.svg)
Array
(
[id] => 1004
[type] => document
[contentType] => text/html
[pagetitle] => Четыре ключа к здоровью
[longtitle] =>
[description] =>
[alias] => chetyire-klyucha-ot-zdorovya
[alias_visible] => 1
[link_attributes] =>
[published] => 1
[pub_date] => 0
[unpub_date] => 0
[parent] => 38
[isfolder] =>
[introtext] => Мы живём на разных скоростях: есть люди, которые успевают за день столько, сколько другие могут сделать только за неделю. При этом не чувствуют усталости, а наоборот, полны сил, имеют прекрасную фигуру и успешно зарабатывают деньги. Чтобы жить так, нужно иметь очень высокий уровень внутренний энергии. Топовый американский лайфкоуч Энтони Роббинс сформулировал пять правил для повышения внутренней энергии. Тренинги Энтони стоят немалые деньги, у вас же есть возможность получить его советы прямо сейчас.
[content] => <blockquote>
<p style="text-align: center;"><em>Мы живём на разных скоростях: есть люди, которые успевают за день столько, сколько другие могут сделать только за неделю. При этом не чувствуют усталости, а наоборот, полны сил, имеют прекрасную фигуру и успешно зарабатывают деньги. Чтобы жить так, нужно иметь очень высокий уровень внутренний энергии. Топовый американский лайфкоуч Энтони Роббинс сформулировал пять правил для повышения внутренней энергии. Тренинги Энтони стоят немалые деньги, у вас же есть возможность получить его советы прямо сейчас.</em></p>
</blockquote>
<p style="text-align: justify;">Эти четыре правила помогли тысячам людей, попробуйте следовать им в течение 30 дней, внимательно наблюдая за своим самочувствием.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="8fce2b9d3a733c23c33934fb091e6a6f.jpg" alt="" width="564" height="834" /></p>
<h3 style="text-align: center;">Первый ключ – глубокое дыхание</h3>
<p style="text-align: justify;">Не надо быть химиком или доктором, чтобы понять, что самый ценный элемент для нашего организма – это кислород. Наше здоровье практически полностью определяется здоровьем сердечно-сосудистой системы – именно она доставляет кислород ко всем внутренним органам. И кнопка, которая запускает этот процесс – дыхание. Дыхание – это способ, с помощью которого наш организм наполняет кровь кислородом.</p>
<p style="text-align: justify;">Кроме этого у дыхания есть ещё одна функция – оно управляет работой лимфатической системы. Какую роль оно играет? Сердце качает кровь по сосудам. В капиллярах есть поры, именно через них питательные вещества просачиваются в клетки. Только они оказываются там не сразу – сначала они проходят через лимфу. Лимфа окружает каждую клетку нашего организма. Клетки забирают всё, что им необходимо для поддержания жизнедеятельности и одновременно выводят «отработанный материал» – токсины, которые также удаляются через лимфу. Наш организм полагается на лимфатическую систему как на единственный способ вывести «мусор». Лимфа проходит через лимфатические узлы – «пиковые точки», в которых разрушаются все выведенные токсины.</p>
<p style="text-align: justify;">Весь этот механизм приводится в действие с помощью дыхания. Если остановится движение лимфы, остановится и наша жизнь. Очень известный в США врач Джек Шилдс провёл одно интересное исследование. Он внедрял микрокамеры в организм человека и отслеживал, какие действия стимулируют очистку лимфатической системы. Исследование показало, что лимфатическая система активируется больше всего при глубоком диафрагменном дыхании. Механизм заключался в том, что при глубоком вдохе создаётся своеобразный вакуум, который «вытягивает» лимфу от сосудов и увеличивает скорость обменных процессов. Стоит только вспомнить, что практически все восточные практики – йога, цигун и т.п. – основаны на правильном глубоком дыхании.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="c2235d243172156b337f253b2d8a859a.jpg" alt="" width="500" height="750" /></p>
<h3 style="text-align: center;">Второй ключ – потребление воды</h3>
<p style="text-align: justify;">Семьдесят процентов площади нашей планеты составляет вода, восемьдесят процентов нашего тела – тоже вода. Почему так много внезапных смертей из-за проблем, связанных с сердечно-сосудистой системой? Почему мы так часто слышим ужасные истории о том, как люди в расцвете сил внезапно хватаются за сердце и умирают? Во многом потому, что часто мы напрягаем свой организм всеми возможными способами, но забываем очищать его. Запомните, что наша жизнь зависит от здоровья наших клеток. Если в сосудах много «мусора»: холестерина, отходов жизнедеятельности, то клетки вместо питательных веществ получают вот этот «хлам». И ни о каком здоровье не может быть и речи. </p>
<p style="text-align: justify;">Согласно медицинским стандартам, в день человеку необходимо выпивать как минимум 1-1,5 л воды. Но не все люди могут пить воду, если не испытывают жажду. Гораздо проще получить свою норму воды, включив в свой рацион водосодержащие продукты – фрукты, овощи и зелень. Если в вашем питании каждый день будет зелёный салат, считайте, что вы уже продлили себе жизнь.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="7f2a04ca4ec537decaa01c0d8ac53fe9 (1).jpg" alt="" width="477" height="559" /></p>
<h3 style="text-align: center;">Третий ключ – необходимо правильно сочетать продукты</h3>
<p style="text-align: justify;">Интересно, что первым учёным, который задумался о сочетаемости продуктов и решил как-то упорядочить факты по этой теме, был русский учёный Мечников. Принято считать, что это невероятно сложный вопрос. На самом деле всё на удивление просто: некоторые продукты нежелательно есть в сочетании с другими. Это связано с тем, что для усвоения разных продуктов нужны разные пищеварительные соки – когда они действуют одновременно, процесс пищеварения замедляется.</p>
<p style="text-align: justify;">Например, для того, чтобы переработать крахмалсодержащие продукты (картофель, рис), нужна щелочная среда. Она создаётся особыми ферментами. Для того, чтобы усвоить белковые продукты (мясо, рыба, молочные продукты, фасоль, орехи), нужна кислотная среда, а организм, для её создания должен выделить совсем другие ферменты.</p>
<p style="text-align: justify;">Из школьного курса химии все помнят, что две среды не могут действовать в одно и то же время – они просто «уходят в ноль» – нейтрализуют друг друга. Пищеварительный «огонь» угасает и в желудке начинается брожение. Отсюда вывод – не ешьте мясные продукты с картофелем, рисом – ешьте их с овощами, листовым салатом.</p>
<p style="text-align: justify;">Просто сравните: когда вы правильно сочетаете продукты, пищеварение длится максимум четыре часа, следовательно, вы достаточно быстро получаете подзарядку. Если неправильно – до четырнадцати часов.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="426d14c5c3aac24881e939736a34ff6f.jpg" alt="" width="500" height="500" /></p>
<h3 style="text-align: center;">Четвёртый ключ – правильное потребление фруктов</h3>
<p style="text-align: justify;">Многие убеждены, что фрукты полезны в любом виде и в любое время – и чем больше, тем лучше. Фрукты – действительно лучшая еда. Это концентрат антиоксидантов, витаминов и клетчатки. Они практически всегда на 90% состоят из воды и фруктозы, которая быстро превращается в глюкозу и питает мозг. Но в то же время, продукт «проблемный», поскольку большинство людей не знают, как их правильно есть, чтобы извлечь из них максимум питательных веществ и эффективно использовать их. Правило заключается в следующем – фрукты нужно есть только на пустой желудок. Это нужно потому, что фрукты не перевариваются в желудке – организм направляет их сразу в кишечник. Если в желудке уже есть какие-то продукты, например, вы ели мясо, фрукты как бы оказываются в ловушке и начинают расщепляться прямо там. Это приводит к брожению, замедлению пищеварения и ещё куче других последствий, которые вам сто лет не нужны.</p>
<p style="text-align: justify;">Тони Роббинс в одной из своих книг приводит пример. Однажды на одном из своих семинаров он разговаривал с профессиональным спортсменом-бегуном. Тот критически отнёсся к идее с потреблением фруктов только пустой желудок, однако уже спустя небольшой промежуток времени такого питания улучшил свой результат на девять с половиной минут. И впервые в жизни его допустили к участию в одном из самых крупных марафонов.</p>
<p style="text-align: justify;">Попробуйте эти ключи и попытайтесь понять, как работает ваше тело и позаботиться о нём, ведь оно ежедневно обеспечивает ваше существование.</p>
[richtext] => 1
[template] => 7
[menuindex] => 0
[searchable] => 1
[cacheable] => 1
[createdby] => 1
[createdon] => 2017-07-10 16:51:00
[editedby] => 1
[editedon] => 2017-07-10 17:01:31
[deleted] =>
[deletedon] => 0
[deletedby] => 0
[publishedon] => 2017-07-10 16:51:00
[publishedby] => 1
[menutitle] =>
[donthit] =>
[privateweb] =>
[privatemgr] =>
[content_dispo] => 0
[hidemenu] =>
[class_key] => Ticket
[context_key] => web
[content_type] => 1
[uri] => stati/1004-chetyire-klyucha-ot-zdorovya
[uri_override] => 1
[hide_children_in_tree] => 0
[show_in_tree] => 0
[properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[comments] => 0
[views] => 1116
[stars] => 0
[rating] => +3
[rating_plus] => 3
[rating_minus] => 0
[date_ago] => 10 июля 2017, 16:51
[stared] =>
[unstared] => 1
[rating_positive] => 1
[rating_total] => 3
[section.id] => 38
[section.type] => document
[section.contentType] => text/html
[section.pagetitle] => Статьи
[section.longtitle] =>
[section.description] => Статьи обо всём, что связано с диетами, здоровьем, вредными привычками и рецептами. А так же о многом другом, что касается здоровья и правильного питания.
[section.alias] => stati
[section.alias_visible] => 1
[section.link_attributes] =>
[section.published] => 1
[section.pub_date] => 0
[section.unpub_date] => 0
[section.parent] => 0
[section.isfolder] => 1
[section.introtext] =>
[section.content] =>
[section.richtext] => 1
[section.template] => 6
[section.menuindex] => 2
[section.searchable] => 1
[section.cacheable] => 1
[section.createdby] => 1
[section.createdon] => 2013-03-15 06:21:37
[section.editedby] => 1
[section.editedon] => 2018-09-24 13:22:05
[section.deleted] =>
[section.deletedon] => 0
[section.deletedby] => 0
[section.publishedon] => 2013-03-01 21:47:00
[section.publishedby] => 1
[section.menutitle] =>
[section.donthit] =>
[section.privateweb] =>
[section.privatemgr] =>
[section.content_dispo] => 0
[section.hidemenu] =>
[section.class_key] => TicketsSection
[section.context_key] => web
[section.content_type] => 1
[section.uri] => stati
[section.uri_override] => 0
[section.hide_children_in_tree] => 0
[section.show_in_tree] => 1
[section.properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[template] => 7
[uri] => %id-%alias%ext
[show_in_tree] =>
[hidemenu] => 0
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ratings] => Array
(
[ticket] => 10
[comment] => 1
[view] => 0.1
[vote_ticket] => 1
[star_ticket] => 3
[vote_comment] => 0.2
[star_comment] => 0.6
[min_ticket_create] =>
[days_ticket_vote] =>
[min_comment_create] =>
[days_comment_vote] =>
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[section.comments] => 0
[section.views] => 850218
[section.tickets] => 344
[section.stars] => 0
[section.rating] => 726
[section.rating_plus] => 726
[section.rating_minus] => 0
[cant_vote] => 1
[active] => 0
[inactive] => 1
[can_star] =>
[internalKey] => 1
[fullname] => Администратор по умолчанию
[email] => support@healthy-info.ru
[phone] =>
[mobilephone] =>
[blocked] => 0
[blockeduntil] => 1780587088
[blockedafter] => 0
[logincount] => 471
[lastlogin] => 1597992317
[thislogin] => 1599809158
[failedlogincount] => 4
[sessionid] => 31049787e39ea78f30140cd494db54da
[dob] => 0
[gender] => 0
[address] =>
[country] =>
[city] =>
[state] =>
[zip] =>
[fax] =>
[photo] =>
[comment] =>
[website] =>
[extended] =>
[username] => admin
[files] =>
[has_files] =>
)
Четыре ключа к здоровью
Мы живём на разных скоростях: есть люди, которые успевают за день столько, сколько другие могут сделать только за неделю. При этом не чувствуют усталости, а наоборот, полны сил, имеют прекрасную фигуру и успешно зарабатывают деньги. Чтобы жить так, нужно иметь очень высокий уровень внутренний энергии. Топовый американский лайфкоуч Энтони Роббинс сформулировал пять правил для повышения внутренней энергии. Тренинги Энтони стоят немалые деньги, у вас же есть возможность получить его советы прямо сейчас.
Эти четыре правила помогли тысячам людей, попробуйте следовать им в течение 30 дней, внимательно наблюдая за своим самочувствием.
Первый ключ – глубокое дыхание
Не надо быть химиком или доктором, чтобы понять, что самый ценный элемент для нашего организма – это кислород. Наше здоровье практически полностью определяется здоровьем сердечно-сосудистой системы – именно она доставляет кислород ко всем внутренним органам. И кнопка, которая запускает этот процесс – дыхание. Дыхание – это способ, с помощью которого наш организм наполняет кровь кислородом.
Кроме этого у дыхания есть ещё одна функция – оно управляет работой лимфатической системы. Какую роль оно играет? Сердце качает кровь по сосудам. В капиллярах есть поры, именно через них питательные вещества просачиваются в клетки. Только они оказываются там не сразу – сначала они проходят через лимфу. Лимфа окружает каждую клетку нашего организма. Клетки забирают всё, что им необходимо для поддержания жизнедеятельности и одновременно выводят «отработанный материал» – токсины, которые также удаляются через лимфу. Наш организм полагается на лимфатическую систему как на единственный способ вывести «мусор». Лимфа проходит через лимфатические узлы – «пиковые точки», в которых разрушаются все выведенные токсины.
Весь этот механизм приводится в действие с помощью дыхания. Если остановится движение лимфы, остановится и наша жизнь. Очень известный в США врач Джек Шилдс провёл одно интересное исследование. Он внедрял микрокамеры в организм человека и отслеживал, какие действия стимулируют очистку лимфатической системы. Исследование показало, что лимфатическая система активируется больше всего при глубоком диафрагменном дыхании. Механизм заключался в том, что при глубоком вдохе создаётся своеобразный вакуум, который «вытягивает» лимфу от сосудов и увеличивает скорость обменных процессов. Стоит только вспомнить, что практически все восточные практики – йога, цигун и т.п. – основаны на правильном глубоком дыхании.
Второй ключ – потребление воды
Семьдесят процентов площади нашей планеты составляет вода, восемьдесят процентов нашего тела – тоже вода. Почему так много внезапных смертей из-за проблем, связанных с сердечно-сосудистой системой? Почему мы так часто слышим ужасные истории о том, как люди в расцвете сил внезапно хватаются за сердце и умирают? Во многом потому, что часто мы напрягаем свой организм всеми возможными способами, но забываем очищать его. Запомните, что наша жизнь зависит от здоровья наших клеток. Если в сосудах много «мусора»: холестерина, отходов жизнедеятельности, то клетки вместо питательных веществ получают вот этот «хлам». И ни о каком здоровье не может быть и речи.
Согласно медицинским стандартам, в день человеку необходимо выпивать как минимум 1-1,5 л воды. Но не все люди могут пить воду, если не испытывают жажду. Гораздо проще получить свою норму воды, включив в свой рацион водосодержащие продукты – фрукты, овощи и зелень. Если в вашем питании каждый день будет зелёный салат, считайте, что вы уже продлили себе жизнь.
.jpg)
Третий ключ – необходимо правильно сочетать продукты
Интересно, что первым учёным, который задумался о сочетаемости продуктов и решил как-то упорядочить факты по этой теме, был русский учёный Мечников. Принято считать, что это невероятно сложный вопрос. На самом деле всё на удивление просто: некоторые продукты нежелательно есть в сочетании с другими. Это связано с тем, что для усвоения разных продуктов нужны разные пищеварительные соки – когда они действуют одновременно, процесс пищеварения замедляется.
Например, для того, чтобы переработать крахмалсодержащие продукты (картофель, рис), нужна щелочная среда. Она создаётся особыми ферментами. Для того, чтобы усвоить белковые продукты (мясо, рыба, молочные продукты, фасоль, орехи), нужна кислотная среда, а организм, для её создания должен выделить совсем другие ферменты.
Из школьного курса химии все помнят, что две среды не могут действовать в одно и то же время – они просто «уходят в ноль» – нейтрализуют друг друга. Пищеварительный «огонь» угасает и в желудке начинается брожение. Отсюда вывод – не ешьте мясные продукты с картофелем, рисом – ешьте их с овощами, листовым салатом.
Просто сравните: когда вы правильно сочетаете продукты, пищеварение длится максимум четыре часа, следовательно, вы достаточно быстро получаете подзарядку. Если неправильно – до четырнадцати часов.
Четвёртый ключ – правильное потребление фруктов
Многие убеждены, что фрукты полезны в любом виде и в любое время – и чем больше, тем лучше. Фрукты – действительно лучшая еда. Это концентрат антиоксидантов, витаминов и клетчатки. Они практически всегда на 90% состоят из воды и фруктозы, которая быстро превращается в глюкозу и питает мозг. Но в то же время, продукт «проблемный», поскольку большинство людей не знают, как их правильно есть, чтобы извлечь из них максимум питательных веществ и эффективно использовать их. Правило заключается в следующем – фрукты нужно есть только на пустой желудок. Это нужно потому, что фрукты не перевариваются в желудке – организм направляет их сразу в кишечник. Если в желудке уже есть какие-то продукты, например, вы ели мясо, фрукты как бы оказываются в ловушке и начинают расщепляться прямо там. Это приводит к брожению, замедлению пищеварения и ещё куче других последствий, которые вам сто лет не нужны.
Тони Роббинс в одной из своих книг приводит пример. Однажды на одном из своих семинаров он разговаривал с профессиональным спортсменом-бегуном. Тот критически отнёсся к идее с потреблением фруктов только пустой желудок, однако уже спустя небольшой промежуток времени такого питания улучшил свой результат на девять с половиной минут. И впервые в жизни его допустили к участию в одном из самых крупных марафонов.
Попробуйте эти ключи и попытайтесь понять, как работает ваше тело и позаботиться о нём, ведь оно ежедневно обеспечивает ваше существование.
похожие статьи
Array
(
[output] => Array
(
[section.id] => 38
[section.type] => document
[section.contentType] => text/html
[section.pagetitle] => Статьи
[section.longtitle] =>
[section.description] => Статьи обо всём, что связано с диетами, здоровьем, вредными привычками и рецептами. А так же о многом другом, что касается здоровья и правильного питания.
[section.alias] => stati
[section.alias_visible] => 1
[section.link_attributes] =>
[section.published] => 1
[section.pub_date] => 0
[section.unpub_date] => 0
[section.parent] => 0
[section.isfolder] => 1
[section.introtext] =>
[section.richtext] => 1
[section.template] => 6
[section.menuindex] => 2
[section.searchable] => 1
[section.cacheable] => 1
[section.createdby] => 1
[section.createdon] => 1363314097
[section.editedby] => 1
[section.editedon] => 1537784525
[section.deleted] => 0
[section.deletedon] => 0
[section.deletedby] => 0
[section.publishedon] => 1362160020
[section.publishedby] => 1
[section.menutitle] =>
[section.donthit] => 0
[section.privateweb] => 0
[section.privatemgr] => 0
[section.content_dispo] => 0
[section.hidemenu] => 0
[section.class_key] => TicketsSection
[section.context_key] => web
[section.content_type] => 1
[section.uri] => stati
[section.uri_override] => 0
[section.hide_children_in_tree] => 0
[section.show_in_tree] => 1
[section.properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[template] => 7
[uri] => %id-%alias%ext
[show_in_tree] =>
[hidemenu] => 0
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ratings] => Array
(
[ticket] => 10
[comment] => 1
[view] => 0.1
[vote_ticket] => 1
[star_ticket] => 3
[vote_comment] => 0.2
[star_comment] => 0.6
[min_ticket_create] =>
[days_ticket_vote] =>
[min_comment_create] =>
[days_comment_vote] =>
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[username] => admin
[internalKey] => 1
[fullname] => Администратор по умолчанию
[email] => support@healthy-info.ru
[phone] =>
[mobilephone] =>
[blocked] => 0
[blockeduntil] => 1687273106
[blockedafter] => 0
[logincount] => 471
[lastlogin] => 1597992317
[thislogin] => 1599809158
[failedlogincount] => 4
[sessionid] => 31049787e39ea78f30140cd494db54da
[dob] => 0
[gender] => 0
[address] =>
[country] =>
[city] =>
[state] =>
[zip] =>
[fax] =>
[photo] =>
[comment] =>
[website] =>
[extended] =>
[id] => 1055
[type] => document
[contentType] => text/html
[pagetitle] => 6 привычек, которые разрушают ваш иммунитет
[longtitle] =>
[description] => Иммунная система гораздо более уязвима, чем большинство из нас привыкло думать. От ее состояния зависит здоровье и работоспособность всего организма. Вот привычки, которые могут начисто разрушить ваш иммунитет – и тогда защищаться уже будет нечем.
[alias] => 6-privyichek,-kotoryie-razrushayut-vash-immunitet
[alias_visible] => 1
[link_attributes] =>
[published] => 1
[pub_date] => 0
[unpub_date] => 0
[parent] => 38
[isfolder] => 0
[introtext] => Иммунная система гораздо более уязвима, чем большинство из нас привыкло думать.
[content] => <blockquote>
<p style="text-align: center;">Иммунная система гораздо более уязвима, чем большинство из нас привыкло думать. От ее состояния зависит здоровье и работоспособность всего организма. Вот привычки, которые могут начисто разрушить ваш иммунитет &ndash; и тогда защищаться уже будет нечем.&nbsp;</p>
</blockquote>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>Вы мало спите</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Возможно, разговоры о восьмичасовом сне уже набили вам оскомину, однако 5-6 часов сна, к которым вы привыкли, действительно недостаточно. Дело в том, что во время сна включается та ветка иммунной системы, которая распознает новые вирусы и бактерии и тренирует механизм защиты от них. Если вы спите мало,&nbsp; она просто физически &laquo;не успевает&raquo; закончить дела. Немецкие ученые провели <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3256323/">исследование</a>, которое подтвердило, что люди, которые регулярно недосыпают, больше подвержены простудным заболеваниям.</p>
<ul>
<li><strong>Вы не даете себе физическую нагрузку</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Ученые из США <a href="http://bjsm.bmj.com/content/early/2010/09/30/bjsm.2010.077875">выяснили</a>, что низкая двигательная активность более чем на 40% повышает риск заболеть в холодный сезон. А вот у тех, кто даже при сидячей работе посещает спортзал, сопротивляемость организма инфекциям значительно выше.</p>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>Вам не хватает общения с друзьями и близким человеком</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Во время общения с близкими людьми, к которым вы испытываете душевную привязанность, вырабатывается гормон окситоцин &ndash; он хорошо влияет на состояние иммунной системы. На одиночество же организм реагирует выбросом другого гормона &ndash; норадреналина. Если его концентрация повышена постоянно, иммунитет снижается.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="New-Darlings-Our-Home-Office-19-683x1024.jpg" alt="" width="683" height="1024" /></p>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>У вас стресс</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Группа ученых из США и Канады представила результаты <a href="http://www.pnas.org/content/109/16/5995.abstract">исследования</a>, которые говорят о том, что постоянная перегрузка нервной системы приводит к нарушению иммунного ответа.</p>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>Вы неправильно питаетесь&nbsp;и употребляете алкоголь</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Высокое потребление продуктов с трансжирами и насыщенными жирами (фастфуд, полуфабрикаты, колбасные изделия, выпечка, различные соусы) повышает вероятность появления воспалений в организме. Постарайтесь выбирать здоровые продукты (цельное зерно, овощи, фрукты, крупы, орехи, семечки, нерафинированные растительные масла, рыба) и избегать алкоголя.</p>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>Вы</strong> ч<strong>асто употребляете лекарственные препараты</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Многие препараты эффективны в борьбе с различными заболеваниями, однако они имеют побочное действие и сильно нагружают внутренние органы &ndash; печени и почкам приходится справляться с переработкой химических компонентов, которые поступают с лекарствами. Это подрывает иммунную систему. Лекарственные препараты следует принимать с осторожностью и только по назначению врача.</p>
<blockquote>
<p style="text-align: center;">Читайте также: <a href="stati/1152-3-privyichki,-kotoryie-pomogut-nezametno-rasstatsya-s-lishnimi-kg">"Привычки, которые помогут незаметно расстаться с лишними кг".</a></p>
</blockquote>
[richtext] => 1
[template] => 7
[menuindex] => 0
[searchable] => 1
[cacheable] => 1
[createdby] => 1
[createdon] => 1580277660
[editedby] => 1
[editedon] => 1580282146
[deleted] => 0
[deletedon] => 0
[deletedby] => 0
[publishedon] => 1580282085
[publishedby] => 1
[menutitle] =>
[donthit] => 0
[privateweb] => 0
[privatemgr] => 0
[content_dispo] => 0
[hidemenu] => 0
[class_key] => Ticket
[context_key] => web
[content_type] => 1
[uri] => stati/1055-6-privyichek,-kotoryie-razrushayut-vash-immunitet
[uri_override] => 1
[hide_children_in_tree] => 0
[show_in_tree] => 0
[properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[comments] => 0
[views] => 2957
[stars] => 0
[rating] => +2
[rating_plus] => 2
[rating_minus] => 0
[image] => 0be263a927c42a250343a4d48165f0c6.jpg
[rating_positive] => 1
[rating_total] => 2
[cant_vote] => 1
[active] => 0
[inactive] => 1
[can_star] =>
[stared] =>
[unstared] => 1
[isauthor] =>
[unpublished] =>
[date_ago] => 29 января 2020, 09:01
[idx] => 1
[new_comments] =>
)
Array
(
[section.id] => 38
[section.type] => document
[section.contentType] => text/html
[section.pagetitle] => Статьи
[section.longtitle] =>
[section.description] => Статьи обо всём, что связано с диетами, здоровьем, вредными привычками и рецептами. А так же о многом другом, что касается здоровья и правильного питания.
[section.alias] => stati
[section.alias_visible] => 1
[section.link_attributes] =>
[section.published] => 1
[section.pub_date] => 0
[section.unpub_date] => 0
[section.parent] => 0
[section.isfolder] => 1
[section.introtext] =>
[section.richtext] => 1
[section.template] => 6
[section.menuindex] => 2
[section.searchable] => 1
[section.cacheable] => 1
[section.createdby] => 1
[section.createdon] => 1363314097
[section.editedby] => 1
[section.editedon] => 1537784525
[section.deleted] => 0
[section.deletedon] => 0
[section.deletedby] => 0
[section.publishedon] => 1362160020
[section.publishedby] => 1
[section.menutitle] =>
[section.donthit] => 0
[section.privateweb] => 0
[section.privatemgr] => 0
[section.content_dispo] => 0
[section.hidemenu] => 0
[section.class_key] => TicketsSection
[section.context_key] => web
[section.content_type] => 1
[section.uri] => stati
[section.uri_override] => 0
[section.hide_children_in_tree] => 0
[section.show_in_tree] => 1
[section.properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[template] => 7
[uri] => %id-%alias%ext
[show_in_tree] =>
[hidemenu] => 0
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ratings] => Array
(
[ticket] => 10
[comment] => 1
[view] => 0.1
[vote_ticket] => 1
[star_ticket] => 3
[vote_comment] => 0.2
[star_comment] => 0.6
[min_ticket_create] =>
[days_ticket_vote] =>
[min_comment_create] =>
[days_comment_vote] =>
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[username] => admin
[internalKey] => 1
[fullname] => Администратор по умолчанию
[email] => support@healthy-info.ru
[phone] =>
[mobilephone] =>
[blocked] => 0
[blockeduntil] => 1687273106
[blockedafter] => 0
[logincount] => 471
[lastlogin] => 1597992317
[thislogin] => 1599809158
[failedlogincount] => 4
[sessionid] => 31049787e39ea78f30140cd494db54da
[dob] => 0
[gender] => 0
[address] =>
[country] =>
[city] =>
[state] =>
[zip] =>
[fax] =>
[photo] =>
[comment] =>
[website] =>
[extended] =>
[id] => 1030
[type] => document
[contentType] => text/html
[pagetitle] => 10 способов стать долгожителем
[longtitle] =>
[description] => Учёные как прежде пытаются изучить механизмы нашей жизни и здоровья. Мы собрали основные выводы на основе научных исследований, которые посвящены тому, что нужно делать, чтобы жить дольше и не стареть.
[alias] => 10-sposobov-stat-dolgozhitelem
[alias_visible] => 1
[link_attributes] =>
[published] => 1
[pub_date] => 0
[unpub_date] => 0
[parent] => 38
[isfolder] => 0
[introtext] => Учёные как прежде пытаются изучить механизмы нашей жизни и здоровья.
[content] => <blockquote>
<p style="text-align: center;">Учёные как прежде пытаются изучить механизмы нашей жизни и здоровья. Мы собрали основные выводы на основе научных исследований, которые посвящены тому, что нужно делать, чтобы жить дольше и не стареть.</p>
</blockquote>
<h3 style="text-align: center;">&nbsp;1.&nbsp;<strong>Готовьте пищу самостоятельно</strong></h3>
<h3 style="text-align: center;">+10 лет к вашей жизни<em>&nbsp;</em></h3>
<p style="text-align: justify;">Откажитесь от всех магазинных переработанных продуктов: полуфабрикатов, готового хлеба, консервов, фастфуда. Покупайте свежее мясо, овощи, фрукты, крупы, цельнозерновую муку, рыбу &ndash; и готовьте дома самостоятельно. Так вы получаете полный контроль над ингредиентами: всегда знаете, что домашних котлетах есть только качественное мясо, а не тысячу раз переработанные свиные шкурки, смешанные с добавками. Изучите, как правильно сочетать продукты, например, мясо лучше есть с овощами, а не с картофелем и крупами &ndash; так оно лучше усваивается; какие продукты и чем полезны &ndash; тогда у вас на столе будет только та пища, которая продлевает вашу жизнь.</p>
<h3 style="text-align: center;">&nbsp;2.&nbsp;<strong>Выпивайте одну чашку кофе утром, а затем пейте зелёный чай</strong>&nbsp;</h3>
<h3 style="text-align: center;">+10 лет к вашей жизни</h3>
<p style="text-align: justify;">Кофе в больших количествах приводит к учащению сердцебиения, из-за этого сердечно-сосудистая система изнашивается быстрее. Ограничьтесь одной чашкой, а затем пейте зелёный чай &ndash; он также содержит кофеин, но он действует менее агрессивно, чем кофейный, кроме того, зелёный чай богат антиоксидантами, которые укрепляют сосуды и благотворно влияют на здоровье мозга.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="40b5d697388c40b79a191b0f687ddd26.jpeg" alt="" width="1080" height="1514" /></p>
<h3 style="text-align: center;">3.&nbsp;<strong>Ешьте рыбу 4 раза в неделю, а мясо &ndash; 1-2 раза</strong></h3>
<h3 style="text-align: center;">&nbsp;+ 3 года к вашей жизни</h3>
<p style="text-align: justify;">В рыбе содержатся полезные жиры, в том числе те, которые наш организм сам не вырабатывает, но в которых он очень нуждается. Также любая рыба &ndash; это целый комплекс минералов. Сократив в своём рационе мясо, вы снижаете риск рака желудка &ndash; при жарке и запекании в составе мяса происходят изменения &ndash; образуются гетероциклические амины, которые являются канцерогенами. Также вы снижаете вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Мясо &ndash; это источник холестерина и животных насыщенных жиров, которые разрушают коронарную систему.</p>
<h3 style="text-align: center;">4.&nbsp;<strong>Заведите друзей и чаще проводите с ними время</strong></h3>
<h3 style="text-align: center;"><strong>&nbsp;</strong>+ 4 года к вашей жизни&nbsp;</h3>
<p style="text-align: justify;">Этот секрет долголетия учёные взяли у жителей Окинавы, которые известны своим здоровьем, долголетием и неиссякаемым оптимизмом. При близком общении, в тёплой атмосфере выделяется гормон окситоцин. Чем глубже наши дружеские привязанности, тем его больше, а он прекрасно влияет на общее состояние организма, препятствует выделению гормона стресса, замедляя процессы старения.</p>
<h3 style="text-align: center;">&nbsp;5.&nbsp;<strong>30 минут физической активности каждый день</strong></h3>
<h3 style="text-align: center;">+ 5 лет к вашей жизни</h3>
<p style="text-align: justify;">Это может быть пешая прогулка, бег, плавание, йога, силовая нагрузка, танцы, теннис. Лучше всего чередовать различные виды физической активности, тогда вы будете поддерживать хорошее кровообращение, а значит, каждая клетка вашего тела будет подпитываться кислородом.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="2dfce6116cb92b192cec787b8dd76ea8.jpg" alt="" width="1080" height="1350" /></p>
<h3 style="text-align: center;">&nbsp;6.&nbsp;<strong>Занимайтесь сексом с любимым человеком 2-3 раза в неделю</strong></h3>
<h3 style="text-align: center;">+ 5 лет к вашей жизни</h3>
<p style="text-align: justify;">Секс укрепляет сердечно-сосудистую и нервную систему, улучшает и стабилизирует гормональный фон. А секс с любимым человеком ещё и стимулирует выработку окситоцина, о котором мы писали выше.</p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>7. Заведите домашних животных</strong></h3>
<h3 style="text-align: center;"><strong>&nbsp;</strong>+ 2,5 года к вашей жизни</h3>
<p style="text-align: justify;">Есть несколько исследований, которые говорят о том, что люди, у которых есть собаки, живут дольше и сохраняют хорошее самочувствие на протяжении всей жизни. Всё потому, что они становятся более активными и общительными &ndash; ведь с собакой нужно гулять дважды в день на свежем воздухе &ndash; многие, к тому же, находят себе друзей во время таких прогулок. А те, у кого есть коты, становятся более спокойными.</p>
<h3 style="text-align: center;">&nbsp;8.&nbsp;<strong>Спите достаточно</strong></h3>
<h3 style="text-align: center;"><strong>&nbsp;</strong>На 40% снижает вероятность умереть в ближайшие 15 лет&nbsp;</h3>
<p style="text-align: justify;">У всех разные потребности &ndash; кому-то достаточно 6 часов, кому-то нужно 9. Идеальными, по мнению врачей, являются 8 часов здорового сна. Проветривайте комнату и плотно закрывайте шторы &ndash; даже маленький отблеск света или свечение дисплея на телефоне снижает выработку гормона мелатонина &ndash; гормона сна, который восстанавливает организм в тёмное время суток. При постоянном недосыпе нарушается функционирование нервной системы, у женщин может нарушится гормональный фон. Также есть исследования, которые подтверждают связь недосыпа и избыточного веса. Отнеситесь к этому серьёзно &ndash; это действительно очень важно.</p>
<h3 style="text-align: center;">&nbsp;9.&nbsp;<strong>Медитируйте каждый день</strong></h3>
<h3 style="text-align: center;">&nbsp;+&nbsp;5 лет к вашей жизни</h3>
<p style="text-align: justify;">Под медитацией не всегда нужно понимать какие-либо занятия йогой или разжигание благовоний. Это могут быть дыхательные практики &ndash; их множество в интернете &ndash; и все они существуют для того, чтобы выровнять работу нервной системы; или любые монотонные действия, например, плавание, вязание, и даже мытьё посуды. Постоянно повторяя одни и те же движения, мы успокаиваемся &ndash; пульс нормализуется, благодаря чему со временем улучшается эмоциональный фон. Вы меньше волнуетесь по пустякам и начинаете чувствовать себя более счастливым.</p>
<h3 style="text-align: center;">&nbsp;10.&nbsp;<strong>Занимайтесь умственным трудом</strong></h3>
<h3 style="text-align: center;">&nbsp;+&nbsp;5 лет к вашей жизни&nbsp;</h3>
<p style="text-align: justify;">Читайте, разгадывайте кроссворды, ходите в театр, обсуждайте интересные фильмы &ndash; это держит мозг в тонусе, что снижает риск болезни Альцгеймера, а значит, вы всю свою жизнь будете сохранять ясный ум и здоровую нервную систему.</p>
<blockquote>
<p style="text-align: center;">Читайте также: <a href="stati/1337-veganctvo-za-i-protiv">"Веганство: за и против".</a></p>
</blockquote>
[richtext] => 1
[template] => 7
[menuindex] => 0
[searchable] => 1
[cacheable] => 1
[createdby] => 1
[createdon] => 1580136540
[editedby] => 1
[editedon] => 1580280376
[deleted] => 0
[deletedon] => 0
[deletedby] => 0
[publishedon] => 1580107575
[publishedby] => 1
[menutitle] =>
[donthit] => 0
[privateweb] => 0
[privatemgr] => 0
[content_dispo] => 0
[hidemenu] => 0
[class_key] => Ticket
[context_key] => web
[content_type] => 1
[uri] => stati/1030-10-sposobov-stat-dolgozhitelem
[uri_override] => 1
[hide_children_in_tree] => 0
[show_in_tree] => 0
[properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[comments] => 0
[views] => 3053
[stars] => 0
[rating] => +1
[rating_plus] => 1
[rating_minus] => 0
[image] => tumblr_p5hmmusepf1w7z1dlo1_1280.jpg
[rating_positive] => 1
[rating_total] => 1
[cant_vote] => 1
[active] => 0
[inactive] => 1
[can_star] =>
[stared] =>
[unstared] => 1
[isauthor] =>
[unpublished] =>
[date_ago] => 27 января 2020, 17:49
[idx] => 2
[new_comments] =>
)
Array
(
[section.id] => 38
[section.type] => document
[section.contentType] => text/html
[section.pagetitle] => Статьи
[section.longtitle] =>
[section.description] => Статьи обо всём, что связано с диетами, здоровьем, вредными привычками и рецептами. А так же о многом другом, что касается здоровья и правильного питания.
[section.alias] => stati
[section.alias_visible] => 1
[section.link_attributes] =>
[section.published] => 1
[section.pub_date] => 0
[section.unpub_date] => 0
[section.parent] => 0
[section.isfolder] => 1
[section.introtext] =>
[section.richtext] => 1
[section.template] => 6
[section.menuindex] => 2
[section.searchable] => 1
[section.cacheable] => 1
[section.createdby] => 1
[section.createdon] => 1363314097
[section.editedby] => 1
[section.editedon] => 1537784525
[section.deleted] => 0
[section.deletedon] => 0
[section.deletedby] => 0
[section.publishedon] => 1362160020
[section.publishedby] => 1
[section.menutitle] =>
[section.donthit] => 0
[section.privateweb] => 0
[section.privatemgr] => 0
[section.content_dispo] => 0
[section.hidemenu] => 0
[section.class_key] => TicketsSection
[section.context_key] => web
[section.content_type] => 1
[section.uri] => stati
[section.uri_override] => 0
[section.hide_children_in_tree] => 0
[section.show_in_tree] => 1
[section.properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[template] => 7
[uri] => %id-%alias%ext
[show_in_tree] =>
[hidemenu] => 0
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ratings] => Array
(
[ticket] => 10
[comment] => 1
[view] => 0.1
[vote_ticket] => 1
[star_ticket] => 3
[vote_comment] => 0.2
[star_comment] => 0.6
[min_ticket_create] =>
[days_ticket_vote] =>
[min_comment_create] =>
[days_comment_vote] =>
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[username] => admin
[internalKey] => 1
[fullname] => Администратор по умолчанию
[email] => support@healthy-info.ru
[phone] =>
[mobilephone] =>
[blocked] => 0
[blockeduntil] => 1687273106
[blockedafter] => 0
[logincount] => 471
[lastlogin] => 1597992317
[thislogin] => 1599809158
[failedlogincount] => 4
[sessionid] => 31049787e39ea78f30140cd494db54da
[dob] => 0
[gender] => 0
[address] =>
[country] =>
[city] =>
[state] =>
[zip] =>
[fax] =>
[photo] =>
[comment] =>
[website] =>
[extended] =>
[id] => 1150
[type] => document
[contentType] => text/html
[pagetitle] => 6 вещей, которые нужно сделать до 8 утра
[longtitle] =>
[description] => Попробуйте вставать на час раньше и вскоре увидите, как изменится ваша жизнь.
[alias] => 6-veshhej,-kotoryie-nuzhno-sdelat-do-8-utra
[alias_visible] => 1
[link_attributes] =>
[published] => 1
[pub_date] => 0
[unpub_date] => 0
[parent] => 38
[isfolder] => 0
[introtext] => Попробуйте вставать на час раньше и вскоре увидите, как изменится ваша жизнь.
[content] => <blockquote>
<p style="text-align: center;">Попробуйте вставать на час раньше и вскоре увидите, как изменится ваша жизнь.</p>
</blockquote>
<p style="text-align: justify;">&nbsp;#1. Как следует выспаться</p>
<p style="text-align: justify;">Допустим, вы занимаетесь спортом и правильно питаетесь. Но не ждите успеха, если ваш сон длится 5-6 часов. Именно в часы сна происходит отладка работы нервной, сердечно-сосудистой и других систем организма. Чем больше вы сокращаете его время, тем меньше ваш организм сумеет &laquo;починить&raquo;.</p>
<p style="text-align: justify;">#2. Сделать несколько физических упражнений</p>
<p style="text-align: justify;">Цигун, йога, пробежка или просто обруч &ndash; вот самые простые способы быстро взбодриться и подготовится к продуктивному рабочему дню.</p>
<p style="text-align: justify;">#3.Принять прохладный душ</p>
<p style="text-align: justify;">Прохладная вода пробуждает нервную и лимфатическую систему. Кроме того, эта простая и регулярная практика повышает защитные силы организма.</p>
<p style="text-align: justify;">#4. Послушать аудиокнигу</p>
<p style="text-align: justify;">Попробуйте слушать аудиокниги, пока собираетесь утром &ndash; это значительно сэкономит вам время на чтение, кроме того, вы будете постоянно получать новую интересную информацию, при этом особо не напрягаясь.</p>
<p style="text-align: justify;">#5.Вкусно и полезно позавтракать</p>
<p style="text-align: justify;">Приготовьте для себя пищу с любовью &ndash; используя только самые полезные и питательные продукты &ndash; так как вы готовили бы его для человека, которым очень дорожите.</p>
<p style="text-align: justify;">#6. Распланировать день</p>
<p style="text-align: justify;">Всего 2 минуты утром помогут вам сделать день более продуктивным &ndash; расставьте приоритеты и избежите траты времени впустую.</p>
<blockquote>
<p style="text-align: center;">Читайте также: <a href="news/1111-6-mifov-o-produktax-s-palmovyim-maslom,-kotoryie-vse-naprasno-lajkayut-v-soczsetyax">"6 мифов о продуктах с пальмовым маслом, которые все напрасно лайкают в соцсетях".</a></p>
</blockquote>
<p style="text-align: justify;">&nbsp;</p>
<p style="text-align: justify;">&nbsp;</p>
[richtext] => 1
[template] => 7
[menuindex] => 0
[searchable] => 1
[cacheable] => 1
[createdby] => 1
[createdon] => 1579850820
[editedby] => 1
[editedon] => 1580280445
[deleted] => 0
[deletedon] => 0
[deletedby] => 0
[publishedon] => 1579848442
[publishedby] => 1
[menutitle] =>
[donthit] => 0
[privateweb] => 0
[privatemgr] => 0
[content_dispo] => 0
[hidemenu] => 0
[class_key] => Ticket
[context_key] => web
[content_type] => 1
[uri] => stati/1150-6-veshhej,-kotoryie-nuzhno-sdelat-do-8-utra
[uri_override] => 1
[hide_children_in_tree] => 0
[show_in_tree] => 0
[properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[comments] => 0
[views] => 2916
[stars] => 0
[rating] => +1
[rating_plus] => 1
[rating_minus] => 0
[image] => 26866978_144077676263705_1475551433473392640_n.jpg
[rating_positive] => 1
[rating_total] => 1
[cant_vote] => 1
[active] => 0
[inactive] => 1
[can_star] =>
[stared] =>
[unstared] => 1
[isauthor] =>
[unpublished] =>
[date_ago] => 24 января 2020, 10:27
[idx] => 3
[new_comments] =>
)
)