Array ( [id] => 823 [type] => document [contentType] => text/html [pagetitle] => Техническое регулирование для маргаринов [longtitle] => [description] => [alias] => texnicheskoe-regulirovanie-dlya-margarinov [alias_visible] => 1 [link_attributes] => [published] => 1 [pub_date] => 0 [unpub_date] => 0 [parent] => 2 [isfolder] => [introtext] => [content] => <p>В Воронеже состоялся круглый стол по проблемам в масложировой отрасли. Эксперты решили, что в силу сложившейся ситуации с одним из видов масложировой продукции – твердыми&nbsp;маргаринами, необходимо ввести отдельное техническое регулирование. И вывести эти продукты в отдельную категорию.</p> <p>Сайт ассоциации «Технологии пищевой и перерабатывающей промышленности АПК» (председатель – губернатор Воронежской области А. Гордеев) опубликовал материалы круглого стола и проект резолюции, которая дорабатывается.</p> <p>Сегодня производство маргаринов регулируется техрегламентом ТС (от 2011 года).&nbsp;Некоторые отечественные производители считают,&nbsp;что прописанные в нём требования&nbsp;ведут к полному запрету производства твердых маргаринов, которые&nbsp;обычно используют&nbsp;для производства кондитерских изделий и домашней выпечки.</p> <p>Основа твёрдых&nbsp;маргаринов – подсолнечное масло: чтобы сделать маргарин, его специально отверждают (гидрогенизируют). В результате образуются трансизомеры жирных кислот (трансжиры). По техрегламенту трансизомеров должно быть не более 2%. Поэтому подсолнечное масло нельзя использовать – не получится выполнить нормы техрегламента. Выполнить их можно, только если использовать пальмовое масло. Оно от природы твёрдое, поэтому его не отверждают, следовательно, нет трансжиров.</p> <p>Ведущие ученые Евгений Чертов, председатель правления «ТППП АПК», Евгений Яковлев, директор по продвижению продукции «Евдаковский МЖК» убеждают власти в том, что надо сделать отдельный техрегламент на твёрдые маргарины, просят сохранить «традиционное» сырьё – подсолнечное масло.</p> <p>Их мотивация: трансизомеры не играют существенной роли в питании населения.</p> <p>Готовится резолюция с обращениями к ЕЭК и министерству экономики России по вопросам вывода твердых маргаринов из-под регламента ТС.</p> <p><strong><em>На самом деле, трансизомеры опасны для здоровья. ВОЗ рекомендовала исключить их из питания, поскольку они провоцируют диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому в техрегламенте к ним такие жёсткие требования. Подсолнечное масло, которое полезно в чистом виде, при отверждении превращается во вредный продукт. Его нельзя считать «традиционным». Пальмовое масло позволяет избежать&nbsp;полностью наличия трансжиров в продукте, что подтверждено многочисленными исследованиями. ВОЗ подтверждает безвредность употребления пальмового масла. Таким образом производители маргаринов путем гидрогенизации просто лоббируют свой низкокачественый продукт с трансжирами, чтобы не терпеть убытки: у них нет современного оборудования и сырья.</em></strong></p> [richtext] => 1 [template] => 7 [menuindex] => 520 [searchable] => 1 [cacheable] => 1 [createdby] => 1 [createdon] => 2016-03-31 11:21:55 [editedby] => 1 [editedon] => 2016-04-01 12:14:57 [deleted] => [deletedon] => 0 [deletedby] => 0 [publishedon] => 2016-03-21 11:21:00 [publishedby] => 1 [menutitle] => [donthit] => [privateweb] => [privatemgr] => [content_dispo] => 0 [hidemenu] => [class_key] => Ticket [context_key] => web [content_type] => 1 [uri] => news/texnicheskoe-regulirovanie-dlya-margarinov [uri_override] => 0 [hide_children_in_tree] => 0 [show_in_tree] => 0 [properties] => Array ( [hitspage] => Array ( [hitts] => 292 ) ) [comments] => 0 [views] => 773 [stars] => 0 [rating] => 0 [rating_plus] => 0 [rating_minus] => 0 [date_ago] => 31 марта 2016, 11:21 [stared] => [unstared] => 1 [rating_total] => 0 [section.id] => 2 [section.type] => document [section.contentType] => text/html [section.pagetitle] => События и мнения [section.longtitle] => [section.description] => [section.alias] => news [section.alias_visible] => 1 [section.link_attributes] => [section.published] => 1 [section.pub_date] => 0 [section.unpub_date] => 0 [section.parent] => 0 [section.isfolder] => 1 [section.introtext] => [section.content] => [section.richtext] => 1 [section.template] => 6 [section.menuindex] => 1 [section.searchable] => 1 [section.cacheable] => 1 [section.createdby] => 1 [section.createdon] => 2013-03-01 21:47:43 [section.editedby] => 1 [section.editedon] => 2020-07-09 08:31:09 [section.deleted] => [section.deletedon] => 0 [section.deletedby] => 0 [section.publishedon] => 2013-03-01 21:47:00 [section.publishedby] => 1 [section.menutitle] => [section.donthit] => [section.privateweb] => [section.privatemgr] => [section.content_dispo] => 0 [section.hidemenu] => [section.class_key] => TicketsSection [section.context_key] => web [section.content_type] => 1 [section.uri] => news [section.uri_override] => 0 [section.hide_children_in_tree] => 0 [section.show_in_tree] => 1 [section.properties] => Array ( [tickets] => Array ( [template] => 7 [uri] => %id-%alias%ext [show_in_tree] => [hidemenu] => 0 [disable_jevix] => 1 [process_tags] => 1 ) [ratings] => Array ( [ticket] => 10 [comment] => 1 [view] => 0.1 [vote_ticket] => 1 [star_ticket] => 3 [vote_comment] => 0.2 [star_comment] => 0.6 [min_ticket_create] => [days_ticket_vote] => [min_comment_create] => [days_comment_vote] => ) [ms2gallery] => Array ( [media_source] => 2 ) ) [section.comments] => 0 [section.views] => 933617 [section.tickets] => 794 [section.stars] => 0 [section.rating] => 519 [section.rating_plus] => 519 [section.rating_minus] => 0 [cant_vote] => 1 [active] => 0 [inactive] => 1 [can_star] => [internalKey] => 1 [fullname] => Администратор по умолчанию [email] => support@healthy-info.ru [phone] => [mobilephone] => [blocked] => 0 [blockeduntil] => 1780587088 [blockedafter] => 0 [logincount] => 471 [lastlogin] => 1597992317 [thislogin] => 1599809158 [failedlogincount] => 4 [sessionid] => 31049787e39ea78f30140cd494db54da [dob] => 0 [gender] => 0 [address] => [country] => [city] => [state] => [zip] => [fax] => [photo] => [comment] => [website] => [extended] => [username] => admin [files] => [has_files] => )

Техническое регулирование для маргаринов

Array ( [output] => Array ( &#91;section.id&#93; =&gt; 2 &#91;section.type&#93; =&gt; document &#91;section.contentType&#93; =&gt; text/html &#91;section.pagetitle&#93; =&gt; События и мнения &#91;section.longtitle&#93; =&gt; &#91;section.description&#93; =&gt; &#91;section.alias&#93; =&gt; news &#91;section.alias_visible&#93; =&gt; 1 &#91;section.link_attributes&#93; =&gt; &#91;section.published&#93; =&gt; 1 &#91;section.pub_date&#93; =&gt; 0 &#91;section.unpub_date&#93; =&gt; 0 &#91;section.parent&#93; =&gt; 0 &#91;section.isfolder&#93; =&gt; 1 &#91;section.introtext&#93; =&gt; &#91;section.richtext&#93; =&gt; 1 &#91;section.template&#93; =&gt; 6 &#91;section.menuindex&#93; =&gt; 1 &#91;section.searchable&#93; =&gt; 1 &#91;section.cacheable&#93; =&gt; 1 &#91;section.createdby&#93; =&gt; 1 &#91;section.createdon&#93; =&gt; 1362160063 &#91;section.editedby&#93; =&gt; 1 &#91;section.editedon&#93; =&gt; 1594272669 &#91;section.deleted&#93; =&gt; 0 &#91;section.deletedon&#93; =&gt; 0 &#91;section.deletedby&#93; =&gt; 0 &#91;section.publishedon&#93; =&gt; 1362160020 &#91;section.publishedby&#93; =&gt; 1 &#91;section.menutitle&#93; =&gt; &#91;section.donthit&#93; =&gt; 0 &#91;section.privateweb&#93; =&gt; 0 &#91;section.privatemgr&#93; =&gt; 0 &#91;section.content_dispo&#93; =&gt; 0 &#91;section.hidemenu&#93; =&gt; 0 &#91;section.class_key&#93; =&gt; TicketsSection &#91;section.context_key&#93; =&gt; web &#91;section.content_type&#93; =&gt; 1 &#91;section.uri&#93; =&gt; news &#91;section.uri_override&#93; =&gt; 0 &#91;section.hide_children_in_tree&#93; =&gt; 0 &#91;section.show_in_tree&#93; =&gt; 1 &#91;section.properties&#93; =&gt; Array ( &#91;tickets&#93; =&gt; Array ( &#91;template&#93; =&gt; 7 &#91;uri&#93; =&gt; %id-%alias%ext &#91;show_in_tree&#93; =&gt; &#91;hidemenu&#93; =&gt; 0 &#91;disable_jevix&#93; =&gt; 1 &#91;process_tags&#93; =&gt; 1 ) &#91;ratings&#93; =&gt; Array ( &#91;ticket&#93; =&gt; 10 &#91;comment&#93; =&gt; 1 &#91;view&#93; =&gt; 0.1 &#91;vote_ticket&#93; =&gt; 1 &#91;star_ticket&#93; =&gt; 3 &#91;vote_comment&#93; =&gt; 0.2 &#91;star_comment&#93; =&gt; 0.6 &#91;min_ticket_create&#93; =&gt; &#91;days_ticket_vote&#93; =&gt; &#91;min_comment_create&#93; =&gt; &#91;days_comment_vote&#93; =&gt; ) &#91;ms2gallery&#93; =&gt; Array ( &#91;media_source&#93; =&gt; 2 ) ) &#91;username&#93; =&gt; admin &#91;internalKey&#93; =&gt; 1 &#91;fullname&#93; =&gt; Администратор по умолчанию &#91;email&#93; =&gt; support@healthy-info.ru &#91;phone&#93; =&gt; &#91;mobilephone&#93; =&gt; &#91;blocked&#93; =&gt; 0 &#91;blockeduntil&#93; =&gt; 1687273106 &#91;blockedafter&#93; =&gt; 0 &#91;logincount&#93; =&gt; 471 &#91;lastlogin&#93; =&gt; 1597992317 &#91;thislogin&#93; =&gt; 1599809158 &#91;failedlogincount&#93; =&gt; 4 &#91;sessionid&#93; =&gt; 31049787e39ea78f30140cd494db54da &#91;dob&#93; =&gt; 0 &#91;gender&#93; =&gt; 0 &#91;address&#93; =&gt; &#91;country&#93; =&gt; &#91;city&#93; =&gt; &#91;state&#93; =&gt; &#91;zip&#93; =&gt; &#91;fax&#93; =&gt; &#91;photo&#93; =&gt; &#91;comment&#93; =&gt; &#91;website&#93; =&gt; &#91;extended&#93; =&gt; &#91;id&#93; =&gt; 1161 &#91;type&#93; =&gt; document &#91;contentType&#93; =&gt; text/html &#91;pagetitle&#93; =&gt; 5 самых популярных мифов о спредах &#91;longtitle&#93; =&gt; &#91;description&#93; =&gt; &#91;alias&#93; =&gt; 5-samyix-populyarnyix-mifov-o-spredax &#91;alias_visible&#93; =&gt; 1 &#91;link_attributes&#93; =&gt; &#91;published&#93; =&gt; 1 &#91;pub_date&#93; =&gt; 0 &#91;unpub_date&#93; =&gt; 0 &#91;parent&#93; =&gt; 2 &#91;isfolder&#93; =&gt; 0 &#91;introtext&#93; =&gt; Сегодня многие говорят о вреде спредов: что их нужно избегать, потому что это вредные для здоровья суррогаты сливочного масла. Но такие обвинения спред получил совершенно незаслуженно. Мы решили разобраться и нашли доказательства того, что на этот продукт наводят хулу совершенно напрасно. &#91;content&#93; =&gt; &lt;blockquote&gt; &lt;p style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Сегодня многие говорят о вреде спредов: что их нужно избегать, потому что это вредные для здоровья суррогаты сливочного масла. Но такие обвинения спред получил совершенно незаслуженно. Мы решили разобраться и нашли доказательства того, что на этот продукт наводят хулу совершенно напрасно. &lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;/blockquote&gt; &lt;h3 style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Миф №1: спред &amp;ndash; это сплошная химия&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Правда? В реальности спреды &amp;ndash; это просто композиция растительных масел: оливкового, подсолнечного, рапсового, пальмового и других. Или их композиция с молочным жиром. Как видно, ничего химического в них нет. Вы же не боитесь покупать рафинированное подсолнечное масло?&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;img style=&quot;display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;&quot; src=&quot;332d341b95abd444a5a7ddebd206aa7d.jpg&quot; alt=&quot;&quot; width=&quot;1080&quot; height=&quot;1080&quot; /&gt;&lt;/p&gt; &lt;h3 style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Миф №2: спреды вредны для здоровья&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Рак, диабет, ожирение &amp;ndash; чего только не связывают со спредами. Верить или нет? Спреды &amp;ndash; это несколько масел сразу. А значит, они состоят их полезных для здоровья ненасыщенных жирных кислот Омега-3, Омега-9 и Омега-6, которые содержатся в маслах в большом количестве. Они &lt;span style=&quot;text-decoration: underline;&quot;&gt;&lt;strong&gt;&lt;a href=&quot;https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3167467/&quot;&gt;уменьшают&lt;/a&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt; воспалительные процессы в организме, благодаря чему снижается вероятность того, что у вас испортятся сосуды и появится гипертония. Кроме того, у людей, в рационе которых постоянно&lt;span style=&quot;text-decoration: underline;&quot;&gt;&lt;strong&gt; &lt;a href=&quot;https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23940215&quot;&gt;есть&lt;/a&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt; эти жирные кислоты, на 52% ниже риск разрушения суставов.&lt;/p&gt; &lt;blockquote&gt; &lt;p style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Интересный факт:&lt;/strong&gt; спреды появились в 30-х гг. прошлого века как диетический продукт для людей с атеросклерозом и другими заболеваниями коронарной системы. Они продавались только в аптеках.&lt;/p&gt; &lt;/blockquote&gt; &lt;p style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;img src=&quot;almondbuttertoash_1024x1024_b39548f9-de25-4c9f-93eb-199b67e68183_1024x1024.jpg&quot; alt=&quot;&quot; width=&quot;667&quot; height=&quot;1000&quot; /&gt;&lt;/p&gt; &lt;h3 style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Миф №3: для спредов используют пальмовое масло, а оно &amp;ndash; техническое&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Бытует мнение, что в нашей стране используют низкокачественное пальмовое масло, которое где-нибудь во Франции годно только для смазки рельс. Так ли это? По факту пальмовое масло во всех странах одно и тоже &amp;ndash; оно реально одинаковое. Потому что производят его вот так массово всего в двух точках мира &amp;ndash; в Малайзии и Индонезии. А использовать &amp;laquo;пальму&amp;raquo; стали потому, что это растительное масло полутвердое и является безопасной альтернативой трансжирам.&lt;/p&gt; &lt;blockquote&gt; &lt;p style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Интересный факт:&lt;/strong&gt; в технических целях чаще используют оливковое и льняное масло. Например, для производства всем известной олифы. Художественные краски обычно делают из льняного масла, а рельсы смазывают подсолнечным.&lt;/p&gt; &lt;/blockquote&gt; &lt;p style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;img src=&quot;28155927_219756605252253_4640136809509027840_n.jpg&quot; alt=&quot;&quot; width=&quot;1080&quot; height=&quot;1227&quot; /&gt;&lt;/p&gt; &lt;h3 style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Миф №4: спреды &amp;ndash; дешевые подделки сливочного масла&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Попробуйте купить сливочное масло в каком-нибудь европейском магазине и черта-с два найдете на полках. Отыскать его по правде нелегко, потому что на западе его считают не слишком полезным и в основном потребляют спреды. И стоят они вполне прилично. Принято считать, что сливочное масло вредно для сердечно-сосудистой системы, потому что в нем много холестерина. На самом деле исследования по этому вопросу противоречивые. Последние &lt;span style=&quot;text-decoration: underline;&quot;&gt;&lt;strong&gt;&lt;a href=&quot;https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28864332&quot;&gt;показывают&lt;/a&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;, что связи между жирными молочными продуктами и повышением холестерина нет. Но в то же время связь есть между ними и риском рака молочной железы. Поэтому спреды и маложирные молочные продукты все равно &lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;text-decoration: underline;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/PreventionTreatmentofHighCholesterol/Cooking-To-Lower-Cholesterol_UCM_305630_Article.jsp#.WihpyUpl_IU&quot;&gt;лучше&lt;/a&gt; &lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;жирных.&lt;/p&gt; &lt;blockquote&gt; &lt;p&gt;&lt;img style=&quot;display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;&quot; src=&quot;deti8.jpg&quot; alt=&quot;&quot; width=&quot;1080&quot; height=&quot;1350&quot; /&gt;&lt;/p&gt; &lt;/blockquote&gt; &lt;h3 style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Миф №5: в спредах полно трансжиров&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Уверены? Когда-то их там действительно было полно, и никто об этом не знал. Трансжиры начали изучать только в 90-х. Как выяснилось, они образуются при гидрогенизации &amp;ndash; это один из способов отверждения растительных масел. Еще трансжиры есть в жирном молоке и мясе &amp;ndash; их синтез происходит в желудке коров под действием определенных ферментов. После того, как о &amp;laquo;трансах&amp;raquo; стало известно, их стали постепенно снижать, меняя технологии производства. Также, например, удалось избавиться от бактерий в молоке, когда его стали пастеризовать. С 2018 года в спредах &amp;laquo;трансов&amp;raquo; &lt;span style=&quot;text-decoration: underline;&quot;&gt;&lt;strong&gt;&lt;a href=&quot;http://docs.cntd.ru/document/902320571&quot;&gt;не может&lt;/a&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt; быть больше 2%. Это меньше, чем в молочных продуктах &amp;ndash; там в среднем 8%.&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Значит ли все это, что спреды лучше и полезнее сливочного масла? Нет, не значит &amp;ndash; они одинаково полезны. Сбалансированное питание предполагает то, что в вашем рационе может быть и то, и другое. Спред &amp;ndash; полезен своими жирными кислотами, сливочное масло &amp;ndash; можно есть в небольшом количестве &amp;ndash; там есть витамины А и Е. Главное &amp;ndash; не перебарщивать ни с тем, ни с другим.&lt;/p&gt; &lt;blockquote&gt; &lt;p style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Читайте также: &lt;a href=&quot;xudeem-vmeste/1127-4-elementarnyix-priema,-kotoryie-pomogut-poxudet-byistree&quot;&gt;&quot;4 элементарных приема, которые помогут похудеть быстрее&quot;.&lt;/a&gt;&lt;/p&gt; &lt;/blockquote&gt; &#91;richtext&#93; =&gt; 1 &#91;template&#93; =&gt; 7 &#91;menuindex&#93; =&gt; 0 &#91;searchable&#93; =&gt; 1 &#91;cacheable&#93; =&gt; 1 &#91;createdby&#93; =&gt; 1 &#91;createdon&#93; =&gt; 1580285520 &#91;editedby&#93; =&gt; 1 &#91;editedon&#93; =&gt; 1580280255 &#91;deleted&#93; =&gt; 0 &#91;deletedon&#93; =&gt; 0 &#91;deletedby&#93; =&gt; 0 &#91;publishedon&#93; =&gt; 1580280248 &#91;publishedby&#93; =&gt; 1 &#91;menutitle&#93; =&gt; &#91;donthit&#93; =&gt; 0 &#91;privateweb&#93; =&gt; 0 &#91;privatemgr&#93; =&gt; 0 &#91;content_dispo&#93; =&gt; 0 &#91;hidemenu&#93; =&gt; 0 &#91;class_key&#93; =&gt; Ticket &#91;context_key&#93; =&gt; web &#91;content_type&#93; =&gt; 1 &#91;uri&#93; =&gt; news/1161-5-samyix-populyarnyix-mifov-o-spredax &#91;uri_override&#93; =&gt; 1 &#91;hide_children_in_tree&#93; =&gt; 0 &#91;show_in_tree&#93; =&gt; 0 &#91;properties&#93; =&gt; Array ( &#91;tickets&#93; =&gt; Array ( &#91;disable_jevix&#93; =&gt; 1 &#91;process_tags&#93; =&gt; 1 ) &#91;ms2gallery&#93; =&gt; Array ( &#91;media_source&#93; =&gt; 2 ) ) &#91;comments&#93; =&gt; 0 &#91;views&#93; =&gt; 3125 &#91;stars&#93; =&gt; 0 &#91;rating&#93; =&gt; +1 &#91;rating_plus&#93; =&gt; 1 &#91;rating_minus&#93; =&gt; 0 &#91;image&#93; =&gt; spred654.jpg &#91;rating_positive&#93; =&gt; 1 &#91;rating_total&#93; =&gt; 1 &#91;cant_vote&#93; =&gt; 1 &#91;active&#93; =&gt; 0 &#91;inactive&#93; =&gt; 1 &#91;can_star&#93; =&gt; &#91;stared&#93; =&gt; &#91;unstared&#93; =&gt; 1 &#91;isauthor&#93; =&gt; &#91;unpublished&#93; =&gt; &#91;date_ago&#93; =&gt; 29 января 2020, 11:12 &#91;idx&#93; =&gt; 1 &#91;new_comments&#93; =&gt; ) Array ( &#91;section.id&#93; =&gt; 2 &#91;section.type&#93; =&gt; document &#91;section.contentType&#93; =&gt; text/html &#91;section.pagetitle&#93; =&gt; События и мнения &#91;section.longtitle&#93; =&gt; &#91;section.description&#93; =&gt; &#91;section.alias&#93; =&gt; news &#91;section.alias_visible&#93; =&gt; 1 &#91;section.link_attributes&#93; =&gt; &#91;section.published&#93; =&gt; 1 &#91;section.pub_date&#93; =&gt; 0 &#91;section.unpub_date&#93; =&gt; 0 &#91;section.parent&#93; =&gt; 0 &#91;section.isfolder&#93; =&gt; 1 &#91;section.introtext&#93; =&gt; &#91;section.richtext&#93; =&gt; 1 &#91;section.template&#93; =&gt; 6 &#91;section.menuindex&#93; =&gt; 1 &#91;section.searchable&#93; =&gt; 1 &#91;section.cacheable&#93; =&gt; 1 &#91;section.createdby&#93; =&gt; 1 &#91;section.createdon&#93; =&gt; 1362160063 &#91;section.editedby&#93; =&gt; 1 &#91;section.editedon&#93; =&gt; 1594272669 &#91;section.deleted&#93; =&gt; 0 &#91;section.deletedon&#93; =&gt; 0 &#91;section.deletedby&#93; =&gt; 0 &#91;section.publishedon&#93; =&gt; 1362160020 &#91;section.publishedby&#93; =&gt; 1 &#91;section.menutitle&#93; =&gt; &#91;section.donthit&#93; =&gt; 0 &#91;section.privateweb&#93; =&gt; 0 &#91;section.privatemgr&#93; =&gt; 0 &#91;section.content_dispo&#93; =&gt; 0 &#91;section.hidemenu&#93; =&gt; 0 &#91;section.class_key&#93; =&gt; TicketsSection &#91;section.context_key&#93; =&gt; web &#91;section.content_type&#93; =&gt; 1 &#91;section.uri&#93; =&gt; news &#91;section.uri_override&#93; =&gt; 0 &#91;section.hide_children_in_tree&#93; =&gt; 0 &#91;section.show_in_tree&#93; =&gt; 1 &#91;section.properties&#93; =&gt; Array ( &#91;tickets&#93; =&gt; Array ( &#91;template&#93; =&gt; 7 &#91;uri&#93; =&gt; %id-%alias%ext &#91;show_in_tree&#93; =&gt; &#91;hidemenu&#93; =&gt; 0 &#91;disable_jevix&#93; =&gt; 1 &#91;process_tags&#93; =&gt; 1 ) &#91;ratings&#93; =&gt; Array ( &#91;ticket&#93; =&gt; 10 &#91;comment&#93; =&gt; 1 &#91;view&#93; =&gt; 0.1 &#91;vote_ticket&#93; =&gt; 1 &#91;star_ticket&#93; =&gt; 3 &#91;vote_comment&#93; =&gt; 0.2 &#91;star_comment&#93; =&gt; 0.6 &#91;min_ticket_create&#93; =&gt; &#91;days_ticket_vote&#93; =&gt; &#91;min_comment_create&#93; =&gt; &#91;days_comment_vote&#93; =&gt; ) &#91;ms2gallery&#93; =&gt; Array ( &#91;media_source&#93; =&gt; 2 ) ) &#91;username&#93; =&gt; admin &#91;internalKey&#93; =&gt; 1 &#91;fullname&#93; =&gt; Администратор по умолчанию &#91;email&#93; =&gt; support@healthy-info.ru &#91;phone&#93; =&gt; &#91;mobilephone&#93; =&gt; &#91;blocked&#93; =&gt; 0 &#91;blockeduntil&#93; =&gt; 1687273106 &#91;blockedafter&#93; =&gt; 0 &#91;logincount&#93; =&gt; 471 &#91;lastlogin&#93; =&gt; 1597992317 &#91;thislogin&#93; =&gt; 1599809158 &#91;failedlogincount&#93; =&gt; 4 &#91;sessionid&#93; =&gt; 31049787e39ea78f30140cd494db54da &#91;dob&#93; =&gt; 0 &#91;gender&#93; =&gt; 0 &#91;address&#93; =&gt; &#91;country&#93; =&gt; &#91;city&#93; =&gt; &#91;state&#93; =&gt; &#91;zip&#93; =&gt; &#91;fax&#93; =&gt; &#91;photo&#93; =&gt; &#91;comment&#93; =&gt; &#91;website&#93; =&gt; &#91;extended&#93; =&gt; &#91;id&#93; =&gt; 723 &#91;type&#93; =&gt; document &#91;contentType&#93; =&gt; text/html &#91;pagetitle&#93; =&gt; Как перейти на правильное питание? &#91;longtitle&#93; =&gt; &#91;description&#93; =&gt; Самое время перейти на правильное питание. &#91;alias&#93; =&gt; kak-perejti-na-pravilnoe-pitanie &#91;alias_visible&#93; =&gt; 1 &#91;link_attributes&#93; =&gt; &#91;published&#93; =&gt; 1 &#91;pub_date&#93; =&gt; 0 &#91;unpub_date&#93; =&gt; 0 &#91;parent&#93; =&gt; 2 &#91;isfolder&#93; =&gt; 0 &#91;introtext&#93; =&gt; Самое время перейти на правильное питание. &#91;content&#93; =&gt; &lt;blockquote&gt; &lt;p style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Сейчас - самое время.&lt;/p&gt; &lt;/blockquote&gt; &lt;h3 style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;В чем причина?&lt;/h3&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Оказываясь в гостях, устраивая праздники дома, посещая рестораны, мы говорим себе: &amp;laquo;Да не так уж я много ем, а сегодня все так вкусно! Я могу позволить себе лишний кусочек&amp;raquo;. Знакомо? Так мы приучаем себя не контролировать объем съеденного, идти на поводу своих пищевых пристрастий. И просто есть больше, чем надо организму.&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Еще одна причина &amp;ndash; частое питание. Да-да. Многие называют это перекусами. Булочка утром в офисе (я не завтракала дома!), через час &amp;ndash; кофе с печеньем&amp;hellip; А может, и не так. На работе вы усиленно сдерживали себя, да и просто было некогда. Пришли домой &amp;ndash; и почти сразу к холодильнику. Вы очень уставшие, готовить ничего не хочется. Съели бутербродик с колбасой. Потом как раз в микроволновке подогрелась слойка, которую вы купили по дороге домой. Съели и ее. Быстро переделали домашние дела. В холодильнике увидели оставшиеся со вчерашнего дня котлеты. Вы собираетесь готовить, не пропадать же им. Съели&amp;hellip; Приготовили поесть.&amp;nbsp;&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;И еще одна причина, так знакомая многим: &amp;laquo;Я не смогу спать, если не поем&amp;raquo;. Да, такое бывает. Но не надо есть на ночь полноценную пищу. Организму вполне подойдет бокал кефира или фрукты. На худой конец, кусочек рыбы. Но ведь не оставшийся от праздника торт!&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;img style=&quot;display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;&quot; src=&quot;0d57d78374c8484a8ae665b68f81879e.jpg&quot; alt=&quot;&quot; width=&quot;500&quot; /&gt;&lt;/p&gt; &lt;h3 style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Так что же делать?&lt;/h3&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Если вы решили перейти на&amp;nbsp;&lt;a href=&quot;&#91;&#91;~294&#93;&#93;&quot;&gt;правильное питание&lt;/a&gt;, то категоричное &amp;laquo;нет&amp;raquo; всем вредным продуктам надо сказать сразу.&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Итак, несколько советов. Первый: обязательно посоветуйтесь с диетологом, врачом или хотя бы поройтесь в интернете. Вам необходимо выбрать из многообразия полезных продуктов те, которым вы отдаете предпочтение, и на основе них составить ваш рацион правильного питания. Придется повозиться, чтобы хотя бы примерно сбалансировать питание, подобрать калорийность. Выбрали? Это ваш фундамент, меню составлять вы будете именно из них.&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Категорически откажитесь от перекусов и посиделок за чашкой чая со всякими вкусностями. Есть вы должны только дома или в предназначенных для этого местах. Не за компьютером или телевизором.&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Всегда имейте при себе яблоко (или морковку, благодаря морковке в сумочке вы можете прослыть не такой, как все, иногда это помогает), или, на худой конец, орешки. Если станет совсем невмоготу, это поможет. Во-первых, утолите голод, во-вторых, меньше съедите потом.&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Откажитесь от жирной пищи. Поверьте, грудка курицы без кожи ничем не хуже окорочков. Задайте себе вопрос: много ли удовольствия вы получаете от бутерброда со сливочным маслом? Наверняка скажете, что это просто привычка. Так зачем нужна эта вредная привычка? Жирная пища не может относиться к правильному питанию!&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;img style=&quot;display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;&quot; src=&quot;a78cbe74fd394fdad4190eacd798bbc6.jpg&quot; alt=&quot;&quot; width=&quot;500&quot; /&gt;&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Про завтрак. Некоторые диетологи настаивают на обязательности завтрака. Но не все. Если вы по утрам не хотите есть, не надо мучить свой организм. Не хотите &amp;ndash; не надо. Исследования показали, что человек, который не завтракает, за обедом чаще съедает даже меньше, чем тот, кто ел утром. Главное, не есть много перед сном, а остальное &amp;ndash; без разницы.&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Если вы &amp;ndash; любитель сладкого, не отказывайтесь от него, значит, вам нужна эта быстрая энергия. Просто не увлекайтесь. Поищите рецепты низкокалорийных десертов, научитесь их делать. Пусть дома они будут всегда.&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;img style=&quot;display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;&quot; src=&quot;Add-Tomatoes-Beans-and-Corn.jpg&quot; alt=&quot;&quot; width=&quot;500&quot; /&gt;&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Включайте в меню больше овощей, вареных, тушеных. Не любите? Добавляйте в те блюда, которые любите. Например, кабачки не испортят котлеты, супы. И&amp;hellip; все-таки стоит полюбить. Попробуйте приготовить несколько блюд на основе овощей. Что-то понравится.&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Праздник живота привычен для россиян. И все-таки устраивайте его реже. А для желающих похудеть не помешает недельку в месяц посидеть на однообразных продуктах. Даже любимая гречка на третий день надоест, значит, вы съедите ее значительно меньше.&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;img style=&quot;display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;&quot; src=&quot;e280eec70a593334e56f519c368805af.jpg&quot; alt=&quot;&quot; width=&quot;500&quot; /&gt;&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Есть еще одно трудновыполнимое условие: старайтесь реже есть пищу, которую пришлось разогревать. Нет там уже ничего полезного! Тогда зачем она? Если вы приготовили грудку с вечера на следующий день, так съешьте ее холодной&amp;hellip; Но, как написано выше, условие это практически не выполнимо для работающей женщины, которой надо кормить домочадцев. Борщ, который вполне подошел бы для правильного питания, готовится на три дня. На два-три дня тушат тефтели, жарят котлеты&amp;hellip; Это суровая реальность времени. Увы, придется мириться&amp;hellip; Домашняя пища для правильного питания в любом случае лучше покупной или полуфабрикатов.&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Совет для тех, кто без еды не может уснуть. Не ешьте много непосредственно перед сном. Сигнал о насыщении поступает в мозг не сразу. Вы хоть бегемота съешьте, мозг скажет вам, что наелся, не раньше, чем через минут 15. И как вы будете спать с бегемотом в животе? Лучше съесть немного, поделать что-то по дому. Получили сигнал? Вот тогда быстрее спать. А когда уснули, то организму и без еды будет хорошо. Скорее даже не так, организму без еды будет лучше, чем с едой избыточной, которую надо переваривать&amp;hellip; &amp;laquo;А зачем? - скажет организм, - Я спать хочу, отправлю-ка я все это в жировое депо&amp;raquo;&amp;hellip;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;img style=&quot;display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;&quot; src=&quot;b5c28565102e0f33cefb8be61968cd67.jpg&quot; alt=&quot;&quot; width=&quot;500&quot; /&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;И последний совет: пейте больше воды. При правильном питании она просто необходима. Очень часто вы думаете, что хотите есть, а на самом деле, просто пить. Вначале выпейте стакан воды, отвлекитесь минут на 15. Есть расхотелось? Вот и отлично!&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Так ли сложно выполнить все условия? Не думаем&amp;hellip; Правильное питание &amp;ndash; основа здоровья. У россиян здоровье в приоритетах не на первом месте, а вот внешний вид (особенно для женщин) нас волнует. Значит, скажем так: правильное питание оказывает большое влияние на нормализацию веса, кожа на лице становится чистой. Волосы и глаза сияют&amp;hellip; Вы нравитесь людям, мир нравится вам.&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Будьте счастливы!&lt;/p&gt; &lt;blockquote&gt; &lt;p style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;xudeem-vmeste/1367-6-legkix-produktov-dlya-poxudeniya&quot;&gt;Читайте также: &quot;6 легких продуктов для похудения&quot;.&lt;/a&gt;&lt;/p&gt; &lt;/blockquote&gt; &#91;richtext&#93; =&gt; 1 &#91;template&#93; =&gt; 7 &#91;menuindex&#93; =&gt; 146 &#91;searchable&#93; =&gt; 1 &#91;cacheable&#93; =&gt; 1 &#91;createdby&#93; =&gt; 1 &#91;createdon&#93; =&gt; 1580159220 &#91;editedby&#93; =&gt; 1 &#91;editedon&#93; =&gt; 1580280322 &#91;deleted&#93; =&gt; 0 &#91;deletedon&#93; =&gt; 0 &#91;deletedby&#93; =&gt; 0 &#91;publishedon&#93; =&gt; 1580193917 &#91;publishedby&#93; =&gt; 1 &#91;menutitle&#93; =&gt; &#91;donthit&#93; =&gt; 0 &#91;privateweb&#93; =&gt; 0 &#91;privatemgr&#93; =&gt; 0 &#91;content_dispo&#93; =&gt; 0 &#91;hidemenu&#93; =&gt; 0 &#91;class_key&#93; =&gt; Ticket &#91;context_key&#93; =&gt; web &#91;content_type&#93; =&gt; 1 &#91;uri&#93; =&gt; news/723-kak-perejti-na-pravilnoe-pitanie &#91;uri_override&#93; =&gt; 1 &#91;hide_children_in_tree&#93; =&gt; 0 &#91;show_in_tree&#93; =&gt; 0 &#91;properties&#93; =&gt; Array ( &#91;hitspage&#93; =&gt; Array ( &#91;hitts&#93; =&gt; 674 ) &#91;tickets&#93; =&gt; Array ( &#91;disable_jevix&#93; =&gt; 1 &#91;process_tags&#93; =&gt; 1 ) &#91;ms2gallery&#93; =&gt; Array ( &#91;media_source&#93; =&gt; 2 ) ) &#91;comments&#93; =&gt; 0 &#91;views&#93; =&gt; 2308 &#91;stars&#93; =&gt; 0 &#91;rating&#93; =&gt; +2 &#91;rating_plus&#93; =&gt; 2 &#91;rating_minus&#93; =&gt; 0 &#91;image&#93; =&gt; 456913c733e6ce311cd8b5e445c33f88.jpg &#91;rating_positive&#93; =&gt; 1 &#91;rating_total&#93; =&gt; 2 &#91;cant_vote&#93; =&gt; 1 &#91;active&#93; =&gt; 0 &#91;inactive&#93; =&gt; 1 &#91;can_star&#93; =&gt; &#91;stared&#93; =&gt; &#91;unstared&#93; =&gt; 1 &#91;isauthor&#93; =&gt; &#91;unpublished&#93; =&gt; &#91;date_ago&#93; =&gt; 28 января 2020, 00:07 &#91;idx&#93; =&gt; 2 &#91;new_comments&#93; =&gt; ) Array ( &#91;section.id&#93; =&gt; 2 &#91;section.type&#93; =&gt; document &#91;section.contentType&#93; =&gt; text/html &#91;section.pagetitle&#93; =&gt; События и мнения &#91;section.longtitle&#93; =&gt; &#91;section.description&#93; =&gt; &#91;section.alias&#93; =&gt; news &#91;section.alias_visible&#93; =&gt; 1 &#91;section.link_attributes&#93; =&gt; &#91;section.published&#93; =&gt; 1 &#91;section.pub_date&#93; =&gt; 0 &#91;section.unpub_date&#93; =&gt; 0 &#91;section.parent&#93; =&gt; 0 &#91;section.isfolder&#93; =&gt; 1 &#91;section.introtext&#93; =&gt; &#91;section.richtext&#93; =&gt; 1 &#91;section.template&#93; =&gt; 6 &#91;section.menuindex&#93; =&gt; 1 &#91;section.searchable&#93; =&gt; 1 &#91;section.cacheable&#93; =&gt; 1 &#91;section.createdby&#93; =&gt; 1 &#91;section.createdon&#93; =&gt; 1362160063 &#91;section.editedby&#93; =&gt; 1 &#91;section.editedon&#93; =&gt; 1594272669 &#91;section.deleted&#93; =&gt; 0 &#91;section.deletedon&#93; =&gt; 0 &#91;section.deletedby&#93; =&gt; 0 &#91;section.publishedon&#93; =&gt; 1362160020 &#91;section.publishedby&#93; =&gt; 1 &#91;section.menutitle&#93; =&gt; &#91;section.donthit&#93; =&gt; 0 &#91;section.privateweb&#93; =&gt; 0 &#91;section.privatemgr&#93; =&gt; 0 &#91;section.content_dispo&#93; =&gt; 0 &#91;section.hidemenu&#93; =&gt; 0 &#91;section.class_key&#93; =&gt; TicketsSection &#91;section.context_key&#93; =&gt; web &#91;section.content_type&#93; =&gt; 1 &#91;section.uri&#93; =&gt; news &#91;section.uri_override&#93; =&gt; 0 &#91;section.hide_children_in_tree&#93; =&gt; 0 &#91;section.show_in_tree&#93; =&gt; 1 &#91;section.properties&#93; =&gt; Array ( &#91;tickets&#93; =&gt; Array ( &#91;template&#93; =&gt; 7 &#91;uri&#93; =&gt; %id-%alias%ext &#91;show_in_tree&#93; =&gt; &#91;hidemenu&#93; =&gt; 0 &#91;disable_jevix&#93; =&gt; 1 &#91;process_tags&#93; =&gt; 1 ) &#91;ratings&#93; =&gt; Array ( &#91;ticket&#93; =&gt; 10 &#91;comment&#93; =&gt; 1 &#91;view&#93; =&gt; 0.1 &#91;vote_ticket&#93; =&gt; 1 &#91;star_ticket&#93; =&gt; 3 &#91;vote_comment&#93; =&gt; 0.2 &#91;star_comment&#93; =&gt; 0.6 &#91;min_ticket_create&#93; =&gt; &#91;days_ticket_vote&#93; =&gt; &#91;min_comment_create&#93; =&gt; &#91;days_comment_vote&#93; =&gt; ) &#91;ms2gallery&#93; =&gt; Array ( &#91;media_source&#93; =&gt; 2 ) ) &#91;username&#93; =&gt; admin &#91;internalKey&#93; =&gt; 1 &#91;fullname&#93; =&gt; Администратор по умолчанию &#91;email&#93; =&gt; support@healthy-info.ru &#91;phone&#93; =&gt; &#91;mobilephone&#93; =&gt; &#91;blocked&#93; =&gt; 0 &#91;blockeduntil&#93; =&gt; 1687273106 &#91;blockedafter&#93; =&gt; 0 &#91;logincount&#93; =&gt; 471 &#91;lastlogin&#93; =&gt; 1597992317 &#91;thislogin&#93; =&gt; 1599809158 &#91;failedlogincount&#93; =&gt; 4 &#91;sessionid&#93; =&gt; 31049787e39ea78f30140cd494db54da &#91;dob&#93; =&gt; 0 &#91;gender&#93; =&gt; 0 &#91;address&#93; =&gt; &#91;country&#93; =&gt; &#91;city&#93; =&gt; &#91;state&#93; =&gt; &#91;zip&#93; =&gt; &#91;fax&#93; =&gt; &#91;photo&#93; =&gt; &#91;comment&#93; =&gt; &#91;website&#93; =&gt; &#91;extended&#93; =&gt; &#91;id&#93; =&gt; 1375 &#91;type&#93; =&gt; document &#91;contentType&#93; =&gt; text/html &#91;pagetitle&#93; =&gt; 9 важных фактов о воде &#91;longtitle&#93; =&gt; &#91;description&#93; =&gt; Вода &ndash; источник жизни на земле. Посмотрим, какие бенефиты она дает вашему организму. &#91;alias&#93; =&gt; 9-vazhnyix-faktov-o-vode &#91;alias_visible&#93; =&gt; 1 &#91;link_attributes&#93; =&gt; &#91;published&#93; =&gt; 1 &#91;pub_date&#93; =&gt; 0 &#91;unpub_date&#93; =&gt; 0 &#91;parent&#93; =&gt; 2 &#91;isfolder&#93; =&gt; 0 &#91;introtext&#93; =&gt; Вода &ndash; источник жизни на земле. Посмотрим, какие бенефиты она дает вашему организму. &#91;content&#93; =&gt; &lt;blockquote&gt; &lt;p style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Вода &amp;ndash; источник жизни на земле. Посмотрим, какие бенефиты она дает вашему организму.&lt;/p&gt; &lt;/blockquote&gt; &lt;ul&gt; &lt;li style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Вода помогает худеть&lt;/strong&gt;&lt;/li&gt; &lt;/ul&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Попробуйте утолять жажду чистой водой, а не соками, газировкой и молочными коктейлями. Ешьте овощи, фрукты и ягоды, в которых много воды: огурцы, листовую зелень, помидоры, арбузы, дыни. Вода заполняет клетки и дает ощущение сытости. Плюс организм сжигает калории, чтобы довести поступающую жидкость до температуры тела.&lt;/p&gt; &lt;ul&gt; &lt;li style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Тело человека на 70% состоит из воды&lt;/strong&gt;&lt;/li&gt; &lt;/ul&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;И если без еды человек выдерживает месяц, то без воды &amp;ndash; пару дней. К сожалению, чистая вода доступна не всем. Чтобы уменьшить количество примесей, используйте фильтры или замораживайте воду.&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;img style=&quot;display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;&quot; src=&quot;1520420524_ignant-photography-suzanne-saroff-perspective-02-1440x1440.jpg&quot; alt=&quot;&quot; width=&quot;1440&quot; height=&quot;1440&quot; /&gt;&lt;/p&gt; &lt;ul&gt; &lt;li style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Вода заряжает энергией&lt;/strong&gt;&lt;/li&gt; &lt;/ul&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Постоянно чувствуете усталость? Возможно, причина в обезвоживании. Вода помогает доставлять в клетки кислород и питательные вещества, поэтому вы чувствуете прилив сил.&lt;/p&gt; &lt;ul&gt; &lt;li style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Снимает стресс&lt;/strong&gt;&lt;/li&gt; &lt;/ul&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Ткани мозга состоят в том числе из воды. Если ваши клетки обезвожены, нервная система работает в стрессовом режиме &amp;ndash; не игнорируйте сигналы жажды.&lt;/p&gt; &lt;ul&gt; &lt;li&gt;&lt;strong&gt;Помогает облегчить тренировку&lt;/strong&gt;&lt;/li&gt; &lt;/ul&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Вода предотвращает мышечные спазмы и поддерживает эластичность суставов, поэтому физическая нагрузка проходит легче.&lt;/p&gt; &lt;ul&gt; &lt;li style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Замедляет скорость старения&lt;/strong&gt;&lt;/li&gt; &lt;/ul&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Вода увлажняет клетки кожи и улучшает кровообращение, поэтому кожа разглаживается и сияет. Когда ее не хватает, тонкие морщинки углубляются &amp;ndash; вы стареете быстрее.&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;img style=&quot;display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;&quot; src=&quot;suzannesaroff-feed.jpg&quot; alt=&quot;&quot; width=&quot;1000&quot; height=&quot;1000&quot; /&gt;&lt;/p&gt; &lt;ul&gt; &lt;li&gt;&lt;strong&gt;Улучшает пищеварение&lt;/strong&gt;&lt;/li&gt; &lt;/ul&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Вода помогает растворить частички переваренной пищи и пропустить их через пищеварительный тракт. Поэтому так важно пить жидкость и есть продукты с высоким содержанием воды.&lt;/p&gt; &lt;ul&gt; &lt;li style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Снижает риск камней в почках&lt;/strong&gt;&lt;/li&gt; &lt;/ul&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Камни появляются, когда в почках накапливаются соли и минералы. Из них вырастают кристаллы, которые и вызывают боль. Вода помогает вымывать их с мочой.&lt;/p&gt; &lt;ul&gt; &lt;li style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Пить 2 литра воды в день необязательно&lt;/strong&gt;&lt;/li&gt; &lt;/ul&gt; &lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Диетологи говорят, что это ложная рекомендация. Следите за чувством жажды &amp;ndash; пейте воду, когда хочется, старайтесь есть больше овощей, фруктов, ягод, в зачет идет также жидкость из супов и несладких фруктовых смузи.&lt;/p&gt; &lt;blockquote&gt; &lt;p style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Читайте также: &lt;a href=&quot;news/1124-5-samyix-obyichnyix-privyichek,-kotoryie-uskoryayut-starenie&quot;&gt;&quot;5 привычек, которые ускоряют старение&quot;.&lt;/a&gt;&lt;/p&gt; &lt;/blockquote&gt; &#91;richtext&#93; =&gt; 1 &#91;template&#93; =&gt; 7 &#91;menuindex&#93; =&gt; 0 &#91;searchable&#93; =&gt; 1 &#91;cacheable&#93; =&gt; 1 &#91;createdby&#93; =&gt; 1 &#91;createdon&#93; =&gt; 1579790460 &#91;editedby&#93; =&gt; 1 &#91;editedon&#93; =&gt; 1580280493 &#91;deleted&#93; =&gt; 0 &#91;deletedon&#93; =&gt; 0 &#91;deletedby&#93; =&gt; 0 &#91;publishedon&#93; =&gt; 1579762085 &#91;publishedby&#93; =&gt; 1 &#91;menutitle&#93; =&gt; &#91;donthit&#93; =&gt; 0 &#91;privateweb&#93; =&gt; 0 &#91;privatemgr&#93; =&gt; 0 &#91;content_dispo&#93; =&gt; 0 &#91;hidemenu&#93; =&gt; 0 &#91;class_key&#93; =&gt; Ticket &#91;context_key&#93; =&gt; web &#91;content_type&#93; =&gt; 1 &#91;uri&#93; =&gt; news/1375-9-vazhnyix-faktov-o-vode &#91;uri_override&#93; =&gt; 1 &#91;hide_children_in_tree&#93; =&gt; 0 &#91;show_in_tree&#93; =&gt; 0 &#91;properties&#93; =&gt; Array ( &#91;tickets&#93; =&gt; Array ( &#91;disable_jevix&#93; =&gt; 1 &#91;process_tags&#93; =&gt; 1 ) &#91;ms2gallery&#93; =&gt; Array ( &#91;media_source&#93; =&gt; 2 ) ) &#91;comments&#93; =&gt; 0 &#91;views&#93; =&gt; 2164 &#91;stars&#93; =&gt; 0 &#91;rating&#93; =&gt; +2 &#91;rating_plus&#93; =&gt; 2 &#91;rating_minus&#93; =&gt; 0 &#91;image&#93; =&gt; 3ffbd51a7cde182c7884959305d2dcc9.jpg &#91;rating_positive&#93; =&gt; 1 &#91;rating_total&#93; =&gt; 2 &#91;cant_vote&#93; =&gt; 1 &#91;active&#93; =&gt; 0 &#91;inactive&#93; =&gt; 1 &#91;can_star&#93; =&gt; &#91;stared&#93; =&gt; &#91;unstared&#93; =&gt; 1 &#91;isauthor&#93; =&gt; &#91;unpublished&#93; =&gt; &#91;date_ago&#93; =&gt; 23 января 2020, 17:41 &#91;idx&#93; =&gt; 3 &#91;new_comments&#93; =&gt; ) )

Написать комментарий