.svg)
Array
(
[id] => 103
[type] => document
[contentType] => text/html
[pagetitle] => Разгрузочные дни
[longtitle] =>
[description] =>
[alias] => razgruzochnyie-dni
[alias_visible] => 1
[link_attributes] =>
[published] => 1
[pub_date] => 0
[unpub_date] => 0
[parent] => 2
[isfolder] =>
[introtext] => Однажды почувствовав легкость после таких дней без пищи, Вам захочется возвратиться к этому состоянию. Поэтому разгрузочные дни в системе правильного здорового питания должны быть. Рекомендуется их проводить один – два раза в неделю.
[content] => <blockquote>
<p style="text-align: center;"><em>Сколько врачи ни говорят о том, что быстро терять вес не полезно, женщины по-прежнему мечтают о волшебном похудении на шесть килограммов за два дня. Именно это обещают разгрузочные дни. </em></p>
</blockquote>
<p style="text-align: justify;">«Ну что такое мало есть два дня? Да сколько раз случалось, что из-за загруженности на работе я вообще ничего целый день не ела!» - размышляет женщина. Хочется предупредить об ошибочности этого «ничего не ем». Если Вы не едите (и здоровы), то откуда набрались эти килограммы? Многочисленные перекусы, которых мы не замечаем, откладываются на нашей талии и бедрах. Хотя, как правило, разгрузочные дни переносятся легко. Только вот пользы от таких дней тоже на день два…Да и не встречались нам люди, сбросившие за два разгрузочных дня шесть килограммов. Похудение должно быть планомерным процессом, это диета, это целый комплекс оздоровительных мер, это физические упражнения, закаливание, это еще и <a href="[[~144]]">полноценный сон</a>. Тогда лишние килограммы не вернутся, а тело будет подтянутым. Кстати, мечтать о хорошей фигуре значительно полезнее, чем о том, как бы не съесть чего лишнего.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="fa33c4070dfc568f357239fc038852f1.jpg" alt="" width="480" height="640" /></p>
<p>Теперь вернемся к разгрузочным дням. Во-первых, хочется отметить, что разгрузочные дни – весьма эффективная мера для очищения организма. Однажды почувствовав легкость после таких дней без пищи, Вам захочется возвратиться к этому состоянию. Поэтому разгрузочные дни в системе правильного здорового питания должны быть. Рекомендуется их проводить один – два раза в неделю.</p>
<p style="text-align: justify;">А теперь о разгрузочных днях как способе похудения. Сколько написано про такие дни! Это и яблочные, и огуречные, дни на кашах и яйцах, даже на шоколаде есть! А Вам не встречались женщины, которые едят капусту, закусывая ее шоколадом и запивая соком? Они были уверены, что должны похудеть, а в результате набирали граммов двести. Диетологи подчеркивают, что смысл разгрузочной диеты в приеме одного продукта, а не в количестве съеденного. Когда мы едим что-то одно, в организме запускается процесс использования внутренних резервов (как правило, это жир). Поэтому лучше, если вы себе устроите разгрузку на два – три дня. А за один день, как правило, худеют только за счет потери жидкости и очищения организма. Чтобы закрепить эффект, надо в следующие дни сократить калорийность рациона.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="b7954832c50cb5db16a28398028505a6.jpg" alt="" width="550" height="794" /></p>
<p>Чем привлекательны разгрузочные диеты, кроме потери массы? Можно выбрать продукт, который нравится Вам. Посидеть один день на любимых яблоках, это не только способ похудения. Но и получение положительных эмоций. Из-за непродолжительности продукт не успевает надоедать, через несколько дней разгрузку можно повторить. Нужно иметь в виду, что применение некоторых продуктов в большом количестве имеет противопоказания. Это обязательно надо учитывать при выборе разгрузочного дня.</p>
<p style="text-align: justify;">В данной статье мы наметим общие тенденции разгрузочных дней, укажем некоторые особенности, направления. Конкретно о различных видах дней поговорим в соответствующих статьях.</p>
<p style="text-align: justify;">Заметим, что выбор стоит остановить на фруктах и овощах, которые являются типичными для местности, где Вы живете. Они принесут большую пользу хотя бы потому, что, скорее всего, более свежие и не обработаны специальными средствами для долгого хранения. Еще одно следствие этого, день лучше выбирать в соответствие с сезоном. Ранним летом – это клубника, позже – капуста, осенью – яблоки, а зимой - овощи тушеные.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="84d728553ac14553c68e99f97d7c79ae.jpg" alt="" width="500" height="720" /></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Фруктовые и ягодные разгрузочные дни</strong></h3>
<p style="text-align: justify;">Очень привлекательны для многих женщин. Редко встретишь представительницу прекрасного пола, которая не любила бы хотя бы один из этих подарков богов. Вспомните яблоко в Эдеме или персик для Афродиты. Каждый вид имеет какие-то свои особенности. Привлекательны такие дни еще и тем, что ягоду или фрукт можно не только съесть, но и побаловать свою кожу. Фруктово-ягодные маски великолепно очищают и тонизируют кожу, она насыщается влагой и витаминами, поэтому омолаживается и приобретает нежный оттенок. Как уже подчеркивалось выше, для разгрузочного дня лучше выбрать один продукт. Обычно это 1.5 кг на 6 порций. Воду можно пить в любом количестве. Эффект до 2 кг.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Противопоказания:</strong> пищевая аллергия на данные фрукты или ягоды, заболевания желудка, кишечника, всей пищеварительной системы.</p>
<p style="text-align: justify;">При проведении разгрузочных дней на фруктах надо быть внимательным даже здоровому человеку, потому что возможно расстройство желудка. </p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="bd1f7b26fb794fd3938491c145b091f4.jpg" alt="" width="534" height="800" /></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Разгрузочные дни на свежих овощах</strong></h3>
<p style="text-align: justify;">В России особенно популярны дни на огурцах и капусте, а вот такие овощи, как помидоры, тыкву, морковь используют реже. Для проведения дней на овощах надо иметь хороший кишечник.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Противопоказания: </strong>болезни желудочно-кишечного тракта, камни в почках.</p>
<p style="text-align: justify;">Овощи имеют слишком разные свойства, общие указания для применения разгрузки на сырых овощах дать трудно.</p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Разгрузочные дни на тушеных или вареных овощах</strong></h3>
<p style="text-align: justify;">Практически не имеют противопоказаний, богатейший выбор (капуста, кабачки, баклажаны, тыква, даже картофель). Тушеные овощи приближены к меню обычного стола, поэтому разгрузка переносится очень легко. Овощи можно варить, тушить, готовить из них суп-пюре. Обычно разрешается и даже рекомендуется применение пряных трав.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Противопоказания:</strong> индивидуальная непереносимость, некоторые заболевания ЖКТ. Посоветуйтесь с врачом.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="0a2102c306fad5466df58b1dbe6f7844.jpg" alt="" width="480" height="720" /></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Белковые разгрузочные дни</strong></h3>
<p style="text-align: justify;">Белок необходим нашему организму, это основа строения каждой клетки. Белки ускоряют обмен веществ. Именно на этом построены разгрузочные дни на белках. Но, как правило, человек редко отказывается от белковой пищи в обычные дни, поэтому диетологи рекомендуют делать упор на овощные разгрузки. Плюсы белковых дней в том, что практически не ощущается голод. Но все-таки это достаточно тяжелая пища для организма. После белкового разгрузочного дня не мешало бы дня три посидеть на вегетарианской диете. К белковым разгрузочным дням относятся дни на молочных продуктах, яйцах, курице, рыбе (последние полезны!). Недостатком этих разгрузочных дней является ограничение себя в жидкости.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Противопоказания:</strong> по каждому продукту различные, поэтому ограничения такие же, как при вашем заболевании. Лучше посоветуйтесь с врачом.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="499c247ad23764acc0c66806deb97f9c.jpg" alt="" width="500" height="749" /></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Разгрузочные дни на крупах</strong></h3>
<p style="text-align: justify;">В крупах много минералов и аминокислот. Противопоказаний нет. Обычно такие дни проводятся на рисе, гречке, овсянке. Причем замечено, что рис, который в обычно меню закрепляет стул, при разгрузке такого действия не оказывает. Крупы являются прекрасным адсорбентом, рекомендуются для очищения организма. Еще один плюс, что можно использовать в любое время. Минус – крупы используются без соли и сахара, не всякий отважится на то, чтобы целый день есть пресную гречку.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="d6e34909bd081979b84fb9a0a7668005.jpg" alt="" width="564" height="846" /></p>
<h3 style="text-align: center;"><a href="[[~115]]"><strong>Разгрузочные дни для лакомок</strong></a></h3>
<p style="text-align: justify;">В настоящее время для женщин, которым обойтись один день без лакомства – просто беда, рекомендовано несколько видов разгрузочных дней: фруктово-ягодные с йогуртом, шоколадные и даже на мороженом! Подробнее обо всех днях будет рассказано в соответствующем разделе. Немного о мороженом. Во-первых, для разгрузки надо выбрать фруктово-ягодные сорта, а если уж так хочется пломбира, то выберите его с заменителем молочного жира, такое мороженое по вкусовым качествам пломбиру не уступает, но оно не такое калорийное. А во-вторых, прекратить есть мороженое надо не позднее четырех часов дня.</p>
<p style="text-align: justify;">При правильном соблюдении рекомендаций разгрузочный день на мороженом достаточно эффективен, к тому же его действенность увеличивается благодаря тому, что энергия организма тратится на переваривание холодной еды. К тому же продукт полезен при депрессиях. Но увлекаться такой разгрузкой все же не стоит. Да и эффективность ее несколько ниже, чем в других днях.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Противопоказания:</strong> слабое горло, частые простудные заболевания.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="165e60bfc77068052a23c3364c8586ac.jpg" alt="" width="500" height="491" /></p>
<p style="text-align: justify;"><em><a href="[[~154]]">Как быть здоровым</a>? В современной жизни разгрузочные диеты являются чуть ли не необходимостью. Еда на ходу, питание полуфабрикатами, сидячая работа, стрессовые состояния - все это способствует набору лишних килограммов. Такие дни помогут сбросить пару килограммов без проблем. Выбрать подходящий для себя день можно без особых усилий.При соблюдении диет и разгрузочных дней не стоит допускать основных ошибок худеющих. Но привести свой рацион в норму надо. Ведь правильное питание – это не только нормальная масса тела, но и Ваше здоровье. И никогда не забывайте о физических упражнениях и занятиях спортом!</em></p>
[richtext] => 1
[template] => 7
[menuindex] => 24
[searchable] => 1
[cacheable] => 1
[createdby] => 1
[createdon] => 2017-07-18 15:22:00
[editedby] => 1
[editedon] => 2017-07-18 16:02:27
[deleted] =>
[deletedon] => 0
[deletedby] => 0
[publishedon] => 2017-07-18 16:02:00
[publishedby] => 1
[menutitle] =>
[donthit] =>
[privateweb] =>
[privatemgr] =>
[content_dispo] => 0
[hidemenu] =>
[class_key] => Ticket
[context_key] => web
[content_type] => 1
[uri] => news/103-razgruzochnyie-dni
[uri_override] => 1
[hide_children_in_tree] => 0
[show_in_tree] => 0
[properties] => Array
(
[hitspage] => Array
(
[hitts] => 2316
)
[tickets] => Array
(
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[comments] => 0
[views] => 1127
[stars] => 0
[rating] => +1
[rating_plus] => 1
[rating_minus] => 0
[date_ago] => 18 июля 2017, 15:22
[stared] =>
[unstared] => 1
[rating_positive] => 1
[rating_total] => 1
[section.id] => 2
[section.type] => document
[section.contentType] => text/html
[section.pagetitle] => События и мнения
[section.longtitle] =>
[section.description] =>
[section.alias] => news
[section.alias_visible] => 1
[section.link_attributes] =>
[section.published] => 1
[section.pub_date] => 0
[section.unpub_date] => 0
[section.parent] => 0
[section.isfolder] => 1
[section.introtext] =>
[section.content] =>
[section.richtext] => 1
[section.template] => 6
[section.menuindex] => 1
[section.searchable] => 1
[section.cacheable] => 1
[section.createdby] => 1
[section.createdon] => 2013-03-01 21:47:43
[section.editedby] => 1
[section.editedon] => 2020-07-09 08:31:09
[section.deleted] =>
[section.deletedon] => 0
[section.deletedby] => 0
[section.publishedon] => 2013-03-01 21:47:00
[section.publishedby] => 1
[section.menutitle] =>
[section.donthit] =>
[section.privateweb] =>
[section.privatemgr] =>
[section.content_dispo] => 0
[section.hidemenu] =>
[section.class_key] => TicketsSection
[section.context_key] => web
[section.content_type] => 1
[section.uri] => news
[section.uri_override] => 0
[section.hide_children_in_tree] => 0
[section.show_in_tree] => 1
[section.properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[template] => 7
[uri] => %id-%alias%ext
[show_in_tree] =>
[hidemenu] => 0
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ratings] => Array
(
[ticket] => 10
[comment] => 1
[view] => 0.1
[vote_ticket] => 1
[star_ticket] => 3
[vote_comment] => 0.2
[star_comment] => 0.6
[min_ticket_create] =>
[days_ticket_vote] =>
[min_comment_create] =>
[days_comment_vote] =>
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[section.comments] => 0
[section.views] => 933219
[section.tickets] => 794
[section.stars] => 0
[section.rating] => 519
[section.rating_plus] => 519
[section.rating_minus] => 0
[cant_vote] => 1
[active] => 0
[inactive] => 1
[can_star] =>
[internalKey] => 1
[fullname] => Администратор по умолчанию
[email] => support@healthy-info.ru
[phone] =>
[mobilephone] =>
[blocked] => 0
[blockeduntil] => 1780587088
[blockedafter] => 0
[logincount] => 471
[lastlogin] => 1597992317
[thislogin] => 1599809158
[failedlogincount] => 4
[sessionid] => 31049787e39ea78f30140cd494db54da
[dob] => 0
[gender] => 0
[address] =>
[country] =>
[city] =>
[state] =>
[zip] =>
[fax] =>
[photo] =>
[comment] =>
[website] =>
[extended] =>
[username] => admin
[files] =>
[has_files] =>
)
Разгрузочные дни
Сколько врачи ни говорят о том, что быстро терять вес не полезно, женщины по-прежнему мечтают о волшебном похудении на шесть килограммов за два дня. Именно это обещают разгрузочные дни.
«Ну что такое мало есть два дня? Да сколько раз случалось, что из-за загруженности на работе я вообще ничего целый день не ела!» - размышляет женщина. Хочется предупредить об ошибочности этого «ничего не ем». Если Вы не едите (и здоровы), то откуда набрались эти килограммы? Многочисленные перекусы, которых мы не замечаем, откладываются на нашей талии и бедрах. Хотя, как правило, разгрузочные дни переносятся легко. Только вот пользы от таких дней тоже на день два…Да и не встречались нам люди, сбросившие за два разгрузочных дня шесть килограммов. Похудение должно быть планомерным процессом, это диета, это целый комплекс оздоровительных мер, это физические упражнения, закаливание, это еще и полноценный сон. Тогда лишние килограммы не вернутся, а тело будет подтянутым. Кстати, мечтать о хорошей фигуре значительно полезнее, чем о том, как бы не съесть чего лишнего.
Теперь вернемся к разгрузочным дням. Во-первых, хочется отметить, что разгрузочные дни – весьма эффективная мера для очищения организма. Однажды почувствовав легкость после таких дней без пищи, Вам захочется возвратиться к этому состоянию. Поэтому разгрузочные дни в системе правильного здорового питания должны быть. Рекомендуется их проводить один – два раза в неделю.
А теперь о разгрузочных днях как способе похудения. Сколько написано про такие дни! Это и яблочные, и огуречные, дни на кашах и яйцах, даже на шоколаде есть! А Вам не встречались женщины, которые едят капусту, закусывая ее шоколадом и запивая соком? Они были уверены, что должны похудеть, а в результате набирали граммов двести. Диетологи подчеркивают, что смысл разгрузочной диеты в приеме одного продукта, а не в количестве съеденного. Когда мы едим что-то одно, в организме запускается процесс использования внутренних резервов (как правило, это жир). Поэтому лучше, если вы себе устроите разгрузку на два – три дня. А за один день, как правило, худеют только за счет потери жидкости и очищения организма. Чтобы закрепить эффект, надо в следующие дни сократить калорийность рациона.
Чем привлекательны разгрузочные диеты, кроме потери массы? Можно выбрать продукт, который нравится Вам. Посидеть один день на любимых яблоках, это не только способ похудения. Но и получение положительных эмоций. Из-за непродолжительности продукт не успевает надоедать, через несколько дней разгрузку можно повторить. Нужно иметь в виду, что применение некоторых продуктов в большом количестве имеет противопоказания. Это обязательно надо учитывать при выборе разгрузочного дня.
В данной статье мы наметим общие тенденции разгрузочных дней, укажем некоторые особенности, направления. Конкретно о различных видах дней поговорим в соответствующих статьях.
Заметим, что выбор стоит остановить на фруктах и овощах, которые являются типичными для местности, где Вы живете. Они принесут большую пользу хотя бы потому, что, скорее всего, более свежие и не обработаны специальными средствами для долгого хранения. Еще одно следствие этого, день лучше выбирать в соответствие с сезоном. Ранним летом – это клубника, позже – капуста, осенью – яблоки, а зимой - овощи тушеные.
Фруктовые и ягодные разгрузочные дни
Очень привлекательны для многих женщин. Редко встретишь представительницу прекрасного пола, которая не любила бы хотя бы один из этих подарков богов. Вспомните яблоко в Эдеме или персик для Афродиты. Каждый вид имеет какие-то свои особенности. Привлекательны такие дни еще и тем, что ягоду или фрукт можно не только съесть, но и побаловать свою кожу. Фруктово-ягодные маски великолепно очищают и тонизируют кожу, она насыщается влагой и витаминами, поэтому омолаживается и приобретает нежный оттенок. Как уже подчеркивалось выше, для разгрузочного дня лучше выбрать один продукт. Обычно это 1.5 кг на 6 порций. Воду можно пить в любом количестве. Эффект до 2 кг.
Противопоказания: пищевая аллергия на данные фрукты или ягоды, заболевания желудка, кишечника, всей пищеварительной системы.
При проведении разгрузочных дней на фруктах надо быть внимательным даже здоровому человеку, потому что возможно расстройство желудка.
Разгрузочные дни на свежих овощах
В России особенно популярны дни на огурцах и капусте, а вот такие овощи, как помидоры, тыкву, морковь используют реже. Для проведения дней на овощах надо иметь хороший кишечник.
Противопоказания: болезни желудочно-кишечного тракта, камни в почках.
Овощи имеют слишком разные свойства, общие указания для применения разгрузки на сырых овощах дать трудно.
Разгрузочные дни на тушеных или вареных овощах
Практически не имеют противопоказаний, богатейший выбор (капуста, кабачки, баклажаны, тыква, даже картофель). Тушеные овощи приближены к меню обычного стола, поэтому разгрузка переносится очень легко. Овощи можно варить, тушить, готовить из них суп-пюре. Обычно разрешается и даже рекомендуется применение пряных трав.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость, некоторые заболевания ЖКТ. Посоветуйтесь с врачом.
Белковые разгрузочные дни
Белок необходим нашему организму, это основа строения каждой клетки. Белки ускоряют обмен веществ. Именно на этом построены разгрузочные дни на белках. Но, как правило, человек редко отказывается от белковой пищи в обычные дни, поэтому диетологи рекомендуют делать упор на овощные разгрузки. Плюсы белковых дней в том, что практически не ощущается голод. Но все-таки это достаточно тяжелая пища для организма. После белкового разгрузочного дня не мешало бы дня три посидеть на вегетарианской диете. К белковым разгрузочным дням относятся дни на молочных продуктах, яйцах, курице, рыбе (последние полезны!). Недостатком этих разгрузочных дней является ограничение себя в жидкости.
Противопоказания: по каждому продукту различные, поэтому ограничения такие же, как при вашем заболевании. Лучше посоветуйтесь с врачом.
Разгрузочные дни на крупах
В крупах много минералов и аминокислот. Противопоказаний нет. Обычно такие дни проводятся на рисе, гречке, овсянке. Причем замечено, что рис, который в обычно меню закрепляет стул, при разгрузке такого действия не оказывает. Крупы являются прекрасным адсорбентом, рекомендуются для очищения организма. Еще один плюс, что можно использовать в любое время. Минус – крупы используются без соли и сахара, не всякий отважится на то, чтобы целый день есть пресную гречку.
Разгрузочные дни для лакомок
В настоящее время для женщин, которым обойтись один день без лакомства – просто беда, рекомендовано несколько видов разгрузочных дней: фруктово-ягодные с йогуртом, шоколадные и даже на мороженом! Подробнее обо всех днях будет рассказано в соответствующем разделе. Немного о мороженом. Во-первых, для разгрузки надо выбрать фруктово-ягодные сорта, а если уж так хочется пломбира, то выберите его с заменителем молочного жира, такое мороженое по вкусовым качествам пломбиру не уступает, но оно не такое калорийное. А во-вторых, прекратить есть мороженое надо не позднее четырех часов дня.
При правильном соблюдении рекомендаций разгрузочный день на мороженом достаточно эффективен, к тому же его действенность увеличивается благодаря тому, что энергия организма тратится на переваривание холодной еды. К тому же продукт полезен при депрессиях. Но увлекаться такой разгрузкой все же не стоит. Да и эффективность ее несколько ниже, чем в других днях.
Противопоказания: слабое горло, частые простудные заболевания.
Как быть здоровым? В современной жизни разгрузочные диеты являются чуть ли не необходимостью. Еда на ходу, питание полуфабрикатами, сидячая работа, стрессовые состояния - все это способствует набору лишних килограммов. Такие дни помогут сбросить пару килограммов без проблем. Выбрать подходящий для себя день можно без особых усилий.При соблюдении диет и разгрузочных дней не стоит допускать основных ошибок худеющих. Но привести свой рацион в норму надо. Ведь правильное питание – это не только нормальная масса тела, но и Ваше здоровье. И никогда не забывайте о физических упражнениях и занятиях спортом!
похожие статьи
Array
(
[output] => Array
(
[section.id] => 2
[section.type] => document
[section.contentType] => text/html
[section.pagetitle] => События и мнения
[section.longtitle] =>
[section.description] =>
[section.alias] => news
[section.alias_visible] => 1
[section.link_attributes] =>
[section.published] => 1
[section.pub_date] => 0
[section.unpub_date] => 0
[section.parent] => 0
[section.isfolder] => 1
[section.introtext] =>
[section.richtext] => 1
[section.template] => 6
[section.menuindex] => 1
[section.searchable] => 1
[section.cacheable] => 1
[section.createdby] => 1
[section.createdon] => 1362160063
[section.editedby] => 1
[section.editedon] => 1594272669
[section.deleted] => 0
[section.deletedon] => 0
[section.deletedby] => 0
[section.publishedon] => 1362160020
[section.publishedby] => 1
[section.menutitle] =>
[section.donthit] => 0
[section.privateweb] => 0
[section.privatemgr] => 0
[section.content_dispo] => 0
[section.hidemenu] => 0
[section.class_key] => TicketsSection
[section.context_key] => web
[section.content_type] => 1
[section.uri] => news
[section.uri_override] => 0
[section.hide_children_in_tree] => 0
[section.show_in_tree] => 1
[section.properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[template] => 7
[uri] => %id-%alias%ext
[show_in_tree] =>
[hidemenu] => 0
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ratings] => Array
(
[ticket] => 10
[comment] => 1
[view] => 0.1
[vote_ticket] => 1
[star_ticket] => 3
[vote_comment] => 0.2
[star_comment] => 0.6
[min_ticket_create] =>
[days_ticket_vote] =>
[min_comment_create] =>
[days_comment_vote] =>
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[username] => admin
[internalKey] => 1
[fullname] => Администратор по умолчанию
[email] => support@healthy-info.ru
[phone] =>
[mobilephone] =>
[blocked] => 0
[blockeduntil] => 1687273106
[blockedafter] => 0
[logincount] => 471
[lastlogin] => 1597992317
[thislogin] => 1599809158
[failedlogincount] => 4
[sessionid] => 31049787e39ea78f30140cd494db54da
[dob] => 0
[gender] => 0
[address] =>
[country] =>
[city] =>
[state] =>
[zip] =>
[fax] =>
[photo] =>
[comment] =>
[website] =>
[extended] =>
[id] => 1161
[type] => document
[contentType] => text/html
[pagetitle] => 5 самых популярных мифов о спредах
[longtitle] =>
[description] =>
[alias] => 5-samyix-populyarnyix-mifov-o-spredax
[alias_visible] => 1
[link_attributes] =>
[published] => 1
[pub_date] => 0
[unpub_date] => 0
[parent] => 2
[isfolder] => 0
[introtext] => Сегодня многие говорят о вреде спредов: что их нужно избегать, потому что это вредные для здоровья суррогаты сливочного масла. Но такие обвинения спред получил совершенно незаслуженно. Мы решили разобраться и нашли доказательства того, что на этот продукт наводят хулу совершенно напрасно.
[content] => <blockquote>
<p style="text-align: center;"><strong>Сегодня многие говорят о вреде спредов: что их нужно избегать, потому что это вредные для здоровья суррогаты сливочного масла. Но такие обвинения спред получил совершенно незаслуженно. Мы решили разобраться и нашли доказательства того, что на этот продукт наводят хулу совершенно напрасно. </strong></p>
</blockquote>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Миф №1: спред &ndash; это сплошная химия</strong></h3>
<p style="text-align: justify;">Правда? В реальности спреды &ndash; это просто композиция растительных масел: оливкового, подсолнечного, рапсового, пальмового и других. Или их композиция с молочным жиром. Как видно, ничего химического в них нет. Вы же не боитесь покупать рафинированное подсолнечное масло?</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="332d341b95abd444a5a7ddebd206aa7d.jpg" alt="" width="1080" height="1080" /></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Миф №2: спреды вредны для здоровья</strong></h3>
<p style="text-align: justify;">Рак, диабет, ожирение &ndash; чего только не связывают со спредами. Верить или нет? Спреды &ndash; это несколько масел сразу. А значит, они состоят их полезных для здоровья ненасыщенных жирных кислот Омега-3, Омега-9 и Омега-6, которые содержатся в маслах в большом количестве. Они <span style="text-decoration: underline;"><strong><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3167467/">уменьшают</a></strong></span> воспалительные процессы в организме, благодаря чему снижается вероятность того, что у вас испортятся сосуды и появится гипертония. Кроме того, у людей, в рационе которых постоянно<span style="text-decoration: underline;"><strong> <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23940215">есть</a></strong></span> эти жирные кислоты, на 52% ниже риск разрушения суставов.</p>
<blockquote>
<p style="text-align: center;"><strong>Интересный факт:</strong> спреды появились в 30-х гг. прошлого века как диетический продукт для людей с атеросклерозом и другими заболеваниями коронарной системы. Они продавались только в аптеках.</p>
</blockquote>
<p style="text-align: center;"><img src="almondbuttertoash_1024x1024_b39548f9-de25-4c9f-93eb-199b67e68183_1024x1024.jpg" alt="" width="667" height="1000" /></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Миф №3: для спредов используют пальмовое масло, а оно &ndash; техническое</strong></h3>
<p style="text-align: justify;">Бытует мнение, что в нашей стране используют низкокачественное пальмовое масло, которое где-нибудь во Франции годно только для смазки рельс. Так ли это? По факту пальмовое масло во всех странах одно и тоже &ndash; оно реально одинаковое. Потому что производят его вот так массово всего в двух точках мира &ndash; в Малайзии и Индонезии. А использовать &laquo;пальму&raquo; стали потому, что это растительное масло полутвердое и является безопасной альтернативой трансжирам.</p>
<blockquote>
<p style="text-align: center;"><strong>Интересный факт:</strong> в технических целях чаще используют оливковое и льняное масло. Например, для производства всем известной олифы. Художественные краски обычно делают из льняного масла, а рельсы смазывают подсолнечным.</p>
</blockquote>
<p style="text-align: center;"><img src="28155927_219756605252253_4640136809509027840_n.jpg" alt="" width="1080" height="1227" /></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Миф №4: спреды &ndash; дешевые подделки сливочного масла</strong></h3>
<p style="text-align: justify;">Попробуйте купить сливочное масло в каком-нибудь европейском магазине и черта-с два найдете на полках. Отыскать его по правде нелегко, потому что на западе его считают не слишком полезным и в основном потребляют спреды. И стоят они вполне прилично. Принято считать, что сливочное масло вредно для сердечно-сосудистой системы, потому что в нем много холестерина. На самом деле исследования по этому вопросу противоречивые. Последние <span style="text-decoration: underline;"><strong><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28864332">показывают</a></strong></span>, что связи между жирными молочными продуктами и повышением холестерина нет. Но в то же время связь есть между ними и риском рака молочной железы. Поэтому спреды и маложирные молочные продукты все равно <strong><span style="text-decoration: underline;"><a href="http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/PreventionTreatmentofHighCholesterol/Cooking-To-Lower-Cholesterol_UCM_305630_Article.jsp#.WihpyUpl_IU">лучше</a> </span></strong>жирных.</p>
<blockquote>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="deti8.jpg" alt="" width="1080" height="1350" /></p>
</blockquote>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Миф №5: в спредах полно трансжиров</strong></h3>
<p style="text-align: justify;">Уверены? Когда-то их там действительно было полно, и никто об этом не знал. Трансжиры начали изучать только в 90-х. Как выяснилось, они образуются при гидрогенизации &ndash; это один из способов отверждения растительных масел. Еще трансжиры есть в жирном молоке и мясе &ndash; их синтез происходит в желудке коров под действием определенных ферментов. После того, как о &laquo;трансах&raquo; стало известно, их стали постепенно снижать, меняя технологии производства. Также, например, удалось избавиться от бактерий в молоке, когда его стали пастеризовать. С 2018 года в спредах &laquo;трансов&raquo; <span style="text-decoration: underline;"><strong><a href="http://docs.cntd.ru/document/902320571">не может</a></strong></span> быть больше 2%. Это меньше, чем в молочных продуктах &ndash; там в среднем 8%.</p>
<p style="text-align: justify;">Значит ли все это, что спреды лучше и полезнее сливочного масла? Нет, не значит &ndash; они одинаково полезны. Сбалансированное питание предполагает то, что в вашем рационе может быть и то, и другое. Спред &ndash; полезен своими жирными кислотами, сливочное масло &ndash; можно есть в небольшом количестве &ndash; там есть витамины А и Е. Главное &ndash; не перебарщивать ни с тем, ни с другим.</p>
<blockquote>
<p style="text-align: center;">Читайте также: <a href="xudeem-vmeste/1127-4-elementarnyix-priema,-kotoryie-pomogut-poxudet-byistree">"4 элементарных приема, которые помогут похудеть быстрее".</a></p>
</blockquote>
[richtext] => 1
[template] => 7
[menuindex] => 0
[searchable] => 1
[cacheable] => 1
[createdby] => 1
[createdon] => 1580285520
[editedby] => 1
[editedon] => 1580280255
[deleted] => 0
[deletedon] => 0
[deletedby] => 0
[publishedon] => 1580280248
[publishedby] => 1
[menutitle] =>
[donthit] => 0
[privateweb] => 0
[privatemgr] => 0
[content_dispo] => 0
[hidemenu] => 0
[class_key] => Ticket
[context_key] => web
[content_type] => 1
[uri] => news/1161-5-samyix-populyarnyix-mifov-o-spredax
[uri_override] => 1
[hide_children_in_tree] => 0
[show_in_tree] => 0
[properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[comments] => 0
[views] => 3125
[stars] => 0
[rating] => +1
[rating_plus] => 1
[rating_minus] => 0
[image] => spred654.jpg
[rating_positive] => 1
[rating_total] => 1
[cant_vote] => 1
[active] => 0
[inactive] => 1
[can_star] =>
[stared] =>
[unstared] => 1
[isauthor] =>
[unpublished] =>
[date_ago] => 29 января 2020, 11:12
[idx] => 1
[new_comments] =>
)
Array
(
[section.id] => 2
[section.type] => document
[section.contentType] => text/html
[section.pagetitle] => События и мнения
[section.longtitle] =>
[section.description] =>
[section.alias] => news
[section.alias_visible] => 1
[section.link_attributes] =>
[section.published] => 1
[section.pub_date] => 0
[section.unpub_date] => 0
[section.parent] => 0
[section.isfolder] => 1
[section.introtext] =>
[section.richtext] => 1
[section.template] => 6
[section.menuindex] => 1
[section.searchable] => 1
[section.cacheable] => 1
[section.createdby] => 1
[section.createdon] => 1362160063
[section.editedby] => 1
[section.editedon] => 1594272669
[section.deleted] => 0
[section.deletedon] => 0
[section.deletedby] => 0
[section.publishedon] => 1362160020
[section.publishedby] => 1
[section.menutitle] =>
[section.donthit] => 0
[section.privateweb] => 0
[section.privatemgr] => 0
[section.content_dispo] => 0
[section.hidemenu] => 0
[section.class_key] => TicketsSection
[section.context_key] => web
[section.content_type] => 1
[section.uri] => news
[section.uri_override] => 0
[section.hide_children_in_tree] => 0
[section.show_in_tree] => 1
[section.properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[template] => 7
[uri] => %id-%alias%ext
[show_in_tree] =>
[hidemenu] => 0
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ratings] => Array
(
[ticket] => 10
[comment] => 1
[view] => 0.1
[vote_ticket] => 1
[star_ticket] => 3
[vote_comment] => 0.2
[star_comment] => 0.6
[min_ticket_create] =>
[days_ticket_vote] =>
[min_comment_create] =>
[days_comment_vote] =>
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[username] => admin
[internalKey] => 1
[fullname] => Администратор по умолчанию
[email] => support@healthy-info.ru
[phone] =>
[mobilephone] =>
[blocked] => 0
[blockeduntil] => 1687273106
[blockedafter] => 0
[logincount] => 471
[lastlogin] => 1597992317
[thislogin] => 1599809158
[failedlogincount] => 4
[sessionid] => 31049787e39ea78f30140cd494db54da
[dob] => 0
[gender] => 0
[address] =>
[country] =>
[city] =>
[state] =>
[zip] =>
[fax] =>
[photo] =>
[comment] =>
[website] =>
[extended] =>
[id] => 723
[type] => document
[contentType] => text/html
[pagetitle] => Как перейти на правильное питание?
[longtitle] =>
[description] => Самое время перейти на правильное питание.
[alias] => kak-perejti-na-pravilnoe-pitanie
[alias_visible] => 1
[link_attributes] =>
[published] => 1
[pub_date] => 0
[unpub_date] => 0
[parent] => 2
[isfolder] => 0
[introtext] => Самое время перейти на правильное питание.
[content] => <blockquote>
<p style="text-align: center;">Сейчас - самое время.</p>
</blockquote>
<h3 style="text-align: center;">В чем причина?</h3>
<p style="text-align: justify;">Оказываясь в гостях, устраивая праздники дома, посещая рестораны, мы говорим себе: &laquo;Да не так уж я много ем, а сегодня все так вкусно! Я могу позволить себе лишний кусочек&raquo;. Знакомо? Так мы приучаем себя не контролировать объем съеденного, идти на поводу своих пищевых пристрастий. И просто есть больше, чем надо организму.</p>
<p style="text-align: justify;">Еще одна причина &ndash; частое питание. Да-да. Многие называют это перекусами. Булочка утром в офисе (я не завтракала дома!), через час &ndash; кофе с печеньем&hellip; А может, и не так. На работе вы усиленно сдерживали себя, да и просто было некогда. Пришли домой &ndash; и почти сразу к холодильнику. Вы очень уставшие, готовить ничего не хочется. Съели бутербродик с колбасой. Потом как раз в микроволновке подогрелась слойка, которую вы купили по дороге домой. Съели и ее. Быстро переделали домашние дела. В холодильнике увидели оставшиеся со вчерашнего дня котлеты. Вы собираетесь готовить, не пропадать же им. Съели&hellip; Приготовили поесть.&nbsp;</p>
<p style="text-align: justify;">И еще одна причина, так знакомая многим: &laquo;Я не смогу спать, если не поем&raquo;. Да, такое бывает. Но не надо есть на ночь полноценную пищу. Организму вполне подойдет бокал кефира или фрукты. На худой конец, кусочек рыбы. Но ведь не оставшийся от праздника торт!</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="0d57d78374c8484a8ae665b68f81879e.jpg" alt="" width="500" /></p>
<h3 style="text-align: center;">Так что же делать?</h3>
<p style="text-align: justify;">Если вы решили перейти на&nbsp;<a href="[[~294]]">правильное питание</a>, то категоричное &laquo;нет&raquo; всем вредным продуктам надо сказать сразу.</p>
<p style="text-align: justify;">Итак, несколько советов. Первый: обязательно посоветуйтесь с диетологом, врачом или хотя бы поройтесь в интернете. Вам необходимо выбрать из многообразия полезных продуктов те, которым вы отдаете предпочтение, и на основе них составить ваш рацион правильного питания. Придется повозиться, чтобы хотя бы примерно сбалансировать питание, подобрать калорийность. Выбрали? Это ваш фундамент, меню составлять вы будете именно из них.</p>
<p style="text-align: justify;">Категорически откажитесь от перекусов и посиделок за чашкой чая со всякими вкусностями. Есть вы должны только дома или в предназначенных для этого местах. Не за компьютером или телевизором.</p>
<p style="text-align: justify;">Всегда имейте при себе яблоко (или морковку, благодаря морковке в сумочке вы можете прослыть не такой, как все, иногда это помогает), или, на худой конец, орешки. Если станет совсем невмоготу, это поможет. Во-первых, утолите голод, во-вторых, меньше съедите потом.</p>
<p style="text-align: justify;">Откажитесь от жирной пищи. Поверьте, грудка курицы без кожи ничем не хуже окорочков. Задайте себе вопрос: много ли удовольствия вы получаете от бутерброда со сливочным маслом? Наверняка скажете, что это просто привычка. Так зачем нужна эта вредная привычка? Жирная пища не может относиться к правильному питанию!</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="a78cbe74fd394fdad4190eacd798bbc6.jpg" alt="" width="500" /></p>
<p style="text-align: justify;">Про завтрак. Некоторые диетологи настаивают на обязательности завтрака. Но не все. Если вы по утрам не хотите есть, не надо мучить свой организм. Не хотите &ndash; не надо. Исследования показали, что человек, который не завтракает, за обедом чаще съедает даже меньше, чем тот, кто ел утром. Главное, не есть много перед сном, а остальное &ndash; без разницы.</p>
<p style="text-align: justify;">Если вы &ndash; любитель сладкого, не отказывайтесь от него, значит, вам нужна эта быстрая энергия. Просто не увлекайтесь. Поищите рецепты низкокалорийных десертов, научитесь их делать. Пусть дома они будут всегда.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="Add-Tomatoes-Beans-and-Corn.jpg" alt="" width="500" /></p>
<p style="text-align: justify;">Включайте в меню больше овощей, вареных, тушеных. Не любите? Добавляйте в те блюда, которые любите. Например, кабачки не испортят котлеты, супы. И&hellip; все-таки стоит полюбить. Попробуйте приготовить несколько блюд на основе овощей. Что-то понравится.</p>
<p style="text-align: justify;">Праздник живота привычен для россиян. И все-таки устраивайте его реже. А для желающих похудеть не помешает недельку в месяц посидеть на однообразных продуктах. Даже любимая гречка на третий день надоест, значит, вы съедите ее значительно меньше.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="e280eec70a593334e56f519c368805af.jpg" alt="" width="500" /></p>
<p style="text-align: justify;">Есть еще одно трудновыполнимое условие: старайтесь реже есть пищу, которую пришлось разогревать. Нет там уже ничего полезного! Тогда зачем она? Если вы приготовили грудку с вечера на следующий день, так съешьте ее холодной&hellip; Но, как написано выше, условие это практически не выполнимо для работающей женщины, которой надо кормить домочадцев. Борщ, который вполне подошел бы для правильного питания, готовится на три дня. На два-три дня тушат тефтели, жарят котлеты&hellip; Это суровая реальность времени. Увы, придется мириться&hellip; Домашняя пища для правильного питания в любом случае лучше покупной или полуфабрикатов.</p>
<p style="text-align: justify;">Совет для тех, кто без еды не может уснуть. Не ешьте много непосредственно перед сном. Сигнал о насыщении поступает в мозг не сразу. Вы хоть бегемота съешьте, мозг скажет вам, что наелся, не раньше, чем через минут 15. И как вы будете спать с бегемотом в животе? Лучше съесть немного, поделать что-то по дому. Получили сигнал? Вот тогда быстрее спать. А когда уснули, то организму и без еды будет хорошо. Скорее даже не так, организму без еды будет лучше, чем с едой избыточной, которую надо переваривать&hellip; &laquo;А зачем? - скажет организм, - Я спать хочу, отправлю-ка я все это в жировое депо&raquo;&hellip;</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="b5c28565102e0f33cefb8be61968cd67.jpg" alt="" width="500" /></p>
<p>И последний совет: пейте больше воды. При правильном питании она просто необходима. Очень часто вы думаете, что хотите есть, а на самом деле, просто пить. Вначале выпейте стакан воды, отвлекитесь минут на 15. Есть расхотелось? Вот и отлично!</p>
<p style="text-align: justify;">Так ли сложно выполнить все условия? Не думаем&hellip; Правильное питание &ndash; основа здоровья. У россиян здоровье в приоритетах не на первом месте, а вот внешний вид (особенно для женщин) нас волнует. Значит, скажем так: правильное питание оказывает большое влияние на нормализацию веса, кожа на лице становится чистой. Волосы и глаза сияют&hellip; Вы нравитесь людям, мир нравится вам.</p>
<p style="text-align: justify;">Будьте счастливы!</p>
<blockquote>
<p style="text-align: center;"><a href="xudeem-vmeste/1367-6-legkix-produktov-dlya-poxudeniya">Читайте также: "6 легких продуктов для похудения".</a></p>
</blockquote>
[richtext] => 1
[template] => 7
[menuindex] => 146
[searchable] => 1
[cacheable] => 1
[createdby] => 1
[createdon] => 1580159220
[editedby] => 1
[editedon] => 1580280322
[deleted] => 0
[deletedon] => 0
[deletedby] => 0
[publishedon] => 1580193917
[publishedby] => 1
[menutitle] =>
[donthit] => 0
[privateweb] => 0
[privatemgr] => 0
[content_dispo] => 0
[hidemenu] => 0
[class_key] => Ticket
[context_key] => web
[content_type] => 1
[uri] => news/723-kak-perejti-na-pravilnoe-pitanie
[uri_override] => 1
[hide_children_in_tree] => 0
[show_in_tree] => 0
[properties] => Array
(
[hitspage] => Array
(
[hitts] => 674
)
[tickets] => Array
(
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[comments] => 0
[views] => 2309
[stars] => 0
[rating] => +2
[rating_plus] => 2
[rating_minus] => 0
[image] => 456913c733e6ce311cd8b5e445c33f88.jpg
[rating_positive] => 1
[rating_total] => 2
[cant_vote] => 1
[active] => 0
[inactive] => 1
[can_star] =>
[stared] =>
[unstared] => 1
[isauthor] =>
[unpublished] =>
[date_ago] => 28 января 2020, 00:07
[idx] => 2
[new_comments] =>
)
Array
(
[section.id] => 2
[section.type] => document
[section.contentType] => text/html
[section.pagetitle] => События и мнения
[section.longtitle] =>
[section.description] =>
[section.alias] => news
[section.alias_visible] => 1
[section.link_attributes] =>
[section.published] => 1
[section.pub_date] => 0
[section.unpub_date] => 0
[section.parent] => 0
[section.isfolder] => 1
[section.introtext] =>
[section.richtext] => 1
[section.template] => 6
[section.menuindex] => 1
[section.searchable] => 1
[section.cacheable] => 1
[section.createdby] => 1
[section.createdon] => 1362160063
[section.editedby] => 1
[section.editedon] => 1594272669
[section.deleted] => 0
[section.deletedon] => 0
[section.deletedby] => 0
[section.publishedon] => 1362160020
[section.publishedby] => 1
[section.menutitle] =>
[section.donthit] => 0
[section.privateweb] => 0
[section.privatemgr] => 0
[section.content_dispo] => 0
[section.hidemenu] => 0
[section.class_key] => TicketsSection
[section.context_key] => web
[section.content_type] => 1
[section.uri] => news
[section.uri_override] => 0
[section.hide_children_in_tree] => 0
[section.show_in_tree] => 1
[section.properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[template] => 7
[uri] => %id-%alias%ext
[show_in_tree] =>
[hidemenu] => 0
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ratings] => Array
(
[ticket] => 10
[comment] => 1
[view] => 0.1
[vote_ticket] => 1
[star_ticket] => 3
[vote_comment] => 0.2
[star_comment] => 0.6
[min_ticket_create] =>
[days_ticket_vote] =>
[min_comment_create] =>
[days_comment_vote] =>
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[username] => admin
[internalKey] => 1
[fullname] => Администратор по умолчанию
[email] => support@healthy-info.ru
[phone] =>
[mobilephone] =>
[blocked] => 0
[blockeduntil] => 1687273106
[blockedafter] => 0
[logincount] => 471
[lastlogin] => 1597992317
[thislogin] => 1599809158
[failedlogincount] => 4
[sessionid] => 31049787e39ea78f30140cd494db54da
[dob] => 0
[gender] => 0
[address] =>
[country] =>
[city] =>
[state] =>
[zip] =>
[fax] =>
[photo] =>
[comment] =>
[website] =>
[extended] =>
[id] => 1375
[type] => document
[contentType] => text/html
[pagetitle] => 9 важных фактов о воде
[longtitle] =>
[description] => Вода – источник жизни на земле. Посмотрим, какие бенефиты она дает вашему организму.
[alias] => 9-vazhnyix-faktov-o-vode
[alias_visible] => 1
[link_attributes] =>
[published] => 1
[pub_date] => 0
[unpub_date] => 0
[parent] => 2
[isfolder] => 0
[introtext] => Вода – источник жизни на земле. Посмотрим, какие бенефиты она дает вашему организму.
[content] => <blockquote>
<p style="text-align: center;">Вода &ndash; источник жизни на земле. Посмотрим, какие бенефиты она дает вашему организму.</p>
</blockquote>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>Вода помогает худеть</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Попробуйте утолять жажду чистой водой, а не соками, газировкой и молочными коктейлями. Ешьте овощи, фрукты и ягоды, в которых много воды: огурцы, листовую зелень, помидоры, арбузы, дыни. Вода заполняет клетки и дает ощущение сытости. Плюс организм сжигает калории, чтобы довести поступающую жидкость до температуры тела.</p>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>Тело человека на 70% состоит из воды</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">И если без еды человек выдерживает месяц, то без воды &ndash; пару дней. К сожалению, чистая вода доступна не всем. Чтобы уменьшить количество примесей, используйте фильтры или замораживайте воду.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="1520420524_ignant-photography-suzanne-saroff-perspective-02-1440x1440.jpg" alt="" width="1440" height="1440" /></p>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>Вода заряжает энергией</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Постоянно чувствуете усталость? Возможно, причина в обезвоживании. Вода помогает доставлять в клетки кислород и питательные вещества, поэтому вы чувствуете прилив сил.</p>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>Снимает стресс</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Ткани мозга состоят в том числе из воды. Если ваши клетки обезвожены, нервная система работает в стрессовом режиме &ndash; не игнорируйте сигналы жажды.</p>
<ul>
<li><strong>Помогает облегчить тренировку</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Вода предотвращает мышечные спазмы и поддерживает эластичность суставов, поэтому физическая нагрузка проходит легче.</p>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>Замедляет скорость старения</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Вода увлажняет клетки кожи и улучшает кровообращение, поэтому кожа разглаживается и сияет. Когда ее не хватает, тонкие морщинки углубляются &ndash; вы стареете быстрее.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="suzannesaroff-feed.jpg" alt="" width="1000" height="1000" /></p>
<ul>
<li><strong>Улучшает пищеварение</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Вода помогает растворить частички переваренной пищи и пропустить их через пищеварительный тракт. Поэтому так важно пить жидкость и есть продукты с высоким содержанием воды.</p>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>Снижает риск камней в почках</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Камни появляются, когда в почках накапливаются соли и минералы. Из них вырастают кристаллы, которые и вызывают боль. Вода помогает вымывать их с мочой.</p>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>Пить 2 литра воды в день необязательно</strong></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Диетологи говорят, что это ложная рекомендация. Следите за чувством жажды &ndash; пейте воду, когда хочется, старайтесь есть больше овощей, фруктов, ягод, в зачет идет также жидкость из супов и несладких фруктовых смузи.</p>
<blockquote>
<p style="text-align: center;">Читайте также: <a href="news/1124-5-samyix-obyichnyix-privyichek,-kotoryie-uskoryayut-starenie">"5 привычек, которые ускоряют старение".</a></p>
</blockquote>
[richtext] => 1
[template] => 7
[menuindex] => 0
[searchable] => 1
[cacheable] => 1
[createdby] => 1
[createdon] => 1579790460
[editedby] => 1
[editedon] => 1580280493
[deleted] => 0
[deletedon] => 0
[deletedby] => 0
[publishedon] => 1579762085
[publishedby] => 1
[menutitle] =>
[donthit] => 0
[privateweb] => 0
[privatemgr] => 0
[content_dispo] => 0
[hidemenu] => 0
[class_key] => Ticket
[context_key] => web
[content_type] => 1
[uri] => news/1375-9-vazhnyix-faktov-o-vode
[uri_override] => 1
[hide_children_in_tree] => 0
[show_in_tree] => 0
[properties] => Array
(
[tickets] => Array
(
[disable_jevix] => 1
[process_tags] => 1
)
[ms2gallery] => Array
(
[media_source] => 2
)
)
[comments] => 0
[views] => 2164
[stars] => 0
[rating] => +2
[rating_plus] => 2
[rating_minus] => 0
[image] => 3ffbd51a7cde182c7884959305d2dcc9.jpg
[rating_positive] => 1
[rating_total] => 2
[cant_vote] => 1
[active] => 0
[inactive] => 1
[can_star] =>
[stared] =>
[unstared] => 1
[isauthor] =>
[unpublished] =>
[date_ago] => 23 января 2020, 17:41
[idx] => 3
[new_comments] =>
)
)