent] => 0
[section.isfolder] => 1
[section.introtext] =>
[section.richtext] => 1
[section.template] => 6
[section.menuindex] => 2
[section.searchable] => 1
[section.cacheable] => 1
[section.createdby] => 1
[section.createdon] => 1363314097
[section.editedby] => 1
[section.editedon] => 1537784525
[section.deleted] => 0
[section.deletedon] => 0
[section.deletedby] => 0
[section.publishedon] => 1362160020
[section.publishedby] => 1
[section.menutitle] =>
[section.donthit] => 0
[section.privateweb] => 0
[section.privatemgr] => 0
[section.content_dispo] => 0
[section.hidemenu] => 0
[section.class_key] => TicketsSection
[section.context_key] => web
[section.content_type] => 1
[section.uri] => stati
[section.uri_override] => 0
[section.hide_children_in_tree] => 0
[section.show_in_tree] => 1
[section.properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[template] => 7
[uri] => %id-%alias%ext
[show_in_tree] =>
[hidemenu] => 0
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ratings] => Array
(
[ticket] => 10
[comment] => 1
[view] => 0.1
[vote_ticket] => 1
[star_ticket] => 3
[vote_comment] => 0.2
[star_comment] => 0.6
[min_ticket_create] =>
[days_ticket_vote] =>
[min_comment_create] =>
[days_comment_vote] =>
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[username] => admin
[internalKey] => 1
[fullname] => Администратор по умолчанию
[email] => support@healthy-info.ru
[phone] =>
[mobilephone] =>
[blocked] => 0
[blockeduntil] => 1687273106
[blockedafter] => 0
[logincount] => 471
[lastlogin] => 1597992317
[thislogin] => 1599809158
[failedlogincount] => 4
[sessionid] => 31049787e39ea78f30140cd494db54da
[dob] => 0
[gender] => 0
[address] =>
[country] =>
[city] =>
[state] =>
[zip] =>
[fax] =>
[photo] =>
[comment] =>
[website] =>
[extended] =>
[id] => 1055
[type] => document
[contentType] => text/html
[pagetitle] => 6 привычек, которые разрушают ваш иммунитет
[longtitle] =>
[description] => Иммунная система гораздо более уязвима, чем большинство из нас привыкло думать. От ее состояния зависит здоровье и работоспособность всего организма. Вот привычки, которые могут начисто разрушить ваш иммунитет – и тогда защищаться уже будет нечем.
[alias] => 6-privyichek,-kotoryie-razrushayut-vash-immunitet
[alias_visible] => 1
[link_attributes] =>
[published] => 1
[pub_date] => 0
[unpub_date] => 0
[parent] => 38
[isfolder] => 0
[introtext] => Иммунная система гораздо более уязвима, чем большинство из нас привыкло думать.
[content] => <blockquote>
<p style="text-align: center;">Иммунная система гораздо более уязвима, чем большинство из нас привыкло думать. От ее состояния зависит здоровье и работоспособность всего организма. Вот привычки, которые могут начисто разрушить ваш иммунитет &ndash; и тогда защищаться уже будет нечем.&nbsp;</p>
</blockquote>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>Вы мало спите</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Возможно, разговоры о восьмичасовом сне уже набили вам оскомину, однако 5-6 часов сна, к которым вы привыкли, действительно недостаточно. Дело в том, что во время сна включается та ветка иммунной системы, которая распознает новые вирусы и бактерии и тренирует механизм защиты от них. Если вы спите мало,&nbsp; она просто физически &laquo;не успевает&raquo; закончить дела. Немецкие ученые провели <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3256323/">исследование</a>, которое подтвердило, что люди, которые регулярно недосыпают, больше подвержены простудным заболеваниям.</p>
<ul>
<li><strong>Вы не даете себе физическую нагрузку</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Ученые из США <a href="http://bjsm.bmj.com/content/early/2010/09/30/bjsm.2010.077875">выяснили</a>, что низкая двигательная активность более чем на 40% повышает риск заболеть в холодный сезон. А вот у тех, кто даже при сидячей работе посещает спортзал, сопротивляемость организма инфекциям значительно выше.</p>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>Вам не хватает общения с друзьями и близким человеком</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Во время общения с близкими людьми, к которым вы испытываете душевную привязанность, вырабатывается гормон окситоцин &ndash; он хорошо влияет на состояние иммунной системы. На одиночество же организм реагирует выбросом другого гормона &ndash; норадреналина. Если его концентрация повышена постоянно, иммунитет снижается.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="New-Darlings-Our-Home-Office-19-683x1024.jpg" alt="" width="683" height="1024" /></p>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>У вас стресс</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Группа ученых из США и Канады представила результаты <a href="http://www.pnas.org/content/109/16/5995.abstract">исследования</a>, которые говорят о том, что постоянная перегрузка нервной системы приводит к нарушению иммунного ответа.</p>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>Вы неправильно питаетесь&nbsp;и употребляете алкоголь</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Высокое потребление продуктов с трансжирами и насыщенными жирами (фастфуд, полуфабрикаты, колбасные изделия, выпечка, различные соусы) повышает вероятность появления воспалений в организме. Постарайтесь выбирать здоровые продукты (цельное зерно, овощи, фрукты, крупы, орехи, семечки, нерафинированные растительные масла, рыба) и избегать алкоголя.</p>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>Вы</strong> ч<strong>асто употребляете лекарственные препараты</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Многие препараты эффективны в борьбе с различными заболеваниями, однако они имеют побочное действие и сильно нагружают внутренние органы &ndash; печени и почкам приходится справляться с переработкой химических компонентов, которые поступают с лекарствами. Это подрывает иммунную систему. Лекарственные препараты следует принимать с осторожностью и только по назначению врача.</p>
<blockquote>
<p style="text-align: center;">Читайте также: <a href="stati/1152-3-privyichki,-kotoryie-pomogut-nezametno-rasstatsya-s-lishnimi-kg">"Привычки, которые помогут незаметно расстаться с лишними кг".</a></p>
</blockquote>
[richtext] => 1
[template] => 7
[menuindex] => 0
[searchable] => 1
[cacheable] => 1
[createdby] => 1
[createdon] => 1580277660
[editedby] => 1
[editedon] => 1580282146
[deleted] => 0
[deletedon] => 0
[deletedby] => 0
[publishedon] => 1580282085
[publishedby] => 1
[menutitle] =>
[donthit] => 0
[privateweb] => 0
[privatemgr] => 0
[content_dispo] => 0
[hidemenu] => 0
[class_key] => Ticket
[context_key] => web
[content_type] => 1
[uri] => stati/1055-6-privyichek,-kotoryie-razrushayut-vash-immunitet
[uri_override] => 1
[hide_children_in_tree] => 0
[show_in_tree] => 0
[properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[comments] => 0
[views] => 2956
[stars] => 0
[rating] => +2
[rating_plus] => 2
[rating_minus] => 0
[image] => 0be263a927c42a250343a4d48165f0c6.jpg
[rating_positive] => 1
[rating_total] => 2
[cant_vote] => 1
[active] => 0
[inactive] => 1
[can_star] =>
[stared] =>
[unstared] => 1
[isauthor] =>
[unpublished] =>
[date_ago] => 29 января 2020, 09:01
[idx] => 1
[new_comments] =>
)
Array
(
[section.id] => 38
[section.type] => document
[section.contentType] => text/html
[section.pagetitle] => Статьи
[section.longtitle] =>
[section.description] => Статьи обо всём, что связано с диетами, здоровьем, вредными привычками и рецептами. А так же о многом другом, что касается здоровья и правильного питания.
[section.alias] => stati
[section.alias_visible] => 1
[section.link_attributes] =>
[section.published] => 1
[section.pub_date] => 0
[section.unpub_date] => 0
[section.parent] => 0
[section.isfolder] => 1
[section.introtext] =>
[section.richtext] => 1
[section.template] => 6
[section.menuindex] => 2
[section.searchable] => 1
[section.cacheable] => 1
[section.createdby] => 1
[section.createdon] => 1363314097
[section.editedby] => 1
[section.editedon] => 1537784525
[section.deleted] => 0
[section.deletedon] => 0
[section.deletedby] => 0
[section.publishedon] => 1362160020
[section.publishedby] => 1
[section.menutitle] =>
[section.donthit] => 0
[section.privateweb] => 0
[section.privatemgr] => 0
[section.content_dispo] => 0
[section.hidemenu] => 0
[section.class_key] => TicketsSection
[section.context_key] => web
[section.content_type] => 1
[section.uri] => stati
[section.uri_override] => 0
[section.hide_children_in_tree] => 0
[section.show_in_tree] => 1
[section.properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[template] => 7
[uri] => %id-%alias%ext
[show_in_tree] =>
[hidemenu] => 0
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ratings] => Array
(
[ticket] => 10
[comment] => 1
[view] => 0.1
[vote_ticket] => 1
[star_ticket] => 3
[vote_comment] => 0.2
[star_comment] => 0.6
[min_ticket_create] =>
[days_ticket_vote] =>
[min_comment_create] =>
[days_comment_vote] =>
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[username] => admin
[internalKey] => 1
[fullname] => Администратор по умолчанию
[email] => support@healthy-info.ru
[phone] =>
[mobilephone] =>
[blocked] => 0
[blockeduntil] => 1687273106
[blockedafter] => 0
[logincount] => 471
[lastlogin] => 1597992317
[thislogin] => 1599809158
[failedlogincount] => 4
[sessionid] => 31049787e39ea78f30140cd494db54da
[dob] => 0
[gender] => 0
[address] =>
[country] =>
[city] =>
[state] =>
[zip] =>
[fax] =>
[photo] =>
[comment] =>
[website] =>
[extended] =>
[id] => 1030
[type] => document
[contentType] => text/html
[pagetitle] => 10 способов стать долгожителем
[longtitle] =>
[description] => Учёные как прежде пытаются изучить механизмы нашей жизни и здоровья. Мы собрали основные выводы на основе научных исследований, которые посвящены тому, что нужно делать, чтобы жить дольше и не стареть.
[alias] => 10-sposobov-stat-dolgozhitelem
[alias_visible] => 1
[link_attributes] =>
[published] => 1
[pub_date] => 0
[unpub_date] => 0
[parent] => 38
[isfolder] => 0
[introtext] => Учёные как прежде пытаются изучить механизмы нашей жизни и здоровья.
[content] => <blockquote>
<p style="text-align: center;">Учёные как прежде пытаются изучить механизмы нашей жизни и здоровья. Мы собрали основные выводы на основе научных исследований, которые посвящены тому, что нужно делать, чтобы жить дольше и не стареть.</p>
</blockquote>
<h3 style="text-align: center;">&nbsp;1.&nbsp;<strong>Готовьте пищу самостоятельно</strong></h3>
<h3 style="text-align: center;">+10 лет к вашей жизни<em>&nbsp;</em></h3>
<p style="text-align: justify;">Откажитесь от всех магазинных переработанных продуктов: полуфабрикатов, готового хлеба, консервов, фастфуда. Покупайте свежее мясо, овощи, фрукты, крупы, цельнозерновую муку, рыбу &ndash; и готовьте дома самостоятельно. Так вы получаете полный контроль над ингредиентами: всегда знаете, что домашних котлетах есть только качественное мясо, а не тысячу раз переработанные свиные шкурки, смешанные с добавками. Изучите, как правильно сочетать продукты, например, мясо лучше есть с овощами, а не с картофелем и крупами &ndash; так оно лучше усваивается; какие продукты и чем полезны &ndash; тогда у вас на столе будет только та пища, которая продлевает вашу жизнь.</p>
<h3 style="text-align: center;">&nbsp;2.&nbsp;<strong>Выпивайте одну чашку кофе утром, а затем пейте зелёный чай</strong>&nbsp;</h3>
<h3 style="text-align: center;">+10 лет к вашей жизни</h3>
<p style="text-align: justify;">Кофе в больших количествах приводит к учащению сердцебиения, из-за этого сердечно-сосудистая система изнашивается быстрее. Ограничьтесь одной чашкой, а затем пейте зелёный чай &ndash; он также содержит кофеин, но он действует менее агрессивно, чем кофейный, кроме того, зелёный чай богат антиоксидантами, которые укрепляют сосуды и благотворно влияют на здоровье мозга.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="40b5d697388c40b79a191b0f687ddd26.jpeg" alt="" width="1080" height="1514" /></p>
<h3 style="text-align: center;">3.&nbsp;<strong>Ешьте рыбу 4 раза в неделю, а мясо &ndash; 1-2 раза</strong></h3>
<h3 style="text-align: center;">&nbsp;+ 3 года к вашей жизни</h3>
<p style="text-align: justify;">В рыбе содержатся полезные жиры, в том числе те, которые наш организм сам не вырабатывает, но в которых он очень нуждается. Также любая рыба &ndash; это целый комплекс минералов. Сократив в своём рационе мясо, вы снижаете риск рака желудка &ndash; при жарке и запекании в составе мяса происходят изменения &ndash; образуются гетероциклические амины, которые являются канцерогенами. Также вы снижаете вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Мясо &ndash; это источник холестерина и животных насыщенных жиров, которые разрушают коронарную систему.</p>
<h3 style="text-align: center;">4.&nbsp;<strong>Заведите друзей и чаще проводите с ними время</strong></h3>
<h3 style="text-align: center;"><strong>&nbsp;</strong>+ 4 года к вашей жизни&nbsp;</h3>
<p style="text-align: justify;">Этот секрет долголетия учёные взяли у жителей Окинавы, которые известны своим здоровьем, долголетием и неиссякаемым оптимизмом. При близком общении, в тёплой атмосфере выделяется гормон окситоцин. Чем глубже наши дружеские привязанности, тем его больше, а он прекрасно влияет на общее состояние организма, препятствует выделению гормона стресса, замедляя процессы старения.</p>
<h3 style="text-align: center;">&nbsp;5.&nbsp;<strong>30 минут физической активности каждый день</strong></h3>
<h3 style="text-align: center;">+ 5 лет к вашей жизни</h3>
<p style="text-align: justify;">Это может быть пешая прогулка, бег, плавание, йога, силовая нагрузка, танцы, теннис. Лучше всего чередовать различные виды физической активности, тогда вы будете поддерживать хорошее кровообращение, а значит, каждая клетка вашего тела будет подпитываться кислородом.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="2dfce6116cb92b192cec787b8dd76ea8.jpg" alt="" width="1080" height="1350" /></p>
<h3 style="text-align: center;">&nbsp;6.&nbsp;<strong>Занимайтесь сексом с любимым человеком 2-3 раза в неделю</strong></h3>
<h3 style="text-align: center;">+ 5 лет к вашей жизни</h3>
<p style="text-align: justify;">Секс укрепляет сердечно-сосудистую и нервную систему, улучшает и стабилизирует гормональный фон. А секс с любимым человеком ещё и стимулирует выработку окситоцина, о котором мы писали выше.</p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>7. Заведите домашних животных</strong></h3>
<h3 style="text-align: center;"><strong>&nbsp;</strong>+ 2,5 года к вашей жизни</h3>
<p style="text-align: justify;">Есть несколько исследований, которые говорят о том, что люди, у которых есть собаки, живут дольше и сохраняют хорошее самочувствие на протяжении всей жизни. Всё потому, что они становятся более активными и общительными &ndash; ведь с собакой нужно гулять дважды в день на свежем воздухе &ndash; многие, к тому же, находят себе друзей во время таких прогулок. А те, у кого есть коты, становятся более спокойными.</p>
<h3 style="text-align: center;">&nbsp;8.&nbsp;<strong>Спите достаточно</strong></h3>
<h3 style="text-align: center;"><strong>&nbsp;</strong>На 40% снижает вероятность умереть в ближайшие 15 лет&nbsp;</h3>
<p style="text-align: justify;">У всех разные потребности &ndash; кому-то достаточно 6 часов, кому-то нужно 9. Идеальными, по мнению врачей, являются 8 часов здорового сна. Проветривайте комнату и плотно закрывайте шторы &ndash; даже маленький отблеск света или свечение дисплея на телефоне снижает выработку гормона мелатонина &ndash; гормона сна, который восстанавливает организм в тёмное время суток. При постоянном недосыпе нарушается функционирование нервной системы, у женщин может нарушится гормональный фон. Также есть исследования, которые подтверждают связь недосыпа и избыточного веса. Отнеситесь к этому серьёзно &ndash; это действительно очень важно.</p>
<h3 style="text-align: center;">&nbsp;9.&nbsp;<strong>Медитируйте каждый день</strong></h3>
<h3 style="text-align: center;">&nbsp;+&nbsp;5 лет к вашей жизни</h3>
<p style="text-align: justify;">Под медитацией не всегда нужно понимать какие-либо занятия йогой или разжигание благовоний. Это могут быть дыхательные практики &ndash; их множество в интернете &ndash; и все они существуют для того, чтобы выровнять работу нервной системы; или любые монотонные действия, например, плавание, вязание, и даже мытьё посуды. Постоянно повторяя одни и те же движения, мы успокаиваемся &ndash; пульс нормализуется, благодаря чему со временем улучшается эмоциональный фон. Вы меньше волнуетесь по пустякам и начинаете чувствовать себя более счастливым.</p>
<h3 style="text-align: center;">&nbsp;10.&nbsp;<strong>Занимайтесь умственным трудом</strong></h3>
<h3 style="text-align: center;">&nbsp;+&nbsp;5 лет к вашей жизни&nbsp;</h3>
<p style="text-align: justify;">Читайте, разгадывайте кроссворды, ходите в театр, обсуждайте интересные фильмы &ndash; это держит мозг в тонусе, что снижает риск болезни Альцгеймера, а значит, вы всю свою жизнь будете сохранять ясный ум и здоровую нервную систему.</p>
<blockquote>
<p style="text-align: center;">Читайте также: <a href="stati/1337-veganctvo-za-i-protiv">"Веганство: за и против".</a></p>
</blockquote>
[richtext] => 1
[template] => 7
[menuindex] => 0
[searchable] => 1
[cacheable] => 1
[createdby] => 1
[createdon] => 1580136540
[editedby] => 1
[editedon] => 1580280376
[deleted] => 0
[deletedon] => 0
[deletedby] => 0
[publishedon] => 1580107575
[publishedby] => 1
[menutitle] =>
[donthit] => 0
[privateweb] => 0
[privatemgr] => 0
[content_dispo] => 0
[hidemenu] => 0
[class_key] => Ticket
[context_key] => web
[content_type] => 1
[uri] => stati/1030-10-sposobov-stat-dolgozhitelem
[uri_override] => 1
[hide_children_in_tree] => 0
[show_in_tree] => 0
[properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[comments] => 0
[views] => 3052
[stars] => 0
[rating] => +1
[rating_plus] => 1
[rating_minus] => 0
[image] => tumblr_p5hmmusepf1w7z1dlo1_1280.jpg
[rating_positive] => 1
[rating_total] => 1
[cant_vote] => 1
[active] => 0
[inactive] => 1
[can_star] =>
[stared] =>
[unstared] => 1
[isauthor] =>
[unpublished] =>
[date_ago] => 27 января 2020, 17:49
[idx] => 2
[new_comments] =>
)
Array
(
[section.id] => 38
[section.type] => document
[section.contentType] => text/html
[section.pagetitle] => Статьи
[section.longtitle] =>
[section.description] => Статьи обо всём, что связано с диетами, здоровьем, вредными привычками и рецептами. А так же о многом другом, что касается здоровья и правильного питания.
[section.alias] => stati
[section.alias_visible] => 1
[section.link_attributes] =>
[section.published] => 1
[section.pub_date] => 0
[section.unpub_date] => 0
[section.parent] => 0
[section.isfolder] => 1
[section.introtext] =>
[section.richtext] => 1
[section.template] => 6
[section.menuindex] => 2
[section.searchable] => 1
[section.cacheable] => 1
[section.createdby] => 1
[section.createdon] => 1363314097
[section.editedby] => 1
[section.editedon] => 1537784525
[section.deleted] => 0
[section.deletedon] => 0
[section.deletedby] => 0
[section.publishedon] => 1362160020
[section.publishedby] => 1
[section.menutitle] =>
[section.donthit] => 0
[section.privateweb] => 0
[section.privatemgr] => 0
[section.content_dispo] => 0
[section.hidemenu] => 0
[section.class_key] => TicketsSection
[section.context_key] => web
[section.content_type] => 1
[section.uri] => stati
[section.uri_override] => 0
[section.hide_children_in_tree] => 0
[section.show_in_tree] => 1
[section.properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[template] => 7
[uri] => %id-%alias%ext
[show_in_tree] =>
[hidemenu] => 0
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ratings] => Array
(
[ticket] => 10
[comment] => 1
[view] => 0.1
[vote_ticket] => 1
[star_ticket] => 3
[vote_comment] => 0.2
[star_comment] => 0.6
[min_ticket_create] =>
[days_ticket_vote] =>
[min_comment_create] =>
[days_comment_vote] =>
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[username] => admin
[internalKey] => 1
[fullname] => Администратор по умолчанию
[email] => support@healthy-info.ru
[phone] =>
[mobilephone] =>
[blocked] => 0
[blockeduntil] => 1687273106
[blockedafter] => 0
[logincount] => 471
[lastlogin] => 1597992317
[thislogin] => 1599809158
[failedlogincount] => 4
[sessionid] => 31049787e39ea78f30140cd494db54da
[dob] => 0
[gender] => 0
[address] =>
[country] =>
[city] =>
[state] =>
[zip] =>
[fax] =>
[photo] =>
[comment] =>
[website] =>
[extended] =>
[id] => 1150
[type] => document
[contentType] => text/html
[pagetitle] => 6 вещей, которые нужно сделать до 8 утра
[longtitle] =>
[description] => Попробуйте вставать на час раньше и вскоре увидите, как изменится ваша жизнь.
[alias] => 6-veshhej,-kotoryie-nuzhno-sdelat-do-8-utra
[alias_visible] => 1
[link_attributes] =>
[published] => 1
[pub_date] => 0
[unpub_date] => 0
[parent] => 38
[isfolder] => 0
[introtext] => Попробуйте вставать на час раньше и вскоре увидите, как изменится ваша жизнь.
[content] => <blockquote>
<p style="text-align: center;">Попробуйте вставать на час раньше и вскоре увидите, как изменится ваша жизнь.</p>
</blockquote>
<p style="text-align: justify;">&nbsp;#1. Как следует выспаться</p>
<p style="text-align: justify;">Допустим, вы занимаетесь спортом и правильно питаетесь. Но не ждите успеха, если ваш сон длится 5-6 часов. Именно в часы сна происходит отладка работы нервной, сердечно-сосудистой и других систем организма. Чем больше вы сокращаете его время, тем меньше ваш организм сумеет &laquo;починить&raquo;.</p>
<p style="text-align: justify;">#2. Сделать несколько физических упражнений</p>
<p style="text-align: justify;">Цигун, йога, пробежка или просто обруч &ndash; вот самые простые способы быстро взбодриться и подготовится к продуктивному рабочему дню.</p>
<p style="text-align: justify;">#3.Принять прохладный душ</p>
<p style="text-align: justify;">Прохладная вода пробуждает нервную и лимфатическую систему. Кроме того, эта простая и регулярная практика повышает защитные силы организма.</p>
<p style="text-align: justify;">#4. Послушать аудиокнигу</p>
<p style="text-align: justify;">Попробуйте слушать аудиокниги, пока собираетесь утром &ndash; это значительно сэкономит вам время на чтение, кроме того, вы будете постоянно получать новую интересную информацию, при этом особо не напрягаясь.</p>
<p style="text-align: justify;">#5.Вкусно и полезно позавтракать</p>
<p style="text-align: justify;">Приготовьте для себя пищу с любовью &ndash; используя только самые полезные и питательные продукты &ndash; так как вы готовили бы его для человека, которым очень дорожите.</p>
<p style="text-align: justify;">#6. Распланировать день</p>
<p style="text-align: justify;">Всего 2 минуты утром помогут вам сделать день более продуктивным &ndash; расставьте приоритеты и избежите траты времени впустую.</p>
<blockquote>
<p style="text-align: center;">Читайте также: <a href="news/1111-6-mifov-o-produktax-s-palmovyim-maslom,-kotoryie-vse-naprasno-lajkayut-v-soczsetyax">"6 мифов о продуктах с пальмовым маслом, которые все напрасно лайкают в соцсетях".</a></p>
</blockquote>
<p style="text-align: justify;">&nbsp;</p>
<p style="text-align: justify;">&nbsp;</p>
[richtext] => 1
[template] => 7
[menuindex] => 0
[searchable] => 1
[cacheable] => 1
[createdby] => 1
[createdon] => 1579850820
[editedby] => 1
[editedon] => 1580280445
[deleted] => 0
[deletedon] => 0
[deletedby] => 0
[publishedon] => 1579848442
[publishedby] => 1
[menutitle] =>
[donthit] => 0
[privateweb] => 0
[privatemgr] => 0
[content_dispo] => 0
[hidemenu] => 0
[class_key] => Ticket
[context_key] => web
[content_type] => 1
[uri] => stati/1150-6-veshhej,-kotoryie-nuzhno-sdelat-do-8-utra
[uri_override] => 1
[hide_children_in_tree] => 0
[show_in_tree] => 0
[properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[comments] => 0
[views] => 2915
[stars] => 0
[rating] => +1
[rating_plus] => 1
[rating_minus] => 0
[image] => 26866978_144077676263705_1475551433473392640_n.jpg
[rating_positive] => 1
[rating_total] => 1
[cant_vote] => 1
[active] => 0
[inactive] => 1
[can_star] =>
[stared] =>
[unstared] => 1
[isauthor] =>
[unpublished] =>
[date_ago] => 24 января 2020, 10:27
[idx] => 3
[new_comments] =>
)
)