.svg)
Array
(
[id] => 599
[type] => document
[contentType] => text/html
[pagetitle] => Быть здоровым и выглядеть на миллион
[longtitle] =>
[description] =>
[alias] => byit-zdorovyim-i-vyiglyadet-na-million
[alias_visible] => 1
[link_attributes] =>
[published] => 1
[pub_date] => 0
[unpub_date] => 0
[parent] => 38
[isfolder] =>
[introtext] =>
[content] => <p>«Выглядишь на миллион!» - комплимент в модной или дорогой тусовке. И это относится не только к одежде, а в последнее время совсем не к одежде. Сейчас стройная фигура стала показателем капиталовложений. И «фигура на миллион», словно дорогое украшение от Harry Winston (для тех, кто не в курсе, это один из самых дорогих ювелирных брендов), покупается.</p>
<p>Похудение и подтянутая фигура по-прежнему занимают умы женщин. Но теперь женщины выбирают для разгрузки не яблоки или гречку, а сидят на диете Дюкана. Если идут в фитнес-центр, то в поисках индивидуального тренера. Избавление от жира с помощью липосакции. А есть еще и дорогая косметика для подтягивания кожи. Сегодня модно худеть за большие деньги.</p>
<p>Все относительно дешевые продукты, такие как макароны (можно только самые дорогие спагетти), хлеб (можно только исключительно из 21 злака), употреблять нельзя. Даже тыква попала под запрет, у нее высокий гликемический индекс. </p>
<p>Создается впечатление, что вся индустрия, работающая на стройность и красоту, получает дивиденды с каждой похудевшей. И не похудевшей тоже. Реклама кричит, что лишние килограммы - причина всех проблем со здоровьем, даже <a href="[[~601]]">ухудшение слуха</a> уже связали с лишним весом. И нам внушают, что стройность – это дорого.</p>
<p>А может, правда, дорого?</p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Продукты</strong></h3>
<p><strong><img alt="" src="files/images/news_2/ekzoticheskie-produkti.jpg" style="width: 220px; height: 166px; margin: 10px; float: left;" /></strong></p>
<p>Что раньше означала диета для похудения? Ограничение продуктов питания, отказ от пищи с насыщенными жирами. Разгрузочные дни – на яблоках, огурцах, гречке.</p>
<p>Теперь все это неправильно. Это чревато стрессом для организма. Правильно и эффективно пользоваться макробиотической диетой и диетой Дюкана. Есть надо много, но только правильные продукты. Рис – коричневый, не кабачки – а цуккини, мисо-супы – а не овощной суп-пюре. Даже <a href="[[~65]]">средиземноморская диета</a> – это красная рыба, свежие устрицы, крабовое мясо и прочие дорогие морепродукты.</p>
<p>Ах да, иногда для организма можно делать встряску в виде стресса. Но только в элитных клиниках или на дорогих курортах.</p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Стресс за деньги</strong></h3>
<p><strong><img alt="" src="files/images/news_2/spa.jpg" style="width: 220px; height: 147px; margin: 10px; float: left;" /></strong></p>
<p>Италия, Испания, Индия… Все дорогие клиники и спа-центры в распоряжении желающих похудеть за большие деньги.</p>
<p>Интокс, детокс… И все за деньги. Еды достаточно много, клиенты не голодают. Но калорийность дневного рациона всего 400 килокалорий. За пациентами наблюдают врачи.</p>
<p>В оздоровительных центрах даже научат готовить низкокалорийную еду из продуктов здорового питания. Разумеется, продукты только экзотические и дорогостоящие. Так что тратиться придется и дома.</p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Диетпитание на дом</strong></h3>
<p><strong><img alt="" src="files/images/news_2/eda-na-vinos.jpg" style="width: 220px; height: 150px; margin: 10px; float: left;" /></strong></p>
<p>В последнее время во всех сферах общепита распространена услуга «еда на вынос». То есть можно заказать на дом все, что душе угодно.</p>
<p>Конечно же, этим пользуется и индустрия похудения. Каждое утро вам доставляется на дом диетическая еда. Подбирается меню врачом в специальных клиниках только для вас, именно вам подбираются особые продукты в определенном сочетании.</p>
<p>Компании, занимающиеся таким сервисом, предлагают весь спектр услуг по улучшению внешности от похудения с помощью диет до поддержания физической формы и коррекции фигуры с помощью липосакции.</p>
<p>Кстати, компании предлагают и сбалансированное здоровое меню для детей. Пользуйтесь. Но за хорошие деньги.</p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Начинаем худеть правильно</strong></h3>
<p><strong><img alt="" src="files/images/news_2/sdaem-analiz.jpg" style="width: 220px; height: 154px; margin: 10px; float: left;" /></strong></p>
<p>Худеть с бухты-барахты? Ни в коем случае! Надо обязательно обследоваться, сдать множество анализов, пройти консультации у психолога. А есть еще и сдача слюны на генетическое исследование. Проводится анализ в зарубежных клиниках. Но он расскажет все о вашей генетической предрасположенности к заболеваниям, в том числе и полноте.</p>
<p>Конечно, это хорошо. Но деньги за это придется выложить нешуточные. Даже если вы знаете, что поправились, потому что много едите.</p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Индивидуальный подход</strong></h3>
<p><strong><img alt="" src="files/images/news_2/fitnes.jpg" style="width: 220px; height: 138px; margin: 10px; float: left;" /></strong></p>
<p>Лет десять назад пропагандировались занятия фитнесом, аэробикой, пауэрлифтингом. Желающие похудеть и добиться стройности ринулись в тренажерные залы. Это очень хорошо.</p>
<p>Но пик популярности сходит. Все желающие посещают те залы, которые им нравятся или находятся близко к дому. Но приток занимающихся почти прекратился.</p>
<p>Что делать? Спортивные клубы стали практиковать индивидуальный подход. Раньше занимались в группах, но внимание уделялось каждому. А сейчас вы получите свою долю внимания только на персональных занятиях. Там вы гарантированно не растяните связки и не сорвете спину.</p>
<p>Но стоят занятия раз в пять дороже, чем в группе.</p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Салонные процедуры</strong></h3>
<p><strong><img alt="" src="files/images/news_2/botoks.jpg" style="width: 220px; height: 167px; margin: 10px; float: left;" /></strong></p>
<p>Самая дорогостоящая статья расхода в оттачивании внешности – салонные процедуры. Это не только обертывания, маски. Это инъекции, ультразвук и, конечно же, липосакция. Быстро и дорого уберут весь лишний жир с любых проблемных зон. А после откачки жира с его помощью можно будет разгладить морщинки на лице и руках.</p>
<p>Продаются еще всевозможные кремы, маски, которые предназначены для ухода за кожей и стоят много денег. Дешевые? Ну что вы! Все супер - только дорогое.</p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Почему? </strong></h3>
<p><img alt="" src="files/images/news_2/vigliadet-na-106.jpg" style="width: 220px; height: 182px; margin: 10px; float: left;" />Насколько оправданы все эти траты? Будем справедливы, диеты – хорошо, но худеть под наблюдением врача – лучше. Спортивные занятия – это прекрасно, но инструктор скажет, какие упражнения для вас полезны. А жир с некоторых проблемных зон убрать самостоятельно практически невозможно. Да и разгладить морщинки на лице не помогут кремы.</p>
<p>Вопрос в другом: почему мы так стремимся к совершенству форм?</p>
<p>Стройная фигура без жировых отложений стала символом успешности. Мы вкладываем деньги в свой социальный статус. И будем стремиться именно к созданному индустрией моды идеалу.</p>
<p>Но в стремлении к этому идеалу не стоит забывать, что проблемы в здоровье, которые вы получаете с образованием жировых отложений, не исчезнут с хирургическим избавлением от жира. Не поможет детокс больной печени и почкам.</p>
<p>Так что думать о том, <a href="[[~154]]">как быть здоровым</a>, нужно при любом социальном статусе.</p>
<p> </p>
[richtext] => 1
[template] => 7
[menuindex] => 117
[searchable] => 1
[cacheable] => 1
[createdby] => 1
[createdon] => 2014-07-05 00:11:25
[editedby] => 1
[editedon] => 2016-02-03 16:10:37
[deleted] =>
[deletedon] => 0
[deletedby] => 0
[publishedon] => 2014-07-05 00:11:00
[publishedby] => 1
[menutitle] =>
[donthit] =>
[privateweb] =>
[privatemgr] =>
[content_dispo] => 0
[hidemenu] =>
[class_key] => Ticket
[context_key] => web
[content_type] => 1
[uri] => stati/byit-zdorovyim-i-vyiglyadet-na-million
[uri_override] => 0
[hide_children_in_tree] => 0
[show_in_tree] => 0
[properties] => Array
(
[hitspage] => Array
(
[hitts] => 1299
)
)
[comments] => 0
[views] => 1036
[stars] => 0
[rating] => 0
[rating_plus] => 0
[rating_minus] => 0
[date_ago] => 05 июля 2014, 00:11
[stared] =>
[unstared] => 1
[rating_total] => 0
[section.id] => 38
[section.type] => document
[section.contentType] => text/html
[section.pagetitle] => Статьи
[section.longtitle] =>
[section.description] => Статьи обо всём, что связано с диетами, здоровьем, вредными привычками и рецептами. А так же о многом другом, что касается здоровья и правильного питания.
[section.alias] => stati
[section.alias_visible] => 1
[section.link_attributes] =>
[section.published] => 1
[section.pub_date] => 0
[section.unpub_date] => 0
[section.parent] => 0
[section.isfolder] => 1
[section.introtext] =>
[section.content] =>
[section.richtext] => 1
[section.template] => 6
[section.menuindex] => 2
[section.searchable] => 1
[section.cacheable] => 1
[section.createdby] => 1
[section.createdon] => 2013-03-15 06:21:37
[section.editedby] => 1
[section.editedon] => 2018-09-24 13:22:05
[section.deleted] =>
[section.deletedon] => 0
[section.deletedby] => 0
[section.publishedon] => 2013-03-01 21:47:00
[section.publishedby] => 1
[section.menutitle] =>
[section.donthit] =>
[section.privateweb] =>
[section.privatemgr] =>
[section.content_dispo] => 0
[section.hidemenu] =>
[section.class_key] => TicketsSection
[section.context_key] => web
[section.content_type] => 1
[section.uri] => stati
[section.uri_override] => 0
[section.hide_children_in_tree] => 0
[section.show_in_tree] => 1
[section.properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[template] => 7
[uri] => %id-%alias%ext
[show_in_tree] =>
[hidemenu] => 0
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ratings] => Array
(
[ticket] => 10
[comment] => 1
[view] => 0.1
[vote_ticket] => 1
[star_ticket] => 3
[vote_comment] => 0.2
[star_comment] => 0.6
[min_ticket_create] =>
[days_ticket_vote] =>
[min_comment_create] =>
[days_comment_vote] =>
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[section.comments] => 0
[section.views] => 850338
[section.tickets] => 344
[section.stars] => 0
[section.rating] => 726
[section.rating_plus] => 726
[section.rating_minus] => 0
[cant_vote] => 1
[active] => 0
[inactive] => 1
[can_star] =>
[internalKey] => 1
[fullname] => Администратор по умолчанию
[email] => support@healthy-info.ru
[phone] =>
[mobilephone] =>
[blocked] => 0
[blockeduntil] => 1780587088
[blockedafter] => 0
[logincount] => 471
[lastlogin] => 1597992317
[thislogin] => 1599809158
[failedlogincount] => 4
[sessionid] => 31049787e39ea78f30140cd494db54da
[dob] => 0
[gender] => 0
[address] =>
[country] =>
[city] =>
[state] =>
[zip] =>
[fax] =>
[photo] =>
[comment] =>
[website] =>
[extended] =>
[username] => admin
[files] =>
[has_files] =>
)
Быть здоровым и выглядеть на миллион
«Выглядишь на миллион!» - комплимент в модной или дорогой тусовке. И это относится не только к одежде, а в последнее время совсем не к одежде. Сейчас стройная фигура стала показателем капиталовложений. И «фигура на миллион», словно дорогое украшение от Harry Winston (для тех, кто не в курсе, это один из самых дорогих ювелирных брендов), покупается.
Похудение и подтянутая фигура по-прежнему занимают умы женщин. Но теперь женщины выбирают для разгрузки не яблоки или гречку, а сидят на диете Дюкана. Если идут в фитнес-центр, то в поисках индивидуального тренера. Избавление от жира с помощью липосакции. А есть еще и дорогая косметика для подтягивания кожи. Сегодня модно худеть за большие деньги.
Все относительно дешевые продукты, такие как макароны (можно только самые дорогие спагетти), хлеб (можно только исключительно из 21 злака), употреблять нельзя. Даже тыква попала под запрет, у нее высокий гликемический индекс.
Создается впечатление, что вся индустрия, работающая на стройность и красоту, получает дивиденды с каждой похудевшей. И не похудевшей тоже. Реклама кричит, что лишние килограммы - причина всех проблем со здоровьем, даже ухудшение слуха уже связали с лишним весом. И нам внушают, что стройность – это дорого.
А может, правда, дорого?
Продукты
Что раньше означала диета для похудения? Ограничение продуктов питания, отказ от пищи с насыщенными жирами. Разгрузочные дни – на яблоках, огурцах, гречке.
Теперь все это неправильно. Это чревато стрессом для организма. Правильно и эффективно пользоваться макробиотической диетой и диетой Дюкана. Есть надо много, но только правильные продукты. Рис – коричневый, не кабачки – а цуккини, мисо-супы – а не овощной суп-пюре. Даже средиземноморская диета – это красная рыба, свежие устрицы, крабовое мясо и прочие дорогие морепродукты.
Ах да, иногда для организма можно делать встряску в виде стресса. Но только в элитных клиниках или на дорогих курортах.
Стресс за деньги
Италия, Испания, Индия… Все дорогие клиники и спа-центры в распоряжении желающих похудеть за большие деньги.
Интокс, детокс… И все за деньги. Еды достаточно много, клиенты не голодают. Но калорийность дневного рациона всего 400 килокалорий. За пациентами наблюдают врачи.
В оздоровительных центрах даже научат готовить низкокалорийную еду из продуктов здорового питания. Разумеется, продукты только экзотические и дорогостоящие. Так что тратиться придется и дома.
Диетпитание на дом
В последнее время во всех сферах общепита распространена услуга «еда на вынос». То есть можно заказать на дом все, что душе угодно.
Конечно же, этим пользуется и индустрия похудения. Каждое утро вам доставляется на дом диетическая еда. Подбирается меню врачом в специальных клиниках только для вас, именно вам подбираются особые продукты в определенном сочетании.
Компании, занимающиеся таким сервисом, предлагают весь спектр услуг по улучшению внешности от похудения с помощью диет до поддержания физической формы и коррекции фигуры с помощью липосакции.
Кстати, компании предлагают и сбалансированное здоровое меню для детей. Пользуйтесь. Но за хорошие деньги.
Начинаем худеть правильно
Худеть с бухты-барахты? Ни в коем случае! Надо обязательно обследоваться, сдать множество анализов, пройти консультации у психолога. А есть еще и сдача слюны на генетическое исследование. Проводится анализ в зарубежных клиниках. Но он расскажет все о вашей генетической предрасположенности к заболеваниям, в том числе и полноте.
Конечно, это хорошо. Но деньги за это придется выложить нешуточные. Даже если вы знаете, что поправились, потому что много едите.
Индивидуальный подход
Лет десять назад пропагандировались занятия фитнесом, аэробикой, пауэрлифтингом. Желающие похудеть и добиться стройности ринулись в тренажерные залы. Это очень хорошо.
Но пик популярности сходит. Все желающие посещают те залы, которые им нравятся или находятся близко к дому. Но приток занимающихся почти прекратился.
Что делать? Спортивные клубы стали практиковать индивидуальный подход. Раньше занимались в группах, но внимание уделялось каждому. А сейчас вы получите свою долю внимания только на персональных занятиях. Там вы гарантированно не растяните связки и не сорвете спину.
Но стоят занятия раз в пять дороже, чем в группе.
Салонные процедуры
Самая дорогостоящая статья расхода в оттачивании внешности – салонные процедуры. Это не только обертывания, маски. Это инъекции, ультразвук и, конечно же, липосакция. Быстро и дорого уберут весь лишний жир с любых проблемных зон. А после откачки жира с его помощью можно будет разгладить морщинки на лице и руках.
Продаются еще всевозможные кремы, маски, которые предназначены для ухода за кожей и стоят много денег. Дешевые? Ну что вы! Все супер - только дорогое.
Почему?
Насколько оправданы все эти траты? Будем справедливы, диеты – хорошо, но худеть под наблюдением врача – лучше. Спортивные занятия – это прекрасно, но инструктор скажет, какие упражнения для вас полезны. А жир с некоторых проблемных зон убрать самостоятельно практически невозможно. Да и разгладить морщинки на лице не помогут кремы.
Вопрос в другом: почему мы так стремимся к совершенству форм?
Стройная фигура без жировых отложений стала символом успешности. Мы вкладываем деньги в свой социальный статус. И будем стремиться именно к созданному индустрией моды идеалу.
Но в стремлении к этому идеалу не стоит забывать, что проблемы в здоровье, которые вы получаете с образованием жировых отложений, не исчезнут с хирургическим избавлением от жира. Не поможет детокс больной печени и почкам.
Так что думать о том, как быть здоровым, нужно при любом социальном статусе.
похожие статьи
Array
(
[output] => Array
(
[section.id] => 38
[section.type] => document
[section.contentType] => text/html
[section.pagetitle] => Статьи
[section.longtitle] =>
[section.description] => Статьи обо всём, что связано с диетами, здоровьем, вредными привычками и рецептами. А так же о многом другом, что касается здоровья и правильного питания.
[section.alias] => stati
[section.alias_visible] => 1
[section.link_attributes] =>
[section.published] => 1
[section.pub_date] => 0
[section.unpub_date] => 0
[section.parent] => 0
[section.isfolder] => 1
[section.introtext] =>
[section.richtext] => 1
[section.template] => 6
[section.menuindex] => 2
[section.searchable] => 1
[section.cacheable] => 1
[section.createdby] => 1
[section.createdon] => 1363314097
[section.editedby] => 1
[section.editedon] => 1537784525
[section.deleted] => 0
[section.deletedon] => 0
[section.deletedby] => 0
[section.publishedon] => 1362160020
[section.publishedby] => 1
[section.menutitle] =>
[section.donthit] => 0
[section.privateweb] => 0
[section.privatemgr] => 0
[section.content_dispo] => 0
[section.hidemenu] => 0
[section.class_key] => TicketsSection
[section.context_key] => web
[section.content_type] => 1
[section.uri] => stati
[section.uri_override] => 0
[section.hide_children_in_tree] => 0
[section.show_in_tree] => 1
[section.properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[template] => 7
[uri] => %id-%alias%ext
[show_in_tree] =>
[hidemenu] => 0
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ratings] => Array
(
[ticket] => 10
[comment] => 1
[view] => 0.1
[vote_ticket] => 1
[star_ticket] => 3
[vote_comment] => 0.2
[star_comment] => 0.6
[min_ticket_create] =>
[days_ticket_vote] =>
[min_comment_create] =>
[days_comment_vote] =>
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[username] => admin
[internalKey] => 1
[fullname] => Администратор по умолчанию
[email] => support@healthy-info.ru
[phone] =>
[mobilephone] =>
[blocked] => 0
[blockeduntil] => 1687273106
[blockedafter] => 0
[logincount] => 471
[lastlogin] => 1597992317
[thislogin] => 1599809158
[failedlogincount] => 4
[sessionid] => 31049787e39ea78f30140cd494db54da
[dob] => 0
[gender] => 0
[address] =>
[country] =>
[city] =>
[state] =>
[zip] =>
[fax] =>
[photo] =>
[comment] =>
[website] =>
[extended] =>
[id] => 1055
[type] => document
[contentType] => text/html
[pagetitle] => 6 привычек, которые разрушают ваш иммунитет
[longtitle] =>
[description] => Иммунная система гораздо более уязвима, чем большинство из нас привыкло думать. От ее состояния зависит здоровье и работоспособность всего организма. Вот привычки, которые могут начисто разрушить ваш иммунитет – и тогда защищаться уже будет нечем.
[alias] => 6-privyichek,-kotoryie-razrushayut-vash-immunitet
[alias_visible] => 1
[link_attributes] =>
[published] => 1
[pub_date] => 0
[unpub_date] => 0
[parent] => 38
[isfolder] => 0
[introtext] => Иммунная система гораздо более уязвима, чем большинство из нас привыкло думать.
[content] => <blockquote>
<p style="text-align: center;">Иммунная система гораздо более уязвима, чем большинство из нас привыкло думать. От ее состояния зависит здоровье и работоспособность всего организма. Вот привычки, которые могут начисто разрушить ваш иммунитет &ndash; и тогда защищаться уже будет нечем.&nbsp;</p>
</blockquote>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>Вы мало спите</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Возможно, разговоры о восьмичасовом сне уже набили вам оскомину, однако 5-6 часов сна, к которым вы привыкли, действительно недостаточно. Дело в том, что во время сна включается та ветка иммунной системы, которая распознает новые вирусы и бактерии и тренирует механизм защиты от них. Если вы спите мало,&nbsp; она просто физически &laquo;не успевает&raquo; закончить дела. Немецкие ученые провели <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3256323/">исследование</a>, которое подтвердило, что люди, которые регулярно недосыпают, больше подвержены простудным заболеваниям.</p>
<ul>
<li><strong>Вы не даете себе физическую нагрузку</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Ученые из США <a href="http://bjsm.bmj.com/content/early/2010/09/30/bjsm.2010.077875">выяснили</a>, что низкая двигательная активность более чем на 40% повышает риск заболеть в холодный сезон. А вот у тех, кто даже при сидячей работе посещает спортзал, сопротивляемость организма инфекциям значительно выше.</p>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>Вам не хватает общения с друзьями и близким человеком</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Во время общения с близкими людьми, к которым вы испытываете душевную привязанность, вырабатывается гормон окситоцин &ndash; он хорошо влияет на состояние иммунной системы. На одиночество же организм реагирует выбросом другого гормона &ndash; норадреналина. Если его концентрация повышена постоянно, иммунитет снижается.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="New-Darlings-Our-Home-Office-19-683x1024.jpg" alt="" width="683" height="1024" /></p>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>У вас стресс</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Группа ученых из США и Канады представила результаты <a href="http://www.pnas.org/content/109/16/5995.abstract">исследования</a>, которые говорят о том, что постоянная перегрузка нервной системы приводит к нарушению иммунного ответа.</p>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>Вы неправильно питаетесь&nbsp;и употребляете алкоголь</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Высокое потребление продуктов с трансжирами и насыщенными жирами (фастфуд, полуфабрикаты, колбасные изделия, выпечка, различные соусы) повышает вероятность появления воспалений в организме. Постарайтесь выбирать здоровые продукты (цельное зерно, овощи, фрукты, крупы, орехи, семечки, нерафинированные растительные масла, рыба) и избегать алкоголя.</p>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>Вы</strong> ч<strong>асто употребляете лекарственные препараты</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Многие препараты эффективны в борьбе с различными заболеваниями, однако они имеют побочное действие и сильно нагружают внутренние органы &ndash; печени и почкам приходится справляться с переработкой химических компонентов, которые поступают с лекарствами. Это подрывает иммунную систему. Лекарственные препараты следует принимать с осторожностью и только по назначению врача.</p>
<blockquote>
<p style="text-align: center;">Читайте также: <a href="stati/1152-3-privyichki,-kotoryie-pomogut-nezametno-rasstatsya-s-lishnimi-kg">"Привычки, которые помогут незаметно расстаться с лишними кг".</a></p>
</blockquote>
[richtext] => 1
[template] => 7
[menuindex] => 0
[searchable] => 1
[cacheable] => 1
[createdby] => 1
[createdon] => 1580277660
[editedby] => 1
[editedon] => 1580282146
[deleted] => 0
[deletedon] => 0
[deletedby] => 0
[publishedon] => 1580282085
[publishedby] => 1
[menutitle] =>
[donthit] => 0
[privateweb] => 0
[privatemgr] => 0
[content_dispo] => 0
[hidemenu] => 0
[class_key] => Ticket
[context_key] => web
[content_type] => 1
[uri] => stati/1055-6-privyichek,-kotoryie-razrushayut-vash-immunitet
[uri_override] => 1
[hide_children_in_tree] => 0
[show_in_tree] => 0
[properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[comments] => 0
[views] => 2956
[stars] => 0
[rating] => +2
[rating_plus] => 2
[rating_minus] => 0
[image] => 0be263a927c42a250343a4d48165f0c6.jpg
[rating_positive] => 1
[rating_total] => 2
[cant_vote] => 1
[active] => 0
[inactive] => 1
[can_star] =>
[stared] =>
[unstared] => 1
[isauthor] =>
[unpublished] =>
[date_ago] => 29 января 2020, 09:01
[idx] => 1
[new_comments] =>
)
Array
(
[section.id] => 38
[section.type] => document
[section.contentType] => text/html
[section.pagetitle] => Статьи
[section.longtitle] =>
[section.description] => Статьи обо всём, что связано с диетами, здоровьем, вредными привычками и рецептами. А так же о многом другом, что касается здоровья и правильного питания.
[section.alias] => stati
[section.alias_visible] => 1
[section.link_attributes] =>
[section.published] => 1
[section.pub_date] => 0
[section.unpub_date] => 0
[section.parent] => 0
[section.isfolder] => 1
[section.introtext] =>
[section.richtext] => 1
[section.template] => 6
[section.menuindex] => 2
[section.searchable] => 1
[section.cacheable] => 1
[section.createdby] => 1
[section.createdon] => 1363314097
[section.editedby] => 1
[section.editedon] => 1537784525
[section.deleted] => 0
[section.deletedon] => 0
[section.deletedby] => 0
[section.publishedon] => 1362160020
[section.publishedby] => 1
[section.menutitle] =>
[section.donthit] => 0
[section.privateweb] => 0
[section.privatemgr] => 0
[section.content_dispo] => 0
[section.hidemenu] => 0
[section.class_key] => TicketsSection
[section.context_key] => web
[section.content_type] => 1
[section.uri] => stati
[section.uri_override] => 0
[section.hide_children_in_tree] => 0
[section.show_in_tree] => 1
[section.properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[template] => 7
[uri] => %id-%alias%ext
[show_in_tree] =>
[hidemenu] => 0
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ratings] => Array
(
[ticket] => 10
[comment] => 1
[view] => 0.1
[vote_ticket] => 1
[star_ticket] => 3
[vote_comment] => 0.2
[star_comment] => 0.6
[min_ticket_create] =>
[days_ticket_vote] =>
[min_comment_create] =>
[days_comment_vote] =>
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[username] => admin
[internalKey] => 1
[fullname] => Администратор по умолчанию
[email] => support@healthy-info.ru
[phone] =>
[mobilephone] =>
[blocked] => 0
[blockeduntil] => 1687273106
[blockedafter] => 0
[logincount] => 471
[lastlogin] => 1597992317
[thislogin] => 1599809158
[failedlogincount] => 4
[sessionid] => 31049787e39ea78f30140cd494db54da
[dob] => 0
[gender] => 0
[address] =>
[country] =>
[city] =>
[state] =>
[zip] =>
[fax] =>
[photo] =>
[comment] =>
[website] =>
[extended] =>
[id] => 1030
[type] => document
[contentType] => text/html
[pagetitle] => 10 способов стать долгожителем
[longtitle] =>
[description] => Учёные как прежде пытаются изучить механизмы нашей жизни и здоровья. Мы собрали основные выводы на основе научных исследований, которые посвящены тому, что нужно делать, чтобы жить дольше и не стареть.
[alias] => 10-sposobov-stat-dolgozhitelem
[alias_visible] => 1
[link_attributes] =>
[published] => 1
[pub_date] => 0
[unpub_date] => 0
[parent] => 38
[isfolder] => 0
[introtext] => Учёные как прежде пытаются изучить механизмы нашей жизни и здоровья.
[content] => <blockquote>
<p style="text-align: center;">Учёные как прежде пытаются изучить механизмы нашей жизни и здоровья. Мы собрали основные выводы на основе научных исследований, которые посвящены тому, что нужно делать, чтобы жить дольше и не стареть.</p>
</blockquote>
<h3 style="text-align: center;">&nbsp;1.&nbsp;<strong>Готовьте пищу самостоятельно</strong></h3>
<h3 style="text-align: center;">+10 лет к вашей жизни<em>&nbsp;</em></h3>
<p style="text-align: justify;">Откажитесь от всех магазинных переработанных продуктов: полуфабрикатов, готового хлеба, консервов, фастфуда. Покупайте свежее мясо, овощи, фрукты, крупы, цельнозерновую муку, рыбу &ndash; и готовьте дома самостоятельно. Так вы получаете полный контроль над ингредиентами: всегда знаете, что домашних котлетах есть только качественное мясо, а не тысячу раз переработанные свиные шкурки, смешанные с добавками. Изучите, как правильно сочетать продукты, например, мясо лучше есть с овощами, а не с картофелем и крупами &ndash; так оно лучше усваивается; какие продукты и чем полезны &ndash; тогда у вас на столе будет только та пища, которая продлевает вашу жизнь.</p>
<h3 style="text-align: center;">&nbsp;2.&nbsp;<strong>Выпивайте одну чашку кофе утром, а затем пейте зелёный чай</strong>&nbsp;</h3>
<h3 style="text-align: center;">+10 лет к вашей жизни</h3>
<p style="text-align: justify;">Кофе в больших количествах приводит к учащению сердцебиения, из-за этого сердечно-сосудистая система изнашивается быстрее. Ограничьтесь одной чашкой, а затем пейте зелёный чай &ndash; он также содержит кофеин, но он действует менее агрессивно, чем кофейный, кроме того, зелёный чай богат антиоксидантами, которые укрепляют сосуды и благотворно влияют на здоровье мозга.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="40b5d697388c40b79a191b0f687ddd26.jpeg" alt="" width="1080" height="1514" /></p>
<h3 style="text-align: center;">3.&nbsp;<strong>Ешьте рыбу 4 раза в неделю, а мясо &ndash; 1-2 раза</strong></h3>
<h3 style="text-align: center;">&nbsp;+ 3 года к вашей жизни</h3>
<p style="text-align: justify;">В рыбе содержатся полезные жиры, в том числе те, которые наш организм сам не вырабатывает, но в которых он очень нуждается. Также любая рыба &ndash; это целый комплекс минералов. Сократив в своём рационе мясо, вы снижаете риск рака желудка &ndash; при жарке и запекании в составе мяса происходят изменения &ndash; образуются гетероциклические амины, которые являются канцерогенами. Также вы снижаете вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Мясо &ndash; это источник холестерина и животных насыщенных жиров, которые разрушают коронарную систему.</p>
<h3 style="text-align: center;">4.&nbsp;<strong>Заведите друзей и чаще проводите с ними время</strong></h3>
<h3 style="text-align: center;"><strong>&nbsp;</strong>+ 4 года к вашей жизни&nbsp;</h3>
<p style="text-align: justify;">Этот секрет долголетия учёные взяли у жителей Окинавы, которые известны своим здоровьем, долголетием и неиссякаемым оптимизмом. При близком общении, в тёплой атмосфере выделяется гормон окситоцин. Чем глубже наши дружеские привязанности, тем его больше, а он прекрасно влияет на общее состояние организма, препятствует выделению гормона стресса, замедляя процессы старения.</p>
<h3 style="text-align: center;">&nbsp;5.&nbsp;<strong>30 минут физической активности каждый день</strong></h3>
<h3 style="text-align: center;">+ 5 лет к вашей жизни</h3>
<p style="text-align: justify;">Это может быть пешая прогулка, бег, плавание, йога, силовая нагрузка, танцы, теннис. Лучше всего чередовать различные виды физической активности, тогда вы будете поддерживать хорошее кровообращение, а значит, каждая клетка вашего тела будет подпитываться кислородом.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="2dfce6116cb92b192cec787b8dd76ea8.jpg" alt="" width="1080" height="1350" /></p>
<h3 style="text-align: center;">&nbsp;6.&nbsp;<strong>Занимайтесь сексом с любимым человеком 2-3 раза в неделю</strong></h3>
<h3 style="text-align: center;">+ 5 лет к вашей жизни</h3>
<p style="text-align: justify;">Секс укрепляет сердечно-сосудистую и нервную систему, улучшает и стабилизирует гормональный фон. А секс с любимым человеком ещё и стимулирует выработку окситоцина, о котором мы писали выше.</p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>7. Заведите домашних животных</strong></h3>
<h3 style="text-align: center;"><strong>&nbsp;</strong>+ 2,5 года к вашей жизни</h3>
<p style="text-align: justify;">Есть несколько исследований, которые говорят о том, что люди, у которых есть собаки, живут дольше и сохраняют хорошее самочувствие на протяжении всей жизни. Всё потому, что они становятся более активными и общительными &ndash; ведь с собакой нужно гулять дважды в день на свежем воздухе &ndash; многие, к тому же, находят себе друзей во время таких прогулок. А те, у кого есть коты, становятся более спокойными.</p>
<h3 style="text-align: center;">&nbsp;8.&nbsp;<strong>Спите достаточно</strong></h3>
<h3 style="text-align: center;"><strong>&nbsp;</strong>На 40% снижает вероятность умереть в ближайшие 15 лет&nbsp;</h3>
<p style="text-align: justify;">У всех разные потребности &ndash; кому-то достаточно 6 часов, кому-то нужно 9. Идеальными, по мнению врачей, являются 8 часов здорового сна. Проветривайте комнату и плотно закрывайте шторы &ndash; даже маленький отблеск света или свечение дисплея на телефоне снижает выработку гормона мелатонина &ndash; гормона сна, который восстанавливает организм в тёмное время суток. При постоянном недосыпе нарушается функционирование нервной системы, у женщин может нарушится гормональный фон. Также есть исследования, которые подтверждают связь недосыпа и избыточного веса. Отнеситесь к этому серьёзно &ndash; это действительно очень важно.</p>
<h3 style="text-align: center;">&nbsp;9.&nbsp;<strong>Медитируйте каждый день</strong></h3>
<h3 style="text-align: center;">&nbsp;+&nbsp;5 лет к вашей жизни</h3>
<p style="text-align: justify;">Под медитацией не всегда нужно понимать какие-либо занятия йогой или разжигание благовоний. Это могут быть дыхательные практики &ndash; их множество в интернете &ndash; и все они существуют для того, чтобы выровнять работу нервной системы; или любые монотонные действия, например, плавание, вязание, и даже мытьё посуды. Постоянно повторяя одни и те же движения, мы успокаиваемся &ndash; пульс нормализуется, благодаря чему со временем улучшается эмоциональный фон. Вы меньше волнуетесь по пустякам и начинаете чувствовать себя более счастливым.</p>
<h3 style="text-align: center;">&nbsp;10.&nbsp;<strong>Занимайтесь умственным трудом</strong></h3>
<h3 style="text-align: center;">&nbsp;+&nbsp;5 лет к вашей жизни&nbsp;</h3>
<p style="text-align: justify;">Читайте, разгадывайте кроссворды, ходите в театр, обсуждайте интересные фильмы &ndash; это держит мозг в тонусе, что снижает риск болезни Альцгеймера, а значит, вы всю свою жизнь будете сохранять ясный ум и здоровую нервную систему.</p>
<blockquote>
<p style="text-align: center;">Читайте также: <a href="stati/1337-veganctvo-za-i-protiv">"Веганство: за и против".</a></p>
</blockquote>
[richtext] => 1
[template] => 7
[menuindex] => 0
[searchable] => 1
[cacheable] => 1
[createdby] => 1
[createdon] => 1580136540
[editedby] => 1
[editedon] => 1580280376
[deleted] => 0
[deletedon] => 0
[deletedby] => 0
[publishedon] => 1580107575
[publishedby] => 1
[menutitle] =>
[donthit] => 0
[privateweb] => 0
[privatemgr] => 0
[content_dispo] => 0
[hidemenu] => 0
[class_key] => Ticket
[context_key] => web
[content_type] => 1
[uri] => stati/1030-10-sposobov-stat-dolgozhitelem
[uri_override] => 1
[hide_children_in_tree] => 0
[show_in_tree] => 0
[properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[comments] => 0
[views] => 3052
[stars] => 0
[rating] => +1
[rating_plus] => 1
[rating_minus] => 0
[image] => tumblr_p5hmmusepf1w7z1dlo1_1280.jpg
[rating_positive] => 1
[rating_total] => 1
[cant_vote] => 1
[active] => 0
[inactive] => 1
[can_star] =>
[stared] =>
[unstared] => 1
[isauthor] =>
[unpublished] =>
[date_ago] => 27 января 2020, 17:49
[idx] => 2
[new_comments] =>
)
Array
(
[section.id] => 38
[section.type] => document
[section.contentType] => text/html
[section.pagetitle] => Статьи
[section.longtitle] =>
[section.description] => Статьи обо всём, что связано с диетами, здоровьем, вредными привычками и рецептами. А так же о многом другом, что касается здоровья и правильного питания.
[section.alias] => stati
[section.alias_visible] => 1
[section.link_attributes] =>
[section.published] => 1
[section.pub_date] => 0
[section.unpub_date] => 0
[section.parent] => 0
[section.isfolder] => 1
[section.introtext] =>
[section.richtext] => 1
[section.template] => 6
[section.menuindex] => 2
[section.searchable] => 1
[section.cacheable] => 1
[section.createdby] => 1
[section.createdon] => 1363314097
[section.editedby] => 1
[section.editedon] => 1537784525
[section.deleted] => 0
[section.deletedon] => 0
[section.deletedby] => 0
[section.publishedon] => 1362160020
[section.publishedby] => 1
[section.menutitle] =>
[section.donthit] => 0
[section.privateweb] => 0
[section.privatemgr] => 0
[section.content_dispo] => 0
[section.hidemenu] => 0
[section.class_key] => TicketsSection
[section.context_key] => web
[section.content_type] => 1
[section.uri] => stati
[section.uri_override] => 0
[section.hide_children_in_tree] => 0
[section.show_in_tree] => 1
[section.properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[template] => 7
[uri] => %id-%alias%ext
[show_in_tree] =>
[hidemenu] => 0
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ratings] => Array
(
[ticket] => 10
[comment] => 1
[view] => 0.1
[vote_ticket] => 1
[star_ticket] => 3
[vote_comment] => 0.2
[star_comment] => 0.6
[min_ticket_create] =>
[days_ticket_vote] =>
[min_comment_create] =>
[days_comment_vote] =>
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[username] => admin
[internalKey] => 1
[fullname] => Администратор по умолчанию
[email] => support@healthy-info.ru
[phone] =>
[mobilephone] =>
[blocked] => 0
[blockeduntil] => 1687273106
[blockedafter] => 0
[logincount] => 471
[lastlogin] => 1597992317
[thislogin] => 1599809158
[failedlogincount] => 4
[sessionid] => 31049787e39ea78f30140cd494db54da
[dob] => 0
[gender] => 0
[address] =>
[country] =>
[city] =>
[state] =>
[zip] =>
[fax] =>
[photo] =>
[comment] =>
[website] =>
[extended] =>
[id] => 1150
[type] => document
[contentType] => text/html
[pagetitle] => 6 вещей, которые нужно сделать до 8 утра
[longtitle] =>
[description] => Попробуйте вставать на час раньше и вскоре увидите, как изменится ваша жизнь.
[alias] => 6-veshhej,-kotoryie-nuzhno-sdelat-do-8-utra
[alias_visible] => 1
[link_attributes] =>
[published] => 1
[pub_date] => 0
[unpub_date] => 0
[parent] => 38
[isfolder] => 0
[introtext] => Попробуйте вставать на час раньше и вскоре увидите, как изменится ваша жизнь.
[content] => <blockquote>
<p style="text-align: center;">Попробуйте вставать на час раньше и вскоре увидите, как изменится ваша жизнь.</p>
</blockquote>
<p style="text-align: justify;">&nbsp;#1. Как следует выспаться</p>
<p style="text-align: justify;">Допустим, вы занимаетесь спортом и правильно питаетесь. Но не ждите успеха, если ваш сон длится 5-6 часов. Именно в часы сна происходит отладка работы нервной, сердечно-сосудистой и других систем организма. Чем больше вы сокращаете его время, тем меньше ваш организм сумеет &laquo;починить&raquo;.</p>
<p style="text-align: justify;">#2. Сделать несколько физических упражнений</p>
<p style="text-align: justify;">Цигун, йога, пробежка или просто обруч &ndash; вот самые простые способы быстро взбодриться и подготовится к продуктивному рабочему дню.</p>
<p style="text-align: justify;">#3.Принять прохладный душ</p>
<p style="text-align: justify;">Прохладная вода пробуждает нервную и лимфатическую систему. Кроме того, эта простая и регулярная практика повышает защитные силы организма.</p>
<p style="text-align: justify;">#4. Послушать аудиокнигу</p>
<p style="text-align: justify;">Попробуйте слушать аудиокниги, пока собираетесь утром &ndash; это значительно сэкономит вам время на чтение, кроме того, вы будете постоянно получать новую интересную информацию, при этом особо не напрягаясь.</p>
<p style="text-align: justify;">#5.Вкусно и полезно позавтракать</p>
<p style="text-align: justify;">Приготовьте для себя пищу с любовью &ndash; используя только самые полезные и питательные продукты &ndash; так как вы готовили бы его для человека, которым очень дорожите.</p>
<p style="text-align: justify;">#6. Распланировать день</p>
<p style="text-align: justify;">Всего 2 минуты утром помогут вам сделать день более продуктивным &ndash; расставьте приоритеты и избежите траты времени впустую.</p>
<blockquote>
<p style="text-align: center;">Читайте также: <a href="news/1111-6-mifov-o-produktax-s-palmovyim-maslom,-kotoryie-vse-naprasno-lajkayut-v-soczsetyax">"6 мифов о продуктах с пальмовым маслом, которые все напрасно лайкают в соцсетях".</a></p>
</blockquote>
<p style="text-align: justify;">&nbsp;</p>
<p style="text-align: justify;">&nbsp;</p>
[richtext] => 1
[template] => 7
[menuindex] => 0
[searchable] => 1
[cacheable] => 1
[createdby] => 1
[createdon] => 1579850820
[editedby] => 1
[editedon] => 1580280445
[deleted] => 0
[deletedon] => 0
[deletedby] => 0
[publishedon] => 1579848442
[publishedby] => 1
[menutitle] =>
[donthit] => 0
[privateweb] => 0
[privatemgr] => 0
[content_dispo] => 0
[hidemenu] => 0
[class_key] => Ticket
[context_key] => web
[content_type] => 1
[uri] => stati/1150-6-veshhej,-kotoryie-nuzhno-sdelat-do-8-utra
[uri_override] => 1
[hide_children_in_tree] => 0
[show_in_tree] => 0
[properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[comments] => 0
[views] => 2915
[stars] => 0
[rating] => +1
[rating_plus] => 1
[rating_minus] => 0
[image] => 26866978_144077676263705_1475551433473392640_n.jpg
[rating_positive] => 1
[rating_total] => 1
[cant_vote] => 1
[active] => 0
[inactive] => 1
[can_star] =>
[stared] =>
[unstared] => 1
[isauthor] =>
[unpublished] =>
[date_ago] => 24 января 2020, 10:27
[idx] => 3
[new_comments] =>
)
)